Supraantrenament ?

Pagina 1 din 1

MCWaza

Newbie
7 mesaje

Supraantrenament ?

scris pe 22 iul 2011 23:55 de MCWaza

Acesta este programul meu .Vreau sa stiu daca este supra antrenament

Luni : Spate
Marti : Umeri/Trapez
Miercuri : Piept
Joi : Biceps / Triceps ( brate )
Vineri : Picioare
*Abdomen lucrez de obicei marti ...

Programul este pentru crestere in masa . Exercitiile le fac pentru crestere in masa gen multe kg 8 repetari

Tin sa precizez ca mananc corespunzator si ma odihnesc indeajuns si nu am avut semne de supra antrenament pana acum dar vreau sa stiu daca programul care il urmez de 7 luni este bun ...

" Ce nu te omoara , te face mai puternic "

sus

sZoTaK

Expert member
2711 mesaje

Re: Supraantrenament ?

scris pe 30 iul 2011 14:53 de sZoTaK

Acesta este programul meu .Vreau sa stiu daca este supra antrenament

Luni : Spate
Marti : Umeri/Trapez
Miercuri : Piept
Joi : Biceps / Triceps ( brate )
Vineri : Picioare
*Abdomen lucrez de obicei marti ...

Programul este pentru crestere in masa . Exercitiile le fac pentru crestere in masa gen multe kg 8 repetari

Tin sa precizez ca mananc corespunzator si ma odihnesc indeajuns si nu am avut semne de supra antrenament pana acum dar vreau sa stiu daca programul care il urmez de 7 luni este bun ...

miercuri faci piept, implicit lucreazi si tricepsul..ziua urmatoare il antrenezi direct...asta e supraantrenament

un program pe care l-am recomandat multora
faci luni piept biceps
marti picioare
miercuri pauza
joi spate
vineri triceps umeri
se poate face si triceps cu spate, dar la fel n-are sens, ca lucreaza indirect la umeri

bafta

http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94

nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!

sus

Pagina 1 din 1

Produsele lunii:

Kettler
SET GANTERE CU STAND

~~419 lei~~ 356 lei