Pagina 1 din 1
MensSana
Junior member
17 mesaje
|
Triceps - cap medial
scris pe 30 mar 2003 23:14 de MensSana
Salutari tuturor !!!
Intrebare pentru sportivii vechi, cu experianta in lucrul tricepsului, care vor sa-mi impartasasca din experienta lor: Am mare problema la triceps, de-a lungul anilor s-a dezvoltat numai capul lung, situatie in care bratul pare masiv in partea superioara - spre umar, si ciudat de ingust chiar langa cot. Privit din lateral, tricepsul ar trebui sa arate ca o paranteza plecand din umar si pana la cot, insa la mine pleaca din umar si se termina la mijlocul bratului ...
Exista exercitii speciale pentru capul medial al tricepsului ? Adica pentru partea de jos de langa cot ?
SiegHeil
|
 sus |
|
mugurel
Veteran member
381 mesaje
|
Re: Fa asa
scris pe 31 mar 2003 14:26 de mugurel
Eu cred ca este o chestie genetica ce tine de locul insertiei pe os al tendonului.
Probabil ai segmente lungi al eoaselor.
|
| sus |
|
MensSana
Junior member
17 mesaje
|
Funy ...
scris pe 1 apr 2003 00:41 de MensSana
Inteleg ... (cred).
Am 1,74 m, deci segmentul bratului nu este asa lung, plus ca am ani buni in spate (si de antrenament ...). Extensiile din culcat le-am incercat, insa s-au dovedit in timp la fel de ineficiente pentru tricepsul meu. Mai ales ca mobilitatea umarului stang este mult mai mare iar cotul tinde sa fuga spre exterior ... Este si o diferenta intre brate ca structura, tot din acest motiv.
Speram sa existe exercitii dedicate zonei de jos a tricepsului, numita si capul medial...Oricum multumesc celor ce sar totdeauna in ajutor !!!
SiegHeil
|
| sus |
|
cstavaru
Guest
|
Re: Funy ...
scris pe 2 apr 2003 22:14 de cstavaru
Inteleg ... (cred).
Am 1,74 m, deci segmentul bratului nu este asa lung, plus ca am ani buni in spate (si de antrenament ...). Extensiile din culcat le-am incercat, insa s-au dovedit in timp la fel de ineficiente pentru tricepsul meu. Mai ales ca mobilitatea umarului stang este mult mai mare iar cotul tinde sa fuga spre exterior ... Este si o diferenta intre brate ca structura, tot din acest motiv.
Speram sa existe exercitii dedicate zonei de jos a tricepsului, numita si capul medial...Oricum multumesc celor ce sar totdeauna in ajutor !!!
Eu am obtinut o dezvoltare mai buna a partii de jos a tricepsului prin impinsul din apropiat pentru triceps. Inainte vreme nu faceam decat extensii din culcat cu bara EZ si flotari la paralele. Am observat in timp ca nu se dezvolta decat partea superioara a tricepsului. Probabil mecanica tricepsului meu era de asa natura incat reactiona astfel la acele exercitii. Cand am schimbat extensiile cu impins din orizontal cu priza apropiata, in cateva luni am observat o diferenta imensa in dezvoltarea partii de jos a tricepsului.
Poate merge si la tine chestia asta...
|
| sus |
|
MensSana
Junior member
17 mesaje
|
Cred ca merge ...
scris pe 12 apr 2003 02:53 de MensSana
Se pare ca intr-adevar merge cu impins cu priza apropiata ... dar la fel imi pare ca merge bine si cu extensii cu o gantera (tinuta evident cu 2 maini)
SiegHeil
|
| sus |
|
SorinB
Newbie
3 mesaje
|
Re: Cred ca merge ...
scris pe 1 mai 2003 02:13 de SorinB
Man, io sunt de parere ca nenea care ne modereaza are dreptate: e genetica. Am si io aceeasi problema si, desi lucrand exercitiile de mai sus, fac febra musculara in partea de jos a tricepsului, musciu' nu creste acolo. Tot in partea de sus creste. Credeti ca ar trebui sa expun spre nord partea cu muschiul mai mic ? 
La mai mare !
|
| sus |
|
madbog
Veteran member
287 mesaje
|
Re: Re: Cred ca merge ...
scris pe 17 mai 2003 20:22 de madbog
dap!
e de genetica
aceiasi problema o am si eu
si am incercat de toate
|
| sus |
|
MensSana
Junior member
17 mesaje
|
Cool ...
scris pe 23 mai 2003 15:33 de MensSana
Mai oameni buni ... o fi genetica determinanta dar nu e hotaratoare ! Eu sunt convins ca poti trisa natura (in astfel de situatii) ... Mi-as pune problema de ce nu creste desi fac febra musculara (semn ca trage zona respectiva) DACA as face febra in zona. Insa zona respectiva o simt totdeauna rece si neobosita - semn ca nu vrea sa lucreze. Deoarece capul lung al tricepsului este mai puternic tinde sa preia el tot efortul. E greu sa stimulez zona de langa cot, capul scurt al tricepsului, chiar daca folosesc exercitiile recomandate de voi ... Habar n-am de ce nu intra si zona aia in actiune ... deja sunt enervat rau pe treaba asta.
