Pagina 1 din 1
Lukiano
Veteran member
443 mesaje
|
triceps exercitii/felul in care lucreaza
scris pe 16 sep 2006 16:09 de Lukiano
Cu totii stim ca tricepsul este un muschi cu trei capate, mai departe mai putini sunt priceputi sa spuna ce exercitii ce capat al muschilui lucreaza. Pe la sala toti se dau profesionisti si cand parerile difera prea mult as vrea sa va intreb pe voi sa vad ce parere aveti.
De exemplu ce capat al muschiului lucreaza:
impins cu haltera din culcat pe spate cu priza ingusta
extensii din culcat/din picioare cu haltera/bara Z
extensii cu o gantera pe deasupra capului
extensii cu cate o gantera in mana
flotari in maini(care este pozitia corecta?)
extensii la helcometru cu bara/sfoara in jos/peste cap
Si mai am o intrebare; daca ma puteti ajuta si cu alte exercitii pentru triceps as vrea sa stiu care ma ajuta cel mai mult sa adun masa si sa imi dezvolt toate trei capetele pentru o dezvoltare armonioasa a muschiului?
Consultanta si sfaturi culturism, fitness, nutritie, suplimente, slabire.
|
 sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: triceps exercitii/felul in care lucreaza
scris pe 16 sep 2006 16:29 de crespo
flotarile la paralele le lucreaza pe toate 3.
I'M A KING
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: triceps exercitii/felul in care lucreaza
scris pe 16 sep 2006 23:10 de bogdanbgd
flotarile la paralele le lucreaza pe toate 3.
asa e ... numai ca inca nu pot face minimum de 6 ... sper mai incolo
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: triceps exercitii/felul in care lucrea
scris pe 16 sep 2006 23:27 de Gilu
asa e ... numai ca inca nu pot face minimum de 6 ... sper mai incolo
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: triceps exercitii/felul in care lu
scris pe 17 sep 2006 01:02 de bogdanbgd
Nu am inteles ce vrei sa spui...
ma refeream ca as folosi si eu flotarile la paralele pt triceps dar inca nu am destula forta in triceps ca sa fac cele 6 repetari minim ...
icna nu pot lucra cu greutatea corporala la acest exerctiu ...
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: triceps exercitii/felul in car
scris pe 17 sep 2006 01:13 de Gilu
ma refeream ca as folosi si eu flotarile la paralele pt triceps dar inca nu am destula forta in triceps ca sa fac cele 6 repetari minim ...
icna nu pot lucra cu greutatea corporala la acest exerctiu ...
Am inteles.Pai fa cu partenerul,spune-i sa te tina de picioare si sa te ajute.E un ex f bun pt triceps,in special capatul lung si cel scurt.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: triceps exercitii/felul in
scris pe 17 sep 2006 14:38 de bogdanbgd
Am inteles.Pai fa cu partenerul,spune-i sa te tina de picioare si sa te ajute.E un ex f bun pt triceps,in special capatul lung si cel scurt.
asa e Gilu, doar ca parteneru' cu care ma duceam acuma nu mai paote veni, dar o sa ma ajute careva de la sala sa fac. merci
|
| sus |
|
odiS
Senior member
91 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: triceps exercitii/felu
scris pe 17 sep 2006 15:12 de odiS
mey daca ai categorie de piept , e bine sa bagi flotari la paralele? ca ma tot contrazic cu unu
|
| sus |
|
odiS
Senior member
91 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: triceps exercitii/
scris pe 17 sep 2006 15:13 de odiS
eU: cica flotarile la paralele is cele mai bune pt triceps
eU:
mihai777x: probabil
mihai777x: nu eram
eU: pai zice ca
mihai777x: la paralele .. is triceps spate si piept ?
eU: numa alea iti dezvolta toti tricepsu
eU: numa triceps ma
eU:
eU: io ce ti-am zis
eU: da tu repede sari cu dintii
eU:
mihai777x: nu-i numa triceps, fii serios
mihai777x: te tragi si din piept
mihai777x: io de aia te-am facut la alea
eU: ba tricepsu il lucreaza
mihai777x: pai SI ala
mihai777x: logic ca si ala
mihai777x: si ala cel mai mult
eU: ma nu
eU:
mihai777x: da nu numa ala
eU: stai sa iti explic cum se ia
eU: pola mea
eU: deci
eU: nu este ex care sa dezvolte doar o anumita cat de muschi
eU: dar, se pune: de ex flotarile la paralele dezvolta cum ziceai piept spate dar cel mai mult tricepsu
eU: si asa se pune
eU: nu ca ai piept si meri si faci deala fix pix
mihai777x: da si io ce am zis ?
