Salut
Am vazut ca multi culturisti folosesc un program de genul : luni - piept, marti - spate, miercuri - brate, etc.
Acum, daca in ziua 1 fac spate si in ziua 2 fac biceps, supraantrenez bicepsul ? Totusi, urmeaza 5 zile de pauza pentru biceps ( pana la urmatorul antrenament de spate ), nu are timp sa se refaca ?
Voi ce parere aveti ? Ati lucrat vreodata biceps in ziua dupa ce ati lucrat spate sau la fel triceps dupa o zi de piept ?
Ma gandeam ca decat sa se aloce 1-2 zile pauza intre ele, mai bine sa fie lucrate in zile consecutive, sa aiba apoi mai multe zile de refacere fara niciun fel de intrerupere.
Daca mergi pe principiul asta nu vei mai putea face de fapt culturism. Oricum ai face nu poti baga la un impins toate grupele de tragere si la unul toate grupele de impins. Fa exercitiile corect si nu te mai gandii ca anumite grupe mai lucreaza si indirect. Antrenamentul pt spate nu trebuie considerat un antrenament indirect si pt brate pt ca asa nu mai antrenam nimic si mergem acasa.
