Pagina 1 din 1
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
trapez
scris pe 10 apr 2006 22:18 de csmkr18
ce exercitiu folositi cel mai des si credeti k e cel mai bun pt trapez?cel cu bara in fata,cu ganterele lateral sau cu bara la spate?
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: trapez
scris pe 10 apr 2006 22:22 de Gilu
ce exercitiu folositi cel mai des si credeti k e cel mai bun pt trapez?cel cu bara in fata,cu ganterele lateral sau cu bara la spate? 21.Daca sti ce ii ala..
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: trapez
scris pe 10 apr 2006 22:33 de csmkr18
21.Daca sti ce ii ala..
nam auzit de exercitiul 21
|
| sus |
|
alin_totto
Junior member
14 mesaje
|
Re: trapez
scris pe 10 apr 2006 22:38 de alin_totto
ce exercitiu folositi cel mai des si credeti k e cel mai bun pt trapez?cel cu bara in fata,cu ganterele lateral sau cu bara la spate?
Cel cu canterele este cel mai bun si cel mai confortabil,cel putin pt mine.
Copii de azi,viitoru de maine,baga droguri un loc de vitamine
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: trapez
scris pe 10 apr 2006 22:42 de csmkr18
Cel cu canterele este cel mai bun si cel mai confortabil,cel putin pt mine.
si mie mi se pare mai bun,dar nul pot face cu greutate la fel de mare k cu bara..e greu sa ti in mana o gantera de 80 kg...
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: trapez
scris pe 10 apr 2006 22:43 de Gilu
nam auzit de exercitiul 21
Cine vrea sa vada cum se executa exercitiu,scoate-ti de pe net The battle For The Olympia 2003,pe primul CD,la antrenamentul lui Melvin Anthony veti vedea cum executa exercitiul asta.
PS:21 mai este dupa cum bine stiti pt biceps si pt umeri!!
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: trapez
scris pe 10 apr 2006 22:46 de Gilu
si mie mi se pare mai bun,dar nul pot face cu greutate la fel de mare k cu bara..e greu sa ti in mana o gantera de 80 kg...
Pai foloseste chingi...
PS:Nu cred ca ai putea tu ridica o gantera de 80kg.....nici nu cred ca sunt asemenea gantere prin vre-o sala in RO.....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: trapez
scris pe 10 apr 2006 22:59 de csmkr18
Pai foloseste chingi...
PS:Nu cred ca ai putea tu ridica o gantera de 80kg.....nici nu cred ca sunt asemenea gantere prin vre-o sala in RO.....
da..normal k folosesc chingi..bara mi-o tine,da nush d c oricat de strans le-as lega la gantere tot imi scapa.. pai dak nu exista ti le faci singur..cu discuri..
Si tu nu faci trapez cu bara?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: trapez
scris pe 10 apr 2006 23:07 de Gilu
da..normal k folosesc chingi..bara mi-o tine,da nush d c oricat de strans le-as lega la gantere tot imi scapa.. pai dak nu exista ti le faci singur..cu discuri..
Si tu nu faci trapez cu bara?
Ba da,fac si cu bara,dar nu de mult am descoperit exercitiul asta si imi intra ff bine.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: trapez
scris pe 10 apr 2006 23:21 de csmkr18
Ba da,fac si cu bara,dar nu de mult am descoperit exercitiul asta si imi intra ff bine.
si cu ce gantere faci?(care e diferenta de greutate dintre bara si gantere?)
ps c site ai gasit filmu ala, The battle For The Olympia 2003?
|
| sus |
|
Fedor
Expert member
600 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: trapez
scris pe 11 apr 2006 08:44 de Fedor
Pai foloseste chingi...
PS:Nu cred ca ai putea tu ridica o gantera de 80kg.....nici nu cred ca sunt asemenea gantere prin vre-o sala in RO.....
...Exista si de 90kg.Mai "ating" si eu cate una din asta la ramatul din aplecat cu o mana...
Nu caut nimic...Doar ma uit 
|
| sus |
|
Fedor
Expert member
600 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: trapez
scris pe 11 apr 2006 08:45 de Fedor
Pai foloseste chingi...
PS:Nu cred ca ai putea tu ridica o gantera de 80kg.....nici nu cred ca sunt asemenea gantere prin vre-o sala in RO.....
...Exista si de 90kg.Mai "ating" si eu cate una din asta la ramatul din aplecat cu o mana...
