Pagina 1 din 1
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
umpic de ajutor
scris pe 3 feb 2006 08:58 de JohnnyBordur
daca am inceput sa decad la numarul greutatilor ce sa fac ? inainte faceam serii cu 50 de kg impins la piept si acuma ma chinui cu 40 sau 45 chinuite foarte rau si executate partial incorect ,ce sa fac ? trebuie sa schimb ceva sau se va remedia de la sine problema ? problema asta apare numai la piept si tzin sa precizez ca il antrenez doar o data pe saptamana si impreuna cu bicepsul,tricepsul il fac cu spatele in alta zi .... deci ce sa fac ?
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
 sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: umpic de ajutor
scris pe 3 feb 2006 08:59 de JohnnyBordur
si inca ceva,daca am pus pe mine de la 59 de kg cand nu faceam sala pana la 63 de kg in 2 luni si cam jumate e bine ? tin sa precizez ca fara suplimente,am luat doar o cutie de megamass 3000 o saptamana da am renuntat la proteine din lipsa de fonduri ...
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: umpic de ajutor
scris pe 3 feb 2006 09:19 de Komura
4 kg in doua luni e bine, mai ales ca esti ectomorf.
In ce zi faci pieptul?
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: umpic de ajutor
scris pe 3 feb 2006 09:35 de JohnnyBordur
4 kg in doua luni e bine, mai ales ca esti ectomorf.
In ce zi faci pieptul?
luni spate+ triceps marti pauza miercuri piept si biceps dupaia joi umeri picioare si pauza pana luni
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: umpic de ajutor
scris pe 3 feb 2006 09:47 de Komura
4 kg in doua luni e bine, mai ales ca esti ectomorf.
In ce zi faci pieptul?
luni spate+ triceps marti pauza miercuri piept si biceps dupaia joi umeri picioare si pauza pana luni
Poate ca dupa ce faci luni triceps nu isi revine pana miercuri. Sa lasi o pauza de vreo 2 zile macar intre grupe.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: umpic de ajutor
scris pe 3 feb 2006 09:54 de Komura
Si inca ceva.
Daca nu mananci ca lumea si nu te odihnesti cat trebuie, atunci normal ca nu poti sa dai 100% din tine la sala.
Fiecare dintre noi are zile bune si zile proaste la sala. Stai linistit.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
DorianY
Veteran member
240 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: umpic de ajutor
scris pe 3 feb 2006 14:40 de DorianY
forteaza, fa repetari ajutat de partener (daca ai) si vei progresa. Ia niste amino cu 15 min. inainte de antrenament.
NO PAIN NO GAIN
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: umpic de ajutor
scris pe 3 feb 2006 14:51 de JohnnyBordur
4 kg in doua luni e bine, mai ales ca esti ectomorf.
In ce zi faci pieptul?
luni spate+ triceps marti pauza miercuri piept si biceps dupaia joi umeri picioare si pauza pana luni
Poate ca dupa ce faci luni triceps nu isi revine pana miercuri. Sa lasi o pauza de vreo 2 zile macar intre grupe.
