Pagina 1 din 1
mihai21
Junior member
16 mesaje
|
Tot cu centura!
scris pe 17 mar 2003 19:00 de mihai21
Pai Mugurel,din ce spui tu rezulta sa fac numai geno ramat sau indreptari cu centura, la greutati mari bineinteles.Dar esti sigur de asta ,tu folosesti centura de fiecare data cand faci acele exercitii cu greutati mari?Ti-am mai spus antrenorul meu de la sala imi spune sa nu pun deloc centura pe mine indiferent daca este o greutate maximala sau nu.De exemplu la 1,65 ai mei si 75 de kg fac geno cu 130 si nu fac cu centura ce imi recomanzi?Mai raspunde-mi te rog o data!
Nu tot ce zboara se mananca !
|
 sus |
|
mugurel
Veteran member
381 mesaje
|
Re: Tot cu centura!
scris pe 18 mar 2003 07:47 de mugurel
Hai sa-ti spun !
Pana acum 6 luni nu am avut centura si nici nu am imprumutat-o niciodata. Am lucrat 10 ani fara. Si nu am patit nimic. Chiar tin in mana 200 Kg pentru trapez si n-am nimic.
Acum ca mi-am luat centura simt ca ma ajuta doar la geno pentru ca scapand de stresul presiunii din abdomen la care trebuia sa am grija am putut foarte usor sa mai cresc greutatea.
Dar la ramatul pentru spate o pun cred ca de "fite" pt. ca as putea foarte bine sa fac fara, iar la indreptari, rectific, cred ca e mai bine ca mijlocul sa fie liber.
Antrenorul cred ca are dreptate, incearca fara, cu mare grija si include in antrenament si lombarii (indreptari si/sau hiperextensii) ca sa-i intaresti si vei putea merge fara ea.
E adevarat ca daca incepi sa o pui te obisnuiesti cu ea si-ti vine mai greu sa o lasi (se puturosesc lombarii si abdominalii).
|
| sus |
|
ANDREIM
Newbie
7 mesaje
|
Re: Re: Tot cu centura!
scris pe 24 mar 2003 13:19 de ANDREIM
Hai sa-ti spun !
Pana acum 6 luni nu am avut centura si nici nu am imprumutat-o niciodata. Am lucrat 10 ani fara. Si nu am patit nimic. Chiar tin in mana 200 Kg pentru trapez si n-am nimic.
Acum ca mi-am luat centura simt ca ma ajuta doar la geno pentru ca scapand de stresul presiunii din abdomen la care trebuia sa am grija am putut foarte usor sa mai cresc greutatea.
Dar la ramatul pentru spate o pun cred ca de "fite" pt. ca as putea foarte bine sa fac fara, iar la indreptari, rectific, cred ca e mai bine ca mijlocul sa fie liber.
Antrenorul cred ca are dreptate, incearca fara, cu mare grija si include in antrenament si lombarii (indreptari si/sau hiperextensii) ca sa-i intaresti si vei putea merge fara ea.
E adevarat ca daca incepi sa o pui te obisnuiesti cu ea si-ti vine mai greu sa o lasi (se puturosesc lombarii si abdominalii).
eu folosesc centura si pentru impins-ul pentru umeri, de expemplu. e drept, am avut in timp diverse accidentari la spate mai ales de la tenis,dar una peste alta, centura imi da un sentiment de siguranta si nu ma mai lasa sa ma gandesc la eventualele probleme cu spatele. parerea mea este ca e bine sa o folosesti, iti mai ia presiunea de pe lombari
andreim
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
