supraantrenament este atunci cand antrenezi o grupa musculara la un interval de timp mai mic decat ii necesar acesteia sa se refaca dupa antrenamentul anterior, evident la aceasta stare se ajunge in timp
supraantrenament nu ii atunci cand antrenezi o grupa musculara dupa principiul epuizarii musculare
in principiu, supraantrenamentul se instaleaza in timp nu dupa o zi de antrenament greu
cred ca stii, ca febra musculara este datorata microtraumelor aparute in urma antrenamentului, in general antrenament greu, mai rar in urma unui antrenament executat gresit
in acest sens, cu odihna,alimentatie,suplimentatie acele microtraume(rupturi) se refac
daca nu se refac in timp util, adica pana la urmatorul antrenament destinat aceleiasi grupe, exista premisele unei accidentari datorate oboselii zonei respective, daca nu, risti sa pleci de la sala cu mushki obositi nu antrenati - ceea ce ii diferit
mai mult in aceasta perioada cand nu esti refacut complet, nu ii recomandat sa te antrenezi in continuare, pentru ca in general nu vei avea rezultatele scontate
si cel putin vei stagna daca nu mai rau
faptul ca faci mai multe serii, mai multe exercitii destinate aceleiasi grupe, nu este gresit - tu stii ce energie ai, insa de la un anumit moment incolo raspunsul nu mai este acelasi si poate interveni o stare de oboseala nedorita
mai multe exercitii adresate aceleiasi grupe, sunt folosite de culturistii profesionisti care vor sa stoarca si ultimul gram de energie,care vor hipertrofie absoluta
aici insa este important scopul ... asa ca tu decizi ce vrei