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
bumby
Veteran member
167 mesaje
|
Re: Re: umpic de ajutor
scris pe 3 feb 2006 15:13 de bumby
si inca ceva,daca am pus pe mine de la 59 de kg cand nu faceam sala pana la 63 de kg in 2 luni si cam jumate e bine ? tin sa precizez ca fara suplimente,am luat doar o cutie de megamass 3000 o saptamana da am renuntat la proteine din lipsa de fonduri ... [blue]dupa 2 luni juma' -3 de antrenament poate e bine sa faci o mica pauza .[/blue]
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: umpic de ajutor
scris pe 3 feb 2006 15:16 de JohnnyBordur
si inca ceva,daca am pus pe mine de la 59 de kg cand nu faceam sala pana la 63 de kg in 2 luni si cam jumate e bine ? tin sa precizez ca fara suplimente,am luat doar o cutie de megamass 3000 o saptamana da am renuntat la proteine din lipsa de fonduri ... [blue]dupa 2 luni juma' -3 de antrenament poate e bine sa faci o mica pauza .[/blue]
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
bumby
Veteran member
167 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: umpic de ajutor
scris pe 3 feb 2006 15:23 de bumby
si inca ceva,daca am pus pe mine de la 59 de kg cand nu faceam sala pana la 63 de kg in 2 luni si cam jumate e bine ? tin sa precizez ca fara suplimente,am luat doar o cutie de megamass 3000 o saptamana da am renuntat la proteine din lipsa de fonduri ... [blue]dupa 2 luni juma' -3 de antrenament poate e bine sa faci o mica pauza .[/blue] |
| sus |
|
bumby
Veteran member
167 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: umpic de ajutor
scris pe 3 feb 2006 15:23 de bumby
si inca ceva,daca am pus pe mine de la 59 de kg cand nu faceam sala pana la 63 de kg in 2 luni si cam jumate e bine ? tin sa precizez ca fara suplimente,am luat doar o cutie de megamass 3000 o saptamana da am renuntat la proteine din lipsa de fonduri ... [blue]dupa 2 luni juma' -3 de antrenament poate e bine sa faci o mica pauza .[/blue] |
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: umpic de ajutor
scris pe 3 feb 2006 15:28 de JohnnyBordur
si inca ceva,daca am pus pe mine de la 59 de kg cand nu faceam sala pana la 63 de kg in 2 luni si cam jumate e bine ? tin sa precizez ca fara suplimente,am luat doar o cutie de megamass 3000 o saptamana da am renuntat la proteine din lipsa de fonduri ... [blue]dupa 2 luni juma' -3 de antrenament poate e bine sa faci o mica pauza .[/blue]
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
bumby
Veteran member
167 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: umpic de ajutor
scris pe 3 feb 2006 15:30 de bumby
si inca ceva,daca am pus pe mine de la 59 de kg cand nu faceam sala pana la 63 de kg in 2 luni si cam jumate e bine ? tin sa precizez ca fara suplimente,am luat doar o cutie de megamass 3000 o saptamana da am renuntat la proteine din lipsa de fonduri ... [blue]dupa 2 luni juma' -3 de antrenament poate e bine sa faci o mica pauza .[/blue] |
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: umpic de ajutor
scris pe 3 feb 2006 15:32 de JohnnyBordur
si inca ceva,daca am pus pe mine de la 59 de kg cand nu faceam sala pana la 63 de kg in 2 luni si cam jumate e bine ? tin sa precizez ca fara suplimente,am luat doar o cutie de megamass 3000 o saptamana da am renuntat la proteine din lipsa de fonduri ... [blue]dupa 2 luni juma' -3 de antrenament poate e bine sa faci o mica pauza .[/blue]
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: umpic de ajutor
scris pe 3 feb 2006 16:52 de crististrong
si inca ceva,daca am pus pe mine de la 59 de kg cand nu faceam sala pana la 63 de kg in 2 luni si cam jumate e bine ? tin sa precizez ca fara suplimente,am luat doar o cutie de megamass 3000 o saptamana da am renuntat la proteine din lipsa de fonduri ... [blue]dupa 2 luni juma' -3 de antrenament poate e bine sa faci o mica pauza .[/blue]
ii o prostie sa faci pauza dupa cateva luni! in orice caz o pauza de o saptamana nu o sa te ajute din contra mai rau o sa-ti faca!
asa ca fa ce a zis komura, mananca mai mult, strange bani si ia-ti proteine macar odata la 2 -3 luni si ai rabdare...
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: umpic de ajuto
scris pe 3 feb 2006 16:59 de JohnnyBordur
si inca ceva,daca am pus pe mine de la 59 de kg cand nu faceam sala pana la 63 de kg in 2 luni si cam jumate e bine ? tin sa precizez ca fara suplimente,am luat doar o cutie de megamass 3000 o saptamana da am renuntat la proteine din lipsa de fonduri ... [blue]dupa 2 luni juma' -3 de antrenament poate e bine sa faci o mica pauza .[/blue]
ii o prostie sa faci pauza dupa cateva luni! in orice caz o pauza de o saptamana nu o sa te ajute din contra mai rau o sa-ti faca!
asa ca fa ce a zis komura, mananca mai mult, strange bani si ia-ti proteine macar odata la 2 -3 luni si ai rabdare...