Nu caut nimic...Doar ma uit
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: trapez
scris pe 11 apr 2006 10:10 de Gilu
...Exista si de 90kg.Mai "ating" si eu cate una din asta la ramatul din aplecat cu o mana... Banuiesc ca te referi la o gantera improvizata....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: trapez
scris pe 11 apr 2006 11:13 de crististrong
Banuiesc ca te referi la o gantera improvizata....
asa cred si eu ca e vorba de o gantera reglabila.
eu cel mai mult am facut trapez cu gantere de 62kg(e destul de greu sa le tii fara chingi) si e mai usor sa faci corect(si totusi mi se pare cel mai bun ex,mai eficient). cu bara e mai usor sa tii in maini(fara chingi) 150-170kg,dar executia are de suferit din cauza greutatii exista tendinta de a ridica din coate nu din umeri
|
| sus |
|
Fedor
Expert member
600 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: trapez
scris pe 12 apr 2006 08:22 de Fedor
da,sunt reglabile cu un strat gros de cauciuc pe ultimul disc.
Nu caut nimic...Doar ma uit
|
| sus |
|
Andrei18
Veteran member
278 mesaje
|
Re: trapez
scris pe 12 apr 2006 11:07 de Andrei18
ce exercitiu folositi cel mai des si credeti k e cel mai bun pt trapez?cel cu bara in fata,cu ganterele lateral sau cu bara la spate?
eu pt trapez fac asa: fac 3 serii trapez cu bara apoi fac 3 serii cu gantera fac 5 repetari p fata si 5 lateral 5 cu gantera la spate cu greutte mare si din cand in cand mai fac si cateva serii la paralele imi agat o gantera de picioare si ma pun cu mainele p paralela si ridic in sus de umeri sti cum intra traznet sa incercati si voi exercitiu asta intra fff bine
|
| sus |
|
Fedor
Expert member
600 mesaje
|
Re: Re: trapez
scris pe 12 apr 2006 11:41 de Fedor
eu pt trapez fac asa: fac 3 serii trapez cu bara apoi fac 3 serii cu gantera fac 5 repetari p fata si 5 lateral 5 cu gantera la spate cu greutte mare si din cand in cand mai fac si cateva serii la paralele imi agat o gantera de picioare si ma pun cu mainele p paralela si ridic in sus de umeri sti cum intra traznet sa incercati si voi exercitiu asta intra fff bine
...Banuiesc ca vroiai sa scrii "cu haltera la spate" nu cu gantera...Exercitiul care te-a entuziasmat asa de mult executat la paralele cu greutate aditionala nu actioneaza in principal asupra trapezului,dar implica putin si trapezul inferior.Doua exercitii a trei serii fiecare este prea mult pt un muschi asa de mic cum este trapezul,mai ales la nivelul tau.
Nu caut nimic...Doar ma uit
|
| sus |
|
Fedor
Expert member
600 mesaje
|
Re: Re: trapez
scris pe 12 apr 2006 11:43 de Fedor
eu pt trapez fac asa: fac 3 serii trapez cu bara apoi fac 3 serii cu gantera fac 5 repetari p fata si 5 lateral 5 cu gantera la spate cu greutte mare si din cand in cand mai fac si cateva serii la paralele imi agat o gantera de picioare si ma pun cu mainele p paralela si ridic in sus de umeri sti cum intra traznet sa incercati si voi exercitiu asta intra fff bine
...Banuiesc ca vroiai sa scrii "cu haltera la spate" nu cu gantera...Exercitiul care te-a entuziasmat asa de mult executat la paralele cu greutate aditionala nu actioneaza in principal asupra trapezului,dar implica putin si trapezul inferior.Doua exercitii a trei serii fiecare este prea mult pt un muschi asa de mic cum este trapezul,mai ales la nivelul tau.
Nu caut nimic...Doar ma uit
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: trapez
scris pe 12 apr 2006 13:41 de csmkr18
...Banuiesc ca vroiai sa scrii "cu haltera la spate" nu cu gantera...Exercitiul care te-a entuziasmat asa de mult executat la paralele cu greutate aditionala nu actioneaza in principal asupra trapezului,dar implica putin si trapezul inferior.Doua exercitii a trei serii fiecare este prea mult pt un muschi asa de mic cum este trapezul,mai ales la nivelul tau.
eu stiu k trapezu e un singur muschi..nu cred k sunt exercitii pentru cel inferior sau superior..mai tre schimbat doar unghiul k sa nu se obisnuiasca muschiul.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: trapez
scris pe 12 apr 2006 16:14 de Gilu
eu stiu k trapezu e un singur muschi..nu cred k sunt exercitii pentru cel inferior sau superior..mai tre schimbat doar unghiul k sa nu se obisnuiasca muschiul.
