Sunt incepator si nu prea stiu ce sa fac ...

Sondaj: Ce trebuie sa bag ca sa pun masa pe mine ?

Pagina 1 din 1

Mariooo

Newbie
2 mesaje

Sunt incepator si nu prea stiu ce sa fac ...

scris pe 30 mai 2006 14:26 de Mariooo

Salut , am 18 ani sunt din Constanta si acum 3 4 zile m-am apucat si eu de sala .Sunt mai slab de felu` meu am 63 de kg , si vreau si eu sa pun masa musculara pe mine . Am inceput sa bag creatina ( Creatine Fx ), unii imi zic sa bag creatina , altii proteine , si nu mai inteleg nimic . Intrebarea mea este ..ce trebuie sa bag ca sa ma fac "mare" ?? V-asi multumi f mult daca m-ati ajuta cu aceasta dilema

sus

csmkr18

Expert member
865 mesaje

Re: Sunt incepator si nu prea stiu ce sa fac ...

scris pe 30 mai 2006 14:53 de csmkr18

Salut , am 18 ani sunt din Constanta si acum 3 4 zile m-am apucat si eu de sala .Sunt mai slab de felu` meu am 63 de kg , si vreau si eu sa pun masa musculara pe mine . Am inceput sa bag creatina ( Creatine Fx ), unii imi zic sa bag creatina , altii proteine , si nu mai inteleg nimic . Intrebarea mea este ..ce trebuie sa bag ca sa ma fac "mare" ?? V-asi multumi f mult daca m-ati ajuta cu aceasta dilema

amandoua +altele

sus

Andrei18

Veteran member
278 mesaje

Re: Sunt incepator si nu prea stiu ce sa fac ...

scris pe 30 mai 2006 15:45 de Andrei18

trebe sa le bagi pamandoua si altele................

sus

r34l43v3r

Newbie
1 mesaje

Re: Re: Sunt incepator si nu prea stiu ce sa fac .

scris pe 30 mai 2006 21:24 de r34l43v3r

Incearca Rapid Mass are si creatina 5 grame si proteine 85 grame p pahar

sus

Mariooo

Newbie
2 mesaje

Re: Re: Re: Sunt incepator si nu prea stiu ce sa f

scris pe 30 mai 2006 22:13 de Mariooo

Incearca Rapid Mass are si creatina 5 grame si proteine 85 grame p pahar

mersi , dar cu ce se ia ? apa lapte ?? si cum se administreaza ? cantitate , inainte dupa sala ?

sus

JohnnyBordur

Expert member
1279 mesaje

Re: Re: Re: Re: Sunt incepator si nu prea stiu ce

scris pe 30 mai 2006 22:21 de JohnnyBordur

mersi , dar cu ce se ia ? apa lapte ?? si cum se administreaza ? cantitate , inainte dupa sala ?

Proteinele ia`le cu apa dimineata pe stomacu gol duap antrenament si seara inainte de culcare,creatina ia-o tot cu apa dupa antrenament. Cantitatea o zice pe cutie. La proteine ar fi bine daca ai dubla masurile daca zici ca esti slabut si vrei sa pui repede pe tine. Creatina(monohidrata) se ia 20 de grame faza de incarcare (5-7-10 zile nu se stie exact,eu am facut 7 zile) si faza de mentinere cate 5 g pe zi pana ti se termina,dupa care faci o pauza de vreo o luna- doua si poti sa mai bagi o cutie. Cand iei creatina baga cantitate dubla de apa care o bei in mod normal,o sa faci retentie de apa si trebuie sa ai grija sa nu te dezhidratezi

De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc

sus

Pagina 1 din 1

Produsele lunii:

Kettler
SET GANTERE CU STAND

~~419 lei~~ 356 lei

Sondaj:

Ce tip de antrenament preferi?