Mi se par atat de grele, naiba sa le ia, la helcometru ma descurc bine fac si in fata si la spate cu cate 60-70....dar la liber pot numai una doua. Care e explicatia ? tricepsul este destul de bine dezvoltat fac cu kg mele la liber (vreo 90-92), bicepsul intradevar e mai slabut la scott cu 25-30....da ma dispera spatele asta.....bine ca fac indreptari cu 70...m-a ambitionat la sala un coleg ca radea de mine ca mi-am pus 40...ideea este ca daca m-am autosugestionat si concentrat am putut si inca bine....dar la spate ....tonus am ca de 18 luni viu de 3 x pe saptamana, suplimente iau ...praf de putut mai imi trebe numa pentru spatele asta.
Aveti sugestii....?
am fost in aceasi situatie,credeam ca nu o sa ajung vreodata sa fac mai mult de 3-4,asta acum 2 ani.am tot incercat,ceream ajutor cand nu mai puteam si asa incet ,foarte incet,am ajuns pe la 12 in prezent(pentru prima serie).parerea mea e ca trebuie sa ai rabdare si sa tot incerci,chiar daca faci 2,poate peste 3 sapatamani vei face 3-4 si tot asa....vei ajunge chiar sa pui si greutate,toate acestea in paralel cu o crestere musculara pe masura
