Sondaj: Cu cat faceti flexii cu gantera pt antebrat?
Pagina 1 din 1
istrateovidi
Junior member
14 mesaje
|
Sondaj antebrat
scris pe 29 sep 2009 21:00 de istrateovidi
Cu cat facei Flexii cu haltera pt antebrat?
Precizati si ce varsta aveti,inaltime si greutate
Eu am aproape 17 ani ,1 m 85 ,83 kg fac cu 25 kg
|
 sus |
|
pstlvictoras
Junior member
10 mesaje
|
Re: Re: Sondaj antebrat
scris pe 5 nov 2009 22:32 de pstlvictoras
antebratul este grupa musculara care se lucreaza in timp ce le formezi pe celelatle la fel ca si gatul
|
| sus |
|
DrAgOn98
Veteran member
241 mesaje
|
Re: Sondaj antebrat
scris pe 27 mar 2012 22:28 de DrAgOn98
va salut.
nush daca am postat unde trebuie dar va rog sa nu stergeti
de un timp ma doare muschii bratului cand incordez si mia scazut si forta unpic.. am facut skandenberg cu colegii la scoala foarte mult.. sa fie de la asta? si daca da, cum pot scapa de durerea asta si sa imi revina forta la normal?(fac si antrenament)
-[][][]---[][][]- DrAgOn -[][][]---[][][]-
|
| sus |
|
Ripped
Senior member
65 mesaje
|
Re: Sondaj antebrat
scris pe 27 mar 2012 22:59 de Ripped
va salut.
nush daca am postat unde trebuie dar va rog sa nu stergeti
de un timp ma doare muschii bratului cand incordez si mia scazut si forta unpic.. am facut skandenberg cu colegii la scoala foarte mult.. sa fie de la asta? si daca da, cum pot scapa de durerea asta si sa imi revina forta la normal?(fac si antrenament)
cred ca trebuie sa astepti putin sa se refaca bratul sau incearca un bengay sau ceva nu stiu sigur ce trebuie facut dar data viitoare cand dai skandemberg incalzeste putin inaine incheieturile!
This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)
|
| sus |
|
Ripped
Senior member
65 mesaje
|
Re: Sondaj antebrat
scris pe 27 mar 2012 23:12 de Ripped
[ incearca sa nu dai cu toata clasa!daca ma intelegi ce spun!
eu nu dau skandemberg numai foarte rar cu 1,2 prieteni pentru ca ma fortez degeana si cand fac brate numai am aceeasi forta(ma refer aici la ziua in care fac brate sau cea dinaintea ei si cand dau cu mai multi la scoala)
This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Sondaj antebrat
scris pe 26 nov 2012 14:14 de vlcosmin
Nu fac cu haltera ci cu gantere, 24-26 de kg si in curand o sa trec la pragul de 28 si poate in primavara o sa trec de 30, dar eu fac si skandenberg.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Sondaj antebrat
scris pe 26 nov 2012 15:39 de adi123
la mine se simte lucrat antebratul cand fac spate, de asemenea il mai simt si cand fac biceps. nu cred ca mai trebuie sa il lucrez si in alte zile. sau da?
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
londoncalling
Veteran member
233 mesaje
|
Re: Sondaj antebrat
scris pe 26 nov 2012 15:44 de londoncalling
la mine se simte lucrat antebratul cand fac spate, de asemenea il mai simt si cand fac biceps. nu cred ca mai trebuie sa il lucrez si in alte zile. sau da?
lucreaza-l dupa biceps... un exercitiu.. nu mai mult
no risk , no fun!
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Sondaj antebrat
scris pe 28 feb 2013 12:07 de vlcosmin
lucreaza-l dupa biceps... un exercitiu.. nu mai mult
Antebratul are 4 muschi... care este exercitiul ala care ii lucreaza pe toti 4 ?
http://ro.wikipedia.org/wiki/Antebra%C8%9B
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Sondaj antebrat
scris pe 28 feb 2013 12:11 de basu
Antebratul are 4 muschi... care este exercitiul ala care ii lucreaza pe toti 4 ?
http://ro.wikipedia.org/wiki/Antebra%C8%9B
Pai daca unii se ocupa cu flexia si ailalti cu extensia ma intreb daca exercitiul ala poate exista.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Sondaj antebrat
scris pe 28 feb 2013 12:47 de adi123
Pai daca unii se ocupa cu flexia si ailalti cu extensia ma intreb daca exercitiul ala poate exista.