Gresesti!!Trapezul inferior lucreaza doar la exercitiile de ramat,exercitiu destinat pt spate,nu la ridicarile de umeri(shrugs) pt "trapez",aici lucrand doar trapezul superior.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
alexcbr80
Senior member
54 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: trapez
scris pe 13 apr 2006 12:33 de alexcbr80
 Gilule sa te intreb ceva si daca pot prostesc intrebarea sorry......Cum faci 21-le asta la trapez? 4serii de "21" ajunge?
Ce nu ma omorat azi maine ma face mai puternic
|
| sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: trapez
scris pe 13 apr 2006 14:25 de crististrong
Gilule sa te intreb ceva si daca pot prostesc intrebarea sorry......Cum faci 21-le asta la trapez? 4serii de "21" ajunge?
de ce vrei tu sa faci 21 pt trapez?ca nu vad nici o explicatie logica! de ce nu bagi cu bara dreapta si cu gantere cum fac toti?trapezul e un muschi care poate fi stimulat sa creasca destul de usor!!!
|
| sus |
|
Fedor
Expert member
600 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: trapez
scris pe 13 apr 2006 19:59 de Fedor
de ce vrei tu sa faci 21 pt trapez?ca nu vad nici o explicatie logica! de ce nu bagi cu bara dreapta si cu gantere cum fac toti?trapezul e un muschi care poate fi stimulat sa creasca destul de usor!!!
La unii creste f greu orice ar face.Petre Ciorba se chinuie de ani si ani sa isi aduca trapezul la nivelul celorlalte grupe...Daca omul vrea sa aplice "21" la trapez cine-l poate opri? ...Uite o idee:dute la suportul pt genuflexiuni-stii ca acolo exista mai multe nivele de suporti pt bara si pune haltera cam acolo unde ttii bratele perfect intinse ca sa o apuci.Executi jumatate din cursa de ridicare completa a umarului si revii in pozitia initiala.Apoi ridici haltera la un nivel de suport superior si continui cu cealalta jumatate de miscare...Asa e ca e haios?
Nu caut nimic...Doar ma uit
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: trapez
scris pe 13 apr 2006 20:00 de csmkr18
Gilule sa te intreb ceva si daca pot prostesc intrebarea sorry......Cum faci 21-le asta la trapez? 4serii de "21" ajunge?
cred k e prea mult pentru un muschi asa mic 4 seri de cate 21
|
| sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: trapez
scris pe 13 apr 2006 23:59 de crististrong
La unii creste f greu orice ar face.Petre Ciorba se chinuie de ani si ani sa isi aduca trapezul la nivelul celorlalte grupe...Daca omul vrea sa aplice "21" la trapez cine-l poate opri?...Uite o idee:dute la suportul pt genuflexiuni-stii ca acolo exista mai multe nivele de suporti pt bara si pune haltera cam acolo unde ttii bratele perfect intinse ca sa o apuci.Executi jumatate din cursa de ridicare completa a umarului si revii in pozitia initiala.Apoi ridici haltera la un nivel de suport superior si continui cu cealalta jumatate de miscare...Asa e ca e haios?
asa e , fiecare e diferit la unul se dezvolta mai usor la altii mai greu. totusi majoritatea care se antreneaza corect si serios nu au probleme cu trapezul
|
| sus |
|
user19
Newbie
5 mesaje
|
Re: trapez
scris pe 17 apr 2006 13:00 de user19
ce exercitiu folositi cel mai des si credeti k e cel mai bun pt trapez?cel cu bara in fata,cu ganterele lateral sau cu bara la spate?
Cu gantere lateral
2,3 shi!!!
|
| sus |
|
user19
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: trapez
scris pe 17 apr 2006 13:04 de user19
21.Daca sti ce ii ala..
Ce 21 mah? Ce vb?
2,3 shi!!!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: trapez
scris pe 17 apr 2006 13:08 de Gilu
Ce 21 mah? Ce vb?
User19 ai avertisment.Invata sa vb pt ca nu esti intre blocuri...ai inteles?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
