Pagina 1 din 1
stef
Senior member
115 mesaje
|
supra-antrenament?
scris pe 11 nov 2006 00:22 de stef
in ultimele 3 saptmani nu am mai crescut aproape delok..doar 1/8 cm max..o fi supraantrenament sau am prins o dimensiune la brat de la care cresc mai greu..(pana acum crestem 1cm /luna )
|
 sus |
|
za55
Senior member
87 mesaje
|
Re: supra-antrenament?
scris pe 11 nov 2006 00:42 de za55
in ultimele 3 saptmani nu am mai crescut aproape delok..doar 1/8 cm max..o fi supraantrenament sau am prins o dimensiune la brat de la care cresc mai greu..(pana acum crestem 1cm /luna )
adica 1,125 mm 
de cand te antrenezi? oricum iti recomand sa te masuri 1 data la 2 -3 luni nu la saptamani
sa te concentrezi asupra alimentatiei
si sa nu ne obosesti cu intrebari de genu asta.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: supra-antrenament?
scris pe 11 nov 2006 00:58 de Gilu
in ultimele 3 saptmani nu am mai crescut aproape delok..doar 1/8 cm max..o fi supraantrenament sau am prins o dimensiune la brat de la care cresc mai greu..(pana acum crestem 1cm /luna ) 1.Ai gresit rubrica.
2.S-a mai discutat.
3.Invata sa pui o intrebare
Tip:nici macar nu ai spus de cat timp practici, dar zici ca in ultimele 3 sapt nu ai mai prea crescut.Sau vrei sa ghicim noi de cat timp faci?
Invata din observatia asta si pe viitor pune intrebari punctuale si da date despre problema ta astfel incat lumea sa poata sa iti dea sfaturi sau macar sa isi dea cu parerea.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
stef
Senior member
115 mesaje
|
Re: Re: supra-antrenament?
scris pe 11 nov 2006 01:34 de stef
1.Ai gresit rubrica.
2.S-a mai discutat.
3.Invata sa pui o intrebare
Tip:nici macar nu ai spus de cat timp practici, dar zici ca in ultimele 3 sapt nu ai mai prea crescut.Sau vrei sa ghicim noi de cat timp faci?
Invata din observatia asta si pe viitor pune intrebari punctuale si da date despre problema ta astfel incat lumea sa poata sa iti dea sfaturi sau macar sa isi dea cu parerea.
am crescut de la 35-36(nuj exact cat aveam) la 42 in 6 luni fara nici un fel de suplimente..am 107kg,1.90..
de 3 sapt stagneaza ..
|
| sus |
|
A
Veteran member
227 mesaje
|
Re: Re: Re: supra-antrenament?
scris pe 11 nov 2006 01:43 de A
am crescut de la 35-36(nuj exact cat aveam) la 42 in 6 luni fara nici un fel de suplimente..am 107kg,1.90..
de 3 sapt stagneaza ..
Ai crescut mult,7 cm. tinand cont ca nu ai folosit suplimente nutritive.De la un anumit timp este mai greu sa cresti,trebuie sa maresti intensitatea exercitiilor.Nu ai de gand sa folosesti suplimente?
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: Re: supra-antrenament?
scris pe 11 nov 2006 01:44 de OuTKasteD
am crescut de la 35-36(nuj exact cat aveam) la 42 in 6 luni fara nici un fel de suplimente..am 107kg,1.90..
de 3 sapt stagneaza ..
Pune si tu o poza cu progresele tale sau fa-ti un jurnal
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
stef
Senior member
115 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: supra-antrenament?
scris pe 11 nov 2006 01:53 de stef
Ai crescut mult,7 cm. tinand cont ca nu ai folosit suplimente nutritive.De la un anumit timp este mai greu sa cresti,trebuie sa maresti intensitatea exercitiilor.Nu ai de gand sa folosesti suplimente?
poi nu prea am de gand..vroiam sa fac natural..ideea e ca nuj dak o sa mearga asa de acu incolo,d asta intrebam..obiectivul e sa prind 45-46 da n-am cam intr-un an maxim..any chance? ..tis aprecizez ca fac pt amsa la sala nrmal si lucrez pana la epuizare grupele
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: supra-antrenament?
scris pe 11 nov 2006 13:08 de crespo
aha..mey sunt 2 faze..1.in primu rand am cu 20kg apr peste normal dak mai iau si proteine cine stie unde ajung..
2.cunosc pe cineva carea facut sala numa cu proteine,cretaina si alte kkturi si de fiecare data cand se lasa de sala vreo 2-4 luni se "dezumfla" serios de tot..
1.in primu rand am cu 20kg apr peste normal dak mai iau si proteine cine stie unde ajung..
NU ARE ROST SA IEI PROTEINE..CE VREI SA-L AJUNGI PE RONNIE COLEMAN? .Unii nu va auziti ce spuneti...
I'M A KING
|
| sus |
|
A
Veteran member
227 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: supra-antrenament?
scris pe 11 nov 2006 15:48 de A
aha..mey sunt 2 faze..1.in primu rand am cu 20kg apr peste normal dak mai iau si proteine cine stie unde ajung..
2.cunosc pe cineva carea facut sala numa cu proteine,cretaina si alte kkturi si de fiecare data cand se lasa de sala vreo 2-4 luni se "dezumfla" serios de tot..
