Salutari utilizatorilor acestui forum.
O intrebare am pentru cei mai experimentati.
In acest moment fac umeri +trapez , spatele include lombar si dorsal in antrenament de spate.
Dar am o intrebare , cand fac spate umarul posterior oboseste face chear si febra , si dorsalul face febra dar uneori simnt si trapezul destul de obosit dupa dorsal.
Ar fi mai bine sa bag dorsal + destoid posterior + trapez in antrenamentul de spate si sa scot lombarul ?
Si sa incep ceva de genu antrenamentul cu deltoid posterior cum facea doriam si dupa dorsal ?
Va multumesc
Opinia mea este sa incepi cu spatele asa cum faci de obicei si sa termini cu posteriorii. Incearca sa ii izolezi cat mai bine cu niste ridicari laterale dar sfatul meu este sa le faci la helcometru , pe fiecare brat in parte , cu greutate controlabila si cu oprire sus si niciodata jos. Oprirea sa fie oprire. Face parte din rutina sa stai acolo putin. Pastreaza trapezul pt restul de umar si cand faci ramat ridica-te mai putin respectand acelasi principiu : mereu faci pauza cand bara atinge abdomenul si niciodata jos. Contracta bine acolo si ai grija la greutate.
Succes Liviule !