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
bumby
Veteran member
167 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: umpic de ajuto
scris pe 3 feb 2006 17:33 de bumby
si inca ceva,daca am pus pe mine de la 59 de kg cand nu faceam sala pana la 63 de kg in 2 luni si cam jumate e bine ? tin sa precizez ca fara suplimente,am luat doar o cutie de megamass 3000 o saptamana da am renuntat la proteine din lipsa de fonduri ... [blue]dupa 2 luni juma' -3 de antrenament poate e bine sa faci o mica pauza .[/blue]
ii o prostie sa faci pauza dupa cateva luni! in orice caz o pauza de o saptamana nu o sa te ajute din contra mai rau o sa-ti faca!
asa ca fa ce a zis komura, mananca mai mult, strange bani si ia-ti proteine macar odata la 2 -3 luni si ai rabdare... |
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: umpic de a
scris pe 3 feb 2006 17:44 de JohnnyBordur
[quo te]si inca ceva,daca am pus pe mine de la 59 de kg cand nu faceam sala pana la 63 de kg in 2 luni si cam jumate e bine ? tin sa precizez ca fara suplimente,am luat doar o cutie de megamass 3000 o saptamana da am renuntat la proteine din lipsa de fonduri ... [blue]dupa 2 luni juma' -3 de antrenament poate e bine sa faci o mica pauza .[/blue]
ii o prostie sa faci pauza dupa cateva luni! in orice caz o pauza de o saptamana nu o sa te ajute din contra mai rau o sa-ti faca!
asa ca fa ce a zis komura, mananca mai mult, strange bani si ia-ti proteine macar odata la 2 -3 luni si ai rabdare...
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
bumby
Veteran member
167 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: umpic
scris pe 3 feb 2006 18:08 de bumby
[quo te]si inca ceva,daca am pus pe mine de la 59 de kg cand nu faceam sala pana la 63 de kg in 2 luni si cam jumate e bine ? tin sa precizez ca fara suplimente,am luat doar o cutie de megamass 3000 o saptamana da am renuntat la proteine din lipsa de fonduri ... [blue]dupa 2 luni juma' -3 de antrenament poate e bine sa faci o mica pauza .[/blue] pai de ce ... dupa cum am spus doar pieptul imi este deficitar in rest inca merge treaba la toate si tot cresc ... pieptul nu merge ..
ii o prostie sa faci pauza dupa cateva luni! in orice caz o pauza de o saptamana nu o sa te ajute din contra mai rau o sa-ti faca!
asa ca fa ce a zis komura, mananca mai mult, strange bani si ia-ti proteine macar odata la 2 -3 luni si ai rabdare... |
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: um
scris pe 3 feb 2006 19:52 de JohnnyBordur
[quo te]si inca ceva,daca am pus pe mine de la 59 de kg cand nu faceam sala pana la 63 de kg in 2 luni si cam jumate e bine ? tin sa precizez ca fara suplimente,am luat doar o cutie de megamass 3000 o saptamana da am renuntat la proteine din lipsa de fonduri ... [blue]dupa 2 luni juma' -3 de antrenament poate e bine sa faci o mica pauza .[/blue] [blue]nuj, faci cum vrei... eu ti.am spus k ar fi buna o pauza.[/blue]
ii o prostie sa faci pauza dupa cateva luni! in orice caz o pauza de o saptamana nu o sa te ajute din contra mai rau o sa-ti faca!
asa ca fa ce a zis komura, mananca mai mult, strange bani si ia-ti proteine macar odata la 2 -3 luni si ai rabdare...
