Ok dar ajuta cu ceva?sau doar sa economisesti timp sau sunt pentru intenesitate????Ar fi mai bine sa nu fac triseturile???sa fac exercitile separat?
incearca si ai sa vezi, obtii o pompare extrema. simti ca iti explodeaza bratele. intensitatea este foarte mare si reduci timpul de lucru de la 1 ora la 30min.
legat de superseturi la aceeasi grupa de muschi, nu am mai facut pana acum dar ma gandesc serios sa le incerc. am nevoie de o schimbare.
ar fi ceva de genul: ramat cu bara urmat de ramat la scripete? sau impins cu bara urmat de peckdeck?
). 
