Salut.
Sunt mai nou pe aici. Eu am 1,69 inaltime cu 55 kg si 25 ani. Am facut prin clasa a 8 a - 1 an de lupte si s`a dezvoltat pieptul destul de bine iar in rest sunt destul de bine conturat(dar nu si volum). Ideea este ca sunt cam deficitar la brate si picioare. Ma duc la sala de 3/4 ori pe saptamana in zile urmatoare (luni/miercuri/vineri/duminica).
Este prea mult tinand cont ca voi face antrenament 2 zile la rand in zile duminica/luni?
Eu ma antrenez luni/vineri(biceps/triceps) si ceva antebrat si miercuri/duminica (coapse/gambe) si ceva abdomene.
Fac 4/5 exercitii pentru fiecare grupa - 3 serii a cate 8-10 repetari. Adica biceps - flexii cu haltera/flexii cu gantere/flexii hammer/flexii la banca scott si triceps - impins din culcat cu haltera/extensii la helcometru/extensii cu haltera din culcat/extensii cu un brat cu gantera/extensii din stand cu haltera.
Este corect ce fac eu? Ma duc de foarte putin timp la sala si nu am apucat sa imi dau seama daca chiar are efect ... ca intreb in ideea daca pot sa antrenez altfel grupele ... daca creste bine pentru ca antrenez in aceeasi zi si biceps si triceps.
Eu iau inainte de antrenament 2portii - Gfx si dupa antrenament 3portii - Gfx.
Ma intereseaza sa mai iau si in kg cam 8-10 ...
Hai ca am pus cam multe intrebari ... astept sfaturi ...
Va multumesc anticipat.
Fa-ti jurnal si scrie acolo toate astea.
