Pagina 1 din 1
sebastian69
Junior member
14 mesaje
|
Timp de refacere
scris pe 28 apr 2014 19:50 de sebastian69
Buna seara.Vreau sa va intreb daca lucrez asa : luni,marti,miercuri,joi si vineri iar sambata+duminica am pauza , credeti ca nu am timp destul pentru refacere? Eu nu pot lucra sambata si duminca pentru ca este inchisa sala si vreau sa urmez un anumit timp de antrenament si acel tip este de 5 zile pe saptamana . Va multumesc !
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Timp de refacere
scris pe 28 apr 2014 20:52 de basu
Buna seara.Vreau sa va intreb daca lucrez asa : luni,marti,miercuri,joi si vineri iar sambata+duminica am pauza , credeti ca nu am timp destul pentru refacere? Eu nu pot lucra sambata si duminca pentru ca este inchisa sala si vreau sa urmez un anumit timp de antrenament si acel tip este de 5 zile pe saptamana . Va multumesc !
Refacerea o constiutuie si acele zile in care nu te antrenezi deloc, dar si acele zile in care nu antrenezi o anumita grupa. Deci acea grupa face pauza si se reface. Teoretic. Asa ca nu inteleg sensul intrebarii tale. Sunt importante toate aceste zile precum si ce executi in ele.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Timp de refacere
scris pe 28 apr 2014 23:03 de Gilu
Ca sa poti fi ajutat, in general, trebuie sa stii sa pui o intrebare.
Tu in momentul asta ai pus o intrebare la care n-am cum sa-ti raspund fara sa-ti pun cel putin inca o intrebare..
Mai straduieste-te.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
sebastian69
Junior member
14 mesaje
|
Re: Timp de refacere
scris pe 29 apr 2014 20:05 de sebastian69
Ca sa poti fi ajutat, in general, trebuie sa stii sa pui o intrebare.
Tu in momentul asta ai pus o intrebare la care n-am cum sa-ti raspund fara sa-ti pun cel putin inca o intrebare..
Mai straduieste-te.
Eu voiam sa intreb asa : daca lucrez de luni pana vineri in continuu si sambata+duminica am pauza,este bine ? Sau nu am destul timp pt. refacere?
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Timp de refacere
scris pe 30 apr 2014 00:25 de shift
Eu voiam sa intreb asa : daca lucrez de luni pana vineri in continuu si sambata+duminica am pauza,este bine ? Sau nu am destul timp pt. refacere?
Problema cu intrebarea ta este ca nu ne spui care este antrenamentul tau, ce mananci, cat dormi... detalii care pot parea nesemnificative... Oricum, in principiu, nu te refaci...
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
sebastian69
Junior member
14 mesaje
|
Re: Timp de refacere
scris pe 30 apr 2014 13:36 de sebastian69
Problema cu intrebarea ta este ca nu ne spui care este antrenamentul tau, ce mananci, cat dormi... detalii care pot parea nesemnificative... Oricum, in principiu, nu te refaci...
Am in jur de 4-5 mese pe zi,dorm 8-9 ore pe seara . Si antrenamentul meu ar fi asa :
Luni - piept
Marti-Spate
Miercuri - brate
Joi-Picioare+abdomen
Vineri - Umeri cu Trapez
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Timp de refacere
scris pe 30 apr 2014 15:09 de marius0
Am in jur de 4-5 mese pe zi,dorm 8-9 ore pe seara . Si antrenamentul meu ar fi asa :
Luni - piept
Marti-Spate
Miercuri - brate
Joi-Picioare+abdomen
Vineri - Umeri cu Trapez
Nu e bun...
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Timp de refacere
scris pe 30 apr 2014 16:45 de marius0
Ce ar trebui sa fac ca sa fie bun? Ce sa schimb?
Schimba miercuri cu vineri.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Timp de refacere
scris pe 7 mai 2014 11:01 de stefanp
Eu voiam sa intreb asa : daca lucrez de luni pana vineri in continuu si sambata+duminica am pauza,este bine ? Sau nu am destul timp pt. refacere?
marius0,ti a dat un sfat bun(miercuri cu vineri)...dar tu personal trebuie sa vezi cum merge antrenamentul(daca esti obosit,daca nu esti obosit,,daca progresezi sau nu) pentru ca... ,,chestia cu refacerea,, e diferita de la individ la individ de exemplu,eu fac exact antrenamentul tau(5zile pe saptamina+grupele musculare in aceeasi ordine)si nu am nici o problema cu ,,refacerea,,.un antrenament,la mine,dureaza cam 40minute.teoretic, la tine,pauza intre grupe e de 7 zile(e ok)dar antrenamentul zilnic(luni-vineri)...poate e prea mult,pentru tine.poti sa faci 1zi antrenament+1zi pauza,sau 2zile antrenament+1zi pauza,daca simti ca nu te,, refaci,,nimeni dupa forum nu poate sa stie...daca 5 zile de antrenament,fara pauza intre ele(e bine sau nu e bine pt tine)repet,tu trebuie sa vezi daca merge antrenamentul asta pentru tine.
Editat de stefanp pe 7 mai 2014 11:03
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
Milovan
Newbie
2 mesaje
|
Re: Timp de refacere
scris pe 11 mai 2014 23:09 de Milovan
Ce ar trebui sa fac ca sa fie bun? Ce sa schimb?
Prietene, "ca sa fie bine" trebuie sa incerci diferite tipuri de antrenament cand vezi ca unul nu da roade.Asa iti procuri experienta fara de care nu poti sti ce e bine si ce nu, daca nu treci prin ele.Degeaba iti spune x si y ce e bine,pentru ca fiecare spune din punctul lui de vedere,asa ca , curaj si vezi care ti se potriveste mai bine ! Succes
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