Impins cu priza apropiata ? Imi ard deltoizii anteriori si pectoralii iar tricepsul se incalzeste prea putin si oricum nu in zona inferioara.
Mugurel, exista oare substante exogene steroidale sau de orice alta natura ce pot fi injectate in zona de corectat ? Asta pentru a creste reactia sau permeabilitatea celulelor greu de stimulat ?
SiegHeil
|
| sus |
|
mugurel
Veteran member
381 mesaje
|
Re: Cool ...
scris pe 24 mai 2003 21:44 de mugurel
Nu am cunostinta de chestii din astea cu injectari.
Dar mai incearca un singur lucru (sper sa mai ai rabdare):
La helcometru pentru triceps (cel cu sfoara care vine de sus), monteaza o bara scurta care sa-ti permita o priza cu deschiderea la nivelul umerilor, ar fi bine daca bara ar avea rulment astfel incat sa nu-ti forteze articulatia pumnului. Apuci cu priza supinatie (cu palmele in sus) si cu coatele lipite de corp si fara a misca bratele executi extensia antebratelor. Secretul este aceasta priza inversa, supinatie. La revenire in sus du antebratul pana atinge bicepsul dar fara a misca bratul din umar. Regleaza greutatea astfel incat sa faci minim 12 repetari.
Scrie-mi daca se incalzeste si lucreaza zona care ai tu nevoie.
Multa bafta !
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Triceps - cap medial
scris pe 26 mai 2003 14:20 de Anonim
Salutari tuturor !!!
Intrebare pentru sportivii vechi, cu experianta in lucrul tricepsului, care vor sa-mi impartasasca din experienta lor: Am mare problema la triceps, de-a lungul anilor s-a dezvoltat numai capul lung, situatie in care bratul pare masiv in partea superioara - spre umar, si ciudat de ingust chiar langa cot. Privit din lateral, tricepsul ar trebui sa arate ca o paranteza plecand din umar si pana la cot, insa la mine pleaca din umar si se termina la mijlocul bratului ...
Exista exercitii speciale pentru capul medial al tricepsului ? Adica pentru partea de jos de langa cot ? >
|
| sus |
|
MensSana
Junior member
17 mesaje
|
merge si nu prea ...
scris pe 28 mai 2003 11:06 de MensSana
Salutare Mugurel, salutare tuturor !
Am testat luni extensiile cu priza supinatie si azi, miercuri, am o usoara febra in parte de jos !!!
Exista totusi o problema: daca pun greutate mare, partea superioara a tricepsului preia efortul. Daca pun greutate mica, suficienta sa ma concentrez pe tricepsul inferior si sa-l simt lucrand ... e prea mica sa-l faca sa creasca !!!
Tot cu priza invers am incercat si alte tipuri de extensii, din picioare sau culcat ... parca nu mai lucreaza la fel. Desi simt o urma de febra in partea de jos, tricepsul superior e RUPT (de febra)! Deci iar a tras el ca nebunu' ...
Mugurel, cand am spus ceva de injectat, nu m-am referit la steroizi neaparat, ci la o administrare precisa in zona deficitara a unor stimulenti. N-am idee de existenta unor stimulenti zonali, dar tu ai mult mai multa experienta si poate ai auzit vreodata ceva ...
SiegHeil
|
| sus |
|
CALIGULA
Veteran member
229 mesaje
|
Re: merge si nu prea ...
scris pe 28 mai 2003 11:29 de CALIGULA
de ce nu incerci daca tot ai problema asta sa iti rezervi o zi pe saptamana ,in care pur si simplu sa il toci cu absolut tot ce merge pe grupa asta?chiar asa urat se vede ,de ajungi la disperare?mergi inainte cu antrenamentul si nu te mai crampona in detalii,ca oricum tot se va vedea ca ai un brat frumos lucrat/multa sanatate!
Caligula
|
| sus |
|
MensSana
Junior member
17 mesaje
|
Tot inainte !
scris pe 29 mai 2003 12:33 de MensSana
Anyway, inainte mergem orice ar fi, nu ? Cel putin dupa atati ani nici nu stiu cum ar putea fi altfel ... ideal ar fi sa fim si multumiti de evolutie !
Oricum, il "toc" in fiecare zi de luni, primul ! Si crede-ma, cere indurare dupa o ora (aprox 18 serii). Din pacate, in dimensiune tricepsul nu creste decat in partea superioara ... asta fiind singura mea problema pentru care am cerut sfatul avansatilor. Insa nu ma impiedic prea tare de ea, fi convins !
SiegHeil
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
