Pagina 1 din 1
RedBull
Newbie
1 mesaje
|
trapezi prea mari
scris pe 13 nov 2004 14:44 de RedBull
Ce vreau eu sa va intreb este cum as putea sa ma antrenez ca sa mai scad in masa la trapezi? M-am apucat de vreo 3 ani de sala si la inceput lucram haotic, cu maxime la toate exercitiile si nu tineam cont deloc de proportii. Am ajuns sa imi dezvolt foarte tare muschii trapezi si cu deltoizii am cam ramas in urma. Ce fel de program pot face ca sa imi dezvolt deltoizii fara a mai creste la trapezi?
Multumesc.
|
 sus |
|
redline
Veteran member
156 mesaje
|
Re: trapezi prea mari
scris pe 28 nov 2004 11:49 de redline
In moment ce lucrezi deltoizii intra in lucru si trapezii. Ce ai putea sa faci sa eviti exercitiile pentru trapez, indreptarile si ramatul pentru deltoizi.
Antrenament pentru deltoizi:
1). Impins din fata cu haltera
2). Fluturari laterale
3). Fluturari din aplecat
4,3,3 serii. 6-8 repetari. Ajusteaza acest program pentru tine.
Redline
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
