mulþumesc pentru sfat dar mai am o neintelegere:eu cat timp am fost la sala nu am luat nici un fel de proteine si nici nu am þinut cont ce si cum mananc.La un moment aveam de gând sa iau proteine dar parintii mei nu au fost de acord spunând ca nu sunt bune si ca au efecte secundare neplacute.Am citit in acest site despre alimenatie ceva de genul:Una dintre cele mai sigure cai de ingrasare rapida este o alimentaþie neconforma cu intensitatea si dificultatea exercitiilor.De unde nu am inteles cam nimic.Imi puteþi explica va rog ce inseamna.Si mai am o nelemurire:de ce spuneþi ca este prea mult trei tipuri de exerciþii pentru fiecare grupa?multumiri anticipate!
Daca esti incepator ,p-u miini chiar si 2 exercitii e cam mult .Atrage atentie la muschii mai mari: picioarele si spinarea si nu facea mai mult de 6 exercitii per antrenament.
|
)
