Pagina 1 din 1
up4u
Senior member
100 mesaje
|
sprint sau hiit e aceiasi?!
scris pe 31 aug 2013 11:13 de up4u
buna la sala unde merg sunt niste biciclete, banda nu pot sa fac nu stiu dar nu pot tine ritmul , am cazut odata si cred ca din cauza asta am o teama si nu ma mai pot urca pe ea, mi-a apasat un coleg la maxim cand eram copil si nu am mai putut si poc  ca in desenele animate , in fine .. inrebarea mea este : la bicicleta unde mai fac eu cardio e un buton si anume programul sprint, unde pedalezi normal 2 min pe urma 30 secunde sprint iara 2 min normal iara sprint 30 sec, tot asa de vre`o 12 ori .. asta sa fie un fel de hiit ?! multumesc!
|
 sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: sprint sau hiit e aceiasi?!
scris pe 31 aug 2013 11:21 de adi123
buna la sala unde merg sunt niste biciclete, banda nu pot sa fac nu stiu dar nu pot tine ritmul , am cazut odata si cred ca din cauza asta am o teama si nu ma mai pot urca pe ea, mi-a apasat un coleg la maxim cand eram copil si nu am mai putut si poc ca in desenele animate , in fine .. inrebarea mea este : la bicicleta unde mai fac eu cardio e un buton si anume programul sprint, unde pedalezi normal 2 min pe urma 30 secunde sprint iara 2 min normal iara sprint 30 sec, tot asa de vre`o 12 ori .. asta sa fie un fel de hiit ?! multumesc!
salut, de ce nu deschizi un jurnal personal unde sa pui toate intrebarile astea?
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
up4u
Senior member
100 mesaje
|
Re: sprint sau hiit e aceiasi?!
scris pe 31 aug 2013 11:40 de up4u
salut, de ce nu deschizi un jurnal personal unde sa pui toate intrebarile astea?
ptr. ca, poate mai intereseaza pe cineva si ii sare mai bine in ochi asa decat intr-un jurnal
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: sprint sau hiit e aceiasi?!
scris pe 31 aug 2013 11:55 de basu
ptr. ca, poate mai intereseaza pe cineva si ii sare mai bine in ochi asa decat intr-un jurnal
Interesante idei aveti. Hai sa vedem cui sare in ochi.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ionuttul
Junior member
24 mesaje
|
Re: sprint sau hiit e aceiasi?!
scris pe 31 aug 2013 11:58 de ionuttul
si eu m-as muta pe bicicleta , banda nu este mereu libera si acolo am tot asa doar sprint ptr. mine este utila intrebarea, multumesc
|
| sus |
|
daniell3k
Senior member
102 mesaje
|
Re: sprint sau hiit e aceiasi?!
scris pe 31 aug 2013 20:13 de daniell3k
si eu m-as muta pe bicicleta , banda nu este mereu libera si acolo am tot asa doar sprint ptr. mine este utila intrebarea, multumesc
este aceiasi chestie din cate stiu eu
|
| sus |
|
Bosh
Veteran member
292 mesaje
|
Re: sprint sau hiit e aceiasi?!
scris pe 31 aug 2013 20:14 de Bosh
HI-IT=Explozie.
Cardio=un ritm.
Scuzele si slabiciunea sunt o alegere .
|
| sus |
|
up4u
Senior member
100 mesaje
|
Re: sprint sau hiit e aceiasi?!
scris pe 31 aug 2013 20:56 de up4u
HI-IT=Explozie.
Cardio=un ritm.
ai citit intrebarea?
|
| sus |
|
GeorgeM
Junior member
49 mesaje
|
Re: sprint sau hiit e aceiasi?!
scris pe 5 sep 2013 23:39 de GeorgeM
Pe scurt , sprit si HIIT nu e aceeasi mancare de peste.
HIIT = High Intensity Interval Training (asta inseamna ca ai intervale de timp in care intensitatea este mica si intervale in care ai intesitate crescuta).
Un exemplu de HIIT : 5 minute mers pe banda, 2-3 minute alergat, urmat de alte 5 minute mers, 2-3 alergat. Si tot asa pana iti termini sesiunea de cardio.
Poti face asta si pe bicicleta evident, 3-4-5 minute pedalat viteza normala,imediat 2-3 minute viteza maxima(cat te tin pe tine picioarele), urmat de alte 3-4-5 minute de pedalat normal si tot asa.
Iar sprinturile sunt alergarile la viteza ta maxima pe o anumita distanta conform unui anumit timp. Cam asta ar fi si scopul sprintului, sa iti imbunatatesti timpul de alergat pe o distanta prestabilita (100 m , 200m ,etc).
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: sprint sau hiit e aceiasi?!
scris pe 6 sep 2013 01:17 de shift
Pe scurt , sprit si HIIT nu e aceeasi mancare de peste.
HIIT = High Intensity Interval Training (asta inseamna ca ai intervale de timp in care intensitatea este mica si intervale in care ai intesitate crescuta).
Un exemplu de HIIT : 5 minute mers pe banda, 2-3 minute alergat, urmat de alte 5 minute mers, 2-3 alergat. Si tot asa pana iti termini sesiunea de cardio.
Poti face asta si pe bicicleta evident, 3-4-5 minute pedalat viteza normala,imediat 2-3 minute viteza maxima(cat te tin pe tine picioarele), urmat de alte 3-4-5 minute de pedalat normal si tot asa.
Iar sprinturile sunt alergarile la viteza ta maxima pe o anumita distanta conform unui anumit timp. Cam asta ar fi si scopul sprintului, sa iti imbunatatesti timpul de alergat pe o distanta prestabilita (100 m , 200m ,etc).
Exemplul tau nici nu se apropie de ceea ce este HIIT-ul, este maxim un interval training, nu este high intensity mai deloc. Sustinerea unui efort fizic total nu poate dura 2-3 minute.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
GeorgeM
Junior member
49 mesaje
|
Re: sprint sau hiit e aceiasi?!
scris pe 6 sep 2013 16:08 de GeorgeM
Este o variatie pe care am folosit-o cu succes si depinde de nivelul de rezistenta al individului. Poate ca nu e maximul la care pot alerga ,insa aveam perioade de 2-3 minute in care executam "sprinturi" ca sa le numesc asa, urmate de 4-5 minute de mers alert. Poate ca m-am exprimat aiurea initial, HIIT reprezinta ceva de genul 30 sec mers alert, 30 sec efort maxim , 30 sec mers alert , 30 intes si tot asa.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