mihai777x: exact asa am zi
eU: pai da ma da io iti explicam
eU: ca alea is pt triceps
eU: si cand facio biceps
eU: nu zici ca faci antebrat
mihai777x: ca iti dezvolta tricepsu, pieptu si spatele .. si ca pe triceps il fortzeaza cel mai tare, aia se vede
eU: faci biceps aleas ex care le dezvoltam mai mult bicepsu, ciocane, cu haltera z...etc
eU: noa si daia zici ca is pt triceps
eU: ca iti fortezi si spatele si pieptu
eU: aiai altceva
eU: da nu cred ca e cineva care are piept si baga dealea
eU: nu auzi p careva sa zica
eU: ma duc sa fac piept la paralele
eU: ca nu ajuta nici 20% cum ajuta alea din impins de la piept
mihai777x: poate sunt si din aia care nu-s asa obsedati de marime ...
eU:
eU: credema aia care merge la sala si stiu nu fac dealea
eU:
eU: bene ca pun pieptu cu tricepsu aia altecva
mihai777x: ii vad pe aia de la sala ..
eU: sau triceps spate
eU: cam asa merge
mihai777x: pai cam da ..
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: triceps exerci
scris pe 17 sep 2006 20:19 de Gilu
Cu flotari la paralele pot ilucra ori tricepsul ori pieptul...depinde de control,de cat de adanc te lasi in jos, de inclinatia corpului....E acelasi principiu ca la impins cu bara: De jos pana la mijloc lucreaza pieptul cel mai mult si de la mijloc in sus lucreaza tricepsul.
Pt cine nu a inteles,vroiam sa spun ca atunci cand vrei sa lucrezi pieptul la paralele si vrei sa eviti implicarea tricepsului pe cat posibil trebuie sa te lasi in jos adanc intre paralele si sa te ridici doar pana la jumatate si putin aplecat in fata,astfel se formeaza un unghi de 90grade intre antebrat si brat.....la fel si cu impinsul cu bara,de jos pana la mijloc pieptul si de la mijloc pana sus tricepsul.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
odiS
Senior member
91 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: triceps ex
scris pe 17 sep 2006 20:49 de odiS
Cu flotari la paralele pot ilucra ori tricepsul ori pieptul...depinde de control,de cat de adanc te lasi in jos, de inclinatia corpului....E acelasi principiu ca la impins cu bara: De jos pana la mijloc lucreaza pieptul cel mai mult si de la mijloc in sus lucreaza tricepsul.
Pt cine nu a inteles,vroiam sa spun ca atunci cand vrei sa lucrezi pieptul la paralele si vrei sa eviti implicarea tricepsului pe cat posibil trebuie sa te lasi in jos adanc intre paralele si sa te ridici doar pana la jumatate si putin aplecat in fata,astfel se formeaza un unghi de 90grade intre antebrat si brat.....la fel si cu impinsul cu bara,de jos pana la mijloc pieptul si de la mijloc pana sus tricepsul.
merci, recunosc chiar nu stiam ca flotarile la paralele imi vor fi de mare folos pt piept
|
| sus |
|
epsilon
Junior member
40 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: tricep
scris pe 18 sep 2006 20:06 de epsilon
nu te supara, da pe tine te freaca ce capat al muschiului lucreaza si nu faci nici 6 flotari la paralele?Deduc ca esti la inceput ... eu zic sa lasi grijile astea cu ce capat iti intra si baga exercitii de baza gen flotari paralele si cu bara + mancare calumea sa bagi masa. Spor
|
| sus |
|
odiS
Senior member
91 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: tr
scris pe 18 sep 2006 20:09 de odiS
nu te supara, da pe tine te freaca ce capat al muschiului lucreaza si nu faci nici 6 flotari la paralele?Deduc ca esti la inceput ... eu zic sa lasi grijile astea cu ce capat iti intra si baga exercitii de baza gen flotari paralele si cu bara + mancare calumea sa bagi masa. Spor
ma il confuzi pe bogdanbgd cu Lukiano
)
|
| sus |
|
epsilon
Junior member
40 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 18 sep 2006 22:00 de epsilon
ma il confuzi pe bogdanbgd cu Lukiano
)
atunci scuze pt raspuns, da m-au incurcat baietii astia .Valabil pt bogdan
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 18 sep 2006 23:33 de bogdanbgd
omule citeste mai bine , eu nu am intrebat despre ce capat lucreaza cat cum unde .... 