Nu este nimic rau in a lua suplimente nutritive gen proteine,weight-gainere etc.Si tu daca te lasi 2-4 luni de sala poti sa slabesti.Oricum felicitarile mele pentru ca ai pus totusi 7 cm. fara sa iei nimic,inseamna ca ai muncit mult.
|
| sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: supra-antrenament?
scris pe 11 nov 2006 16:42 de crististrong
poi nu prea am de gand..vroiam sa fac natural..ideea e ca nuj dak o sa mearga asa de acu incolo,d asta intrebam..obiectivul e sa prind 45-46 da n-am cam intr-un an maxim..any chance?..tis aprecizez ca fac pt amsa la sala nrmal si lucrez pana la epuizare grupele
este de apreciat progresul tau!fara nici un fel de suplimente tinand cont de inaltimea ta nu cred ca ai sanse sa ajungi la 46 in brat(intr-un an). cu suplimente la greu ar fi posibil dar trebuie sa tii cont si de faptul ca de pe la 42-43 in brat e f greu de progresat,trebuie sa te antrenezi de 2 ori mai tare ca pana acum(daca faci natural)
|
| sus |
|
stef
Senior member
115 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: supra-antrenament?
scris pe 11 nov 2006 17:07 de stef
este de apreciat progresul tau!fara nici un fel de suplimente tinand cont de inaltimea ta nu cred ca ai sanse sa ajungi la 46 in brat(intr-un an). cu suplimente la greu ar fi posibil dar trebuie sa tii cont si de faptul ca de pe la 42-43 in brat e f greu de progresat,trebuie sa te antrenezi de 2 ori mai tare ca pana acum(daca faci natural)
am inteles..insa mi-ai zis de inaltimea mea(1.90)..adik ce unu mai mik ca mine atinge mai usor 46 in brat..asta nu prea o cred..doar faza ca bratul lui poate parea cat al meu sau mai mare la o dimensiune mai mik..dar dupa mine pt unul de 1.70cm inaltime sa prinda 42 in brat e cam la fel de greu ca pt mine cu 46-47
|
| sus |
|
A
Veteran member
227 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: supra-antrenament?
scris pe 11 nov 2006 17:25 de A
am inteles..insa mi-ai zis de inaltimea mea(1.90)..adik ce unu mai mik ca mine atinge mai usor 46 in brat..asta nu prea o cred..doar faza ca bratul lui poate parea cat al meu sau mai mare la o dimensiune mai mik..dar dupa mine pt unul de 1.70cm inaltime sa prinda 42 in brat e cam la fel de greu ca pt mine cu 46-47 |
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: supra-antrenament?
scris pe 11 nov 2006 17:37 de crespo
Am un prieten,are 34 ani,170cm. si are 41 in brat.Nici el nu o luat suplimente nutritive,nici steroizi.
Si 41 ti se pare mult la 34 de ani?
I'M A KING
|
| sus |
|
stef
Senior member
115 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: supra-antrenam
scris pe 11 nov 2006 17:53 de stef
Si 41 ti se pare mult la 34 de ani?
cam asa e..e vb si de varsta..eu unu am 20 am uitat sa va zik )..
|
| sus |
|
testsuspensi
Veteran member
410 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: supra-antr
scris pe 11 nov 2006 20:41 de testsuspensi
In viata de sala a oricarui culturist exista si perioade de stagnare nu poti crest 1 cm pe luna tot timpul ca ajungi cu perimetru de 1 metru. Acum tu ori ai o perioada de stagnare care se rezolva prin perseverenta sau daca chiar nu mai merge prin alternanta exercitilor .Asta daca ai desigur destule ore de somn si destui nutrienti pentru muschii tai care ar trebui sa ii antrenezi corect .Dar presupun ca aceste lucruri le stii daca ai asa rezultate bune.
Ori a doua varianta ai intrat dejka in perioada cand nu mai cresti as usor ca la inceput si vei avea rezultate mai modeste
oricum ai grija cu alimentatia ta e cam greu sa te mentii doar cu mancare
ps felicitario pentru progrese daca esti si cu strat de grasime mic ar trebui sa te gandesti sa participi in competitii
Te antrenezi.Transpiri.Te doare. Aici nu esti la bai de namol!Nu ai timp de taclale sau filozofie de doi bani. Doar tragi de fiare.Asta e adevarata afacer. asta e culturismul......daca poti si daca vrei!
|
| sus |
|
A
Veteran member
227 mesaje
|
Fara titlu
scris pe 12 nov 2006 01:56 de A
Pai e ceva si 41 la brat tinand cont ca omul nu o luat nimic.Da,mi se pare destul de mult.
|
| sus |
|
stef
Senior member
115 mesaje
|
Re:
scris pe 12 nov 2006 10:32 de stef
Pai e ceva si 41 la brat tinand cont ca omul nu o luat nimic.Da,mi se pare destul de mult.
da..adevaru e ca-s multumit si eu:P..am vazut persoane care iau proteine si degeaba..eu oricum nu am cum sa iau cu 107kg si cu putina burta pe care o am (parerea mea)..orisicum sunt constient ca cel mai mult conteaza alimentatia si somnul..si antrenamentul dar fara primele 2 greu cred ca vin rezultatele..
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