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
vladut
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: umpic de ajutor
scris pe 3 feb 2006 22:19 de vladut
eu zic ,bah ce sfaturi ii dati mah sa se lase de sala habar nu ave-ti mah ,bah nu te lua tupa totii afonii ,bah parera mea e ca schimba programul fa piept luni si fa-l simplu si ai grija cum alegi greutatile ex la inclinat fa 3 serii cu greutatea care poti face cam 7=8 repetari si numai a 4 pune cat poti duce singur 2 repetari si inca 4 negative fa asa 2 sapt daca eu nu te invat bine !
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: umpic de ajuto
scris pe 4 feb 2006 01:00 de Gilu
eu zic ,bah ce sfaturi ii dati mah sa se lase de sala habar nu ave-ti mah ,bah nu te lua tupa totii afonii ,bah parera mea e ca schimba programul fa piept luni si fa-l simplu si ai grija cum alegi greutatile ex la inclinat fa 3 serii cu greutatea care poti face cam 7=8 repetari si numai a 4 pune cat poti duce singur 2 repetari si inca 4 negative fa asa 2 sapt daca eu nu te invat bine !
"bah"...eu zic sa inveti sa scri corect romaneste,fara tampeniile tale preluate de pe chat,mIRC si alte chestii de genul asta....da "bah"?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: umpic de a
scris pe 4 feb 2006 09:52 de JohnnyBordur
eu zic ,bah ce sfaturi ii dati mah sa se lase de sala habar nu ave-ti mah ,bah nu te lua tupa totii afonii ,bah parera mea e ca schimba programul fa piept luni si fa-l simplu si ai grija cum alegi greutatile ex la inclinat fa 3 serii cu greutatea care poti face cam 7=8 repetari si numai a 4 pune cat poti duce singur 2 repetari si inca 4 negative fa asa 2 sapt daca eu nu te invat bine !
"bah"...eu zic sa inveti sa scri corect romaneste,fara tampeniile tale preluate de pe chat,mIRC si alte chestii de genul asta....da "bah"?
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: umpic
scris pe 4 feb 2006 10:46 de Gilu
eu zic ,bah ce sfaturi ii dati mah sa se lase de sala habar nu ave-ti mah ,bah nu te lua tupa totii afonii ,bah parera mea e ca schimba programul fa piept luni si fa-l simplu si ai grija cum alegi greutatile ex la inclinat fa 3 serii cu greutatea care poti face cam 7=8 repetari si numai a 4 pune cat poti duce singur 2 repetari si inca 4 negative fa asa 2 sapt daca eu nu te invat bine !
"bah"...eu zic sa inveti sa scri corect romaneste,fara tampeniile tale preluate de pe chat,mIRC si alte chestii de genul asta....da "bah"?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: um
scris pe 4 feb 2006 12:17 de JohnnyBordur
eu zic ,bah ce sfaturi ii dati mah sa se lase de sala habar nu ave-ti mah ,bah nu te lua tupa totii afonii ,bah parera mea e ca schimba programul fa piept luni si fa-l simplu si ai grija cum alegi greutatile ex la inclinat fa 3 serii cu greutatea care poti face cam 7=8 repetari si numai a 4 pune cat poti duce singur 2 repetari si inca 4 negative fa asa 2 sapt daca eu nu te invat bine !
"bah"...eu zic sa inveti sa scri corect romaneste,fara tampeniile tale preluate de pe chat,mIRC si alte chestii de genul asta....da "bah"?
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 4 feb 2006 12:19 de JohnnyBordur
eu zic ,bah ce sfaturi ii dati mah sa se lase de sala habar nu ave-ti mah ,bah nu te lua tupa totii afonii ,bah parera mea e ca schimba programul fa piept luni si fa-l simplu si ai grija cum alegi greutatile ex la inclinat fa 3 serii cu greutatea care poti face cam 7=8 repetari si numai a 4 pune cat poti duce singur 2 repetari si inca 4 negative fa asa 2 sapt daca eu nu te invat bine !
"bah"...eu zic sa inveti sa scri corect romaneste,fara tampeniile tale preluate de pe chat,mIRC si alte chestii de genul asta....da "bah"?
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