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 18 sep 2006 23:35 de bogdanbgd
ziceam doar ca as face si eu flotari la paralele pt ca e un ex important dar nu pot sa il fac inca si nu din cauza fortei ci pt ca ma lasa incheietura ... am avut probelme
data viitoare, citeste mai atent inainte sa "te frece" sa spui ceva
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 18 sep 2006 23:48 de csmkr18
ziceam doar ca as face si eu flotari la paralele pt ca e un ex important dar nu pot sa il fac inca si nu din cauza fortei ci pt ca ma lasa incheietura ... am avut probelme
data viitoare, citeste mai atent inainte sa "te frece" sa spui ceva
""ma refeream ca as folosi si eu flotarile la paralele pt triceps dar inca nu am destula FORTA in triceps ca sa fac cele 6 repetari minim ... ""
esti cumva ploiestean?k le cam intorci
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 19 sep 2006 19:52 de bogdanbgd
""ma refeream ca as folosi si eu flotarile la paralele pt triceps dar inca nu am destula FORTA in triceps ca sa fac cele 6 repetari minim ... ""
esti cumva ploiestean?k le cam intorci
ai dreptate, cum am formulat ar reiesi asa ..
faza e ... la flotari la paralele fata de alte exercitii simt cum imi arde incheietura, ca si cum s-ar aprinde ceva in interior ...
la alte exercitii nu simt problema asta ... probabil datorita cursei/pozitiei corpului de la flotari la paralele simt asta ...
in fine ...
eu doar am zis ca as folosi exercitiul si esilon mi-a imputat faptul ca ce treaba am eu cu ce capt lucreaza ceea ce nu eu am intrebat ci lukiano ...
da' in fine ... s-o lasam moarta
bafta
|
| sus |
|
popescu
Senior member
76 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 2 oct 2006 17:12 de popescu
hai acu..ca tot veni vorba...acu am vazut si eu threadul asta...va rog sa imi spuneti si mie cate 2-3 exercitii pentru fiecare capat al tricepsului
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 2 oct 2006 19:34 de Gilu
hai acu..ca tot veni vorba...acu am vazut si eu threadul asta...va rog sa imi spuneti si mie cate 2-3 exercitii pentru fiecare capat al tricepsului Un ex pt fiecare capat.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
popescu
Senior member
76 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 2 oct 2006 22:01 de popescu
Un ex pt fiecare capat.
nu la asta ma refeream...voiam exemple de exercitii pt fiecare capat ca sa stiu sa le fac....sa le mai schimb
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 2 oct 2006 23:44 de OuTKasteD
ai dreptate, cum am formulat ar reiesi asa ..
faza e ... la flotari la paralele fata de alte exercitii simt cum imi arde incheietura, ca si cum s-ar aprinde ceva in interior ...
la alte exercitii nu simt problema asta ... probabil datorita cursei/pozitiei corpului de la flotari la paralele simt asta ...
in fine ...
eu doar am zis ca as folosi exercitiul si esilon mi-a imputat faptul ca ce treaba am eu cu ce capt lucreaza ceea ce nu eu am intrebat ci lukiano ...
da' in fine ... s-o lasam moarta
bafta
Posibil sa fie doar o senzatie temporara, poate nu sunt invate incheieturile, un mic sfat, incearca sa faci flotari cu mainile pe gantere, flotari normale dar cu mainile pe gantere, poate se intaresc si scapi de problema asta.
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 2 oct 2006 23:45 de OuTKasteD
Eu am facut asa si am scapat de arsura, acuma depinde de la om la om
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
popescu
Senior member
76 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 3 oct 2006 22:05 de popescu
acu' sa nu va suparati pe mine dar insist sami dati cateva exemple de exercitii pt fiecare capat la tricepsului
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 3 oct 2006 22:30 de csmkr18
acu' sa nu va suparati pe mine dar insist sami dati cateva exemple de exercitii pt fiecare capat la tricepsului
ia de aici cate exemple vrei.
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor122387
|
| sus |
|
Lukiano
Veteran member
443 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 4 oct 2006 20:43 de Lukiano
Mersi mult
Consultanta si sfaturi culturism, fitness, nutritie, suplimente, slabire.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
