Salut. Mie mie sa pare ca nu trag cum trebuie si cind fac la spate/piept toate greutatea se duca in biceps/triceps si de aia si partea asta a corpului la mine e mai mare, de fieacare data cind fac spate/piept apuc din larg si oricum cind fac Ramat la aparat mai mult simt cum lucreaza bicepsul decit spatele. Mia spuso si un antrenor de AikiDo,el cind face la dinsu bicepsul nu e tare incordat si mai mult spatele lucreaza,dar cind fac eu la mine bicepsul se tare de parca as face Flexii cu bara. Ce pot face?
salut! ce exercitii faci de obicei la spate?
eu incep cu tractiuni la helcoletru cu priza larga supinatie. continui cu ramat cu bara sau cu gantera si inchei cu indreptari.
pot sa-ti dau un sfat.
cind executi exercitii pt spate indiferent care ar fi ele incerca sa te opresti putin in punctul de contractie mexima. asta inseamna ca vei da jos in prima faza 40 % din greutate. dar forta va veni iar pe parcurs.
daca te opresti in punctul de contractie maxima (la traciuni punctul asta este jos linga piept sau ceafa) si vei sta putin acolo si apoi vei urca foarte incet si in opozitie fata de miner vei simti afortul acolo unde trebuie. incerca maine. sper sa-ti foloseasca.
uite aici cum executa el miscarile la spate si fa la fel. fi atent la partea negativa a miscarii.