http://www.youtube.com/watch?v=iaB11CJwSPc
acest exercitiu cred. face si flexia si extensia antrebratului. in partea de jos flexia iar in timp ce ridic e extensia
Editat de adi123 pe 28 feb 2013 12:48
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Sondaj antebrat
scris pe 28 feb 2013 12:52 de basu
http://www.youtube.com/watch?v=iaB11CJwSPc
acest exercitiu cred. face si flexia si extensia antrebratului. in partea de jos flexia iar in timp ce ridic e extensia
Acolo sunt doua miscari nu una. Asa poti gasii si altele. Poti face o flexie cu bara pt biceps , pe urma ridici bara deasupra capului si faci o extensie si zici ca ai gasit un ex care lucreaza in acelasi timp si bicepsul si tricepsul.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Sondaj antebrat
scris pe 28 feb 2013 15:17 de vlcosmin
http://www.youtube.com/watch?v=iaB11CJwSPc
acest exercitiu cred. face si flexia si extensia antrebratului. in partea de jos flexia iar in timp ce ridic e extensia
Doar flexia si extensia ? Tu iti poti misca pumnul doar in 2 directii.. sau in 4 ? Mai poti face si rotatie spre ex
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Sondaj antebrat
scris pe 28 feb 2013 15:42 de adi123
Doar flexia si extensia ? Tu iti poti misca pumnul doar in 2 directii.. sau in 4 ? Mai poti face si rotatie spre ex
nu cred ca exista exercitiu care sa faca toate 4 miscari. cel din video mi se pare cel mai complet. lucreaza destul de bine antebratul.
cred ca poti sa incerci cu o gantera sa faci rotiri ale pumnului. altceva nu imi vine in minte.
Editat de adi123 pe 28 feb 2013 15:43
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Sondaj antebrat
scris pe 28 feb 2013 16:47 de vlcosmin
nu cred ca exista exercitiu care sa faca toate 4 miscari. cel din video mi se pare cel mai complet. lucreaza destul de bine antebratul.
cred ca poti sa incerci cu o gantera sa faci rotiri ale pumnului. altceva nu imi vine in minte.
Pai exact, asta ziceam, nu poti doar cu un singur exercitiu
p.s. : sunt multe, nu doar rotiri in pumn
|
| sus |
|
geneu
Senior member
53 mesaje
|
Re: Sondaj antebrat
scris pe 4 mar 2013 19:53 de geneu
antebratul e mai mult pentru priza si pentru flexarea pumnului,de aceea intra foarte mult antebrat cand faci biceps(in special scott)
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Sondaj antebrat
scris pe 5 mar 2013 12:53 de vlcosmin
antebratul e mai mult pentru priza si pentru flexarea pumnului,de aceea intra foarte mult antebrat cand faci biceps(in special scott)
Si ca tot suntem la sondaje, am facut cateva repetari cu gantera de 35, serii de 7-8 repetari fac cu cea de 30.
Si inca ma uit la aia de 40 , urmeaza in viitorul apropiat 
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: Sondaj antebrat
scris pe 5 mar 2013 19:42 de cernescu16
antebratul e mai mult pentru priza si pentru flexarea pumnului,de aceea intra foarte mult antebrat cand faci biceps(in special scott) la spate iara intra cum ti haltera/gantera... si la tractiuni
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Sondaj antebrat
scris pe 6 mar 2013 11:17 de Tooxie
Cu cat facei Flexii cu haltera pt antebrat?
Precizati si ce varsta aveti,inaltime si greutate
Eu am aproape 17 ani ,1 m 85 ,83 kg fac cu 25 kg
In ultima vreme cu 30-40 kg dar nu mai includ antebratul in program, mi se pare o pierdere de timp. Nu prea are rost sa-l lucrezi separat decat daca ai diferente mari intre brat si antebrat.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
nu vad de ce ti se par atat de importante..e o grupa secundara care iti intra cand faci brate, spate, da...e bine sa fi tare in antebrat insa eforturile trebuie sa se concentreze pe alte grupe mult mai importante. Raportul de asemenea intre varsta si inaltime nu il vad edificator...oricum sunt date mult mai importante experienta , program antrenament, alimentatie...care pot concura la ceea ce ai vrut tu de fapt sa afli..cu ce greutate face fiecare.
