Pagina 1 din 1
Mihaela
Guest
|
Slabitu`...
scris pe 21 oct 2002 13:14 de Mihaela
Asta este problema mea... M-am apucat de fitness acum vreo 3 ani... Pot spune ca nu mergeam la sala cu regularitate... sau, depinde ce intelgeti voi prin regularitate... Aveam perioade cand frecventam sala de 4-5 ori pe saptamana... Faptul ca muncesc si sunt studenta in alt oras ma obliga sa fac pauze destul de mari... asta insemnand cam o luna-doua... Problema este ca... nu-mi pot mentine greutatea corpului... Aceasta oscileaza in permanenta intre 52-56 kg... la 1.63m...
Cand ma apuc de antrenamente serios... desi nu fac in exces exercitii pentru picioare, din contra, acestea imi "cresc" destul de repede in raport cu celelalte parti. In primavara am inceput un program de definire, destul de dur, dar si epuizant in acelasi timp. L-am continuat cam 3 luni dupa care am facut o pauza destul de mare... adica pana in momentul de fata... cand vreau sa ma reapuc.... efort fizic... Abia acum simt nevoia cu adevarat sa merg la sala... din nou... Problema este ca... nu stiu ce program sa-mi fac pentru a putea... mai intai sa dau cateva kilograme jos... dupa care sa-mi mentin greutatea...
Aviz amatorilor... cei care ma sfatuiesc sa ma apuc de sex... lasati-o balta... De astfel de sfaturi nu am nevoie... 
Va multumesc...
|
 sus |
|
ironguru
Guest
|
Re: Slabitu`...
scris pe 22 oct 2002 13:57 de ironguru
In afara de sex(de care nu ai nevoie???) ca sa dai cateva kg jos trebuie sa in insisti pe antrenament aerobic: alergare , inot , bicicleta etc + regim alimentar , alimente care contin multe fibre: legume , fructe , cereale , carne mai putina si mai ales peste si pasare.Program de definire? la sala? , nu prea exista asa ceva, definirea se obtine tot cum am scris mai sus prin reducerea stratului adipos, chestiile astea cu multe repetari pentru definire sunt povesti , bullshit..Deci baga alergare cat cuprinde ,tine regim si vei slabi...
|
| sus |
|
powertweety
Guest
|
Re: Slabitu`...
scris pe 23 oct 2002 07:05 de powertweety
...da' trebuie si putin sex totusi, face bine atat in general cat si la slabit. In rest Ironguru zice bine. Pe www.getfit.ro ai un articol de asemeni foarte folositor. Succes!
|
| sus |
|
ironguru
Guest
|
Re: Slabitu`...
scris pe 25 oct 2002 10:18 de ironguru
cand este recomandata alergarea? Americanii o fac in geneal dimineata , inainte de a merge la treaba, dar ei incep pe la 9 . Astfel cand incepi treaba ai o stare f. buna, nu ca majoritatea celor de la noi care vin pe jumatate adormiti si direct cu nasul in cafea si cu gura in tigara.Eu de ex. alerg sambata dimineata si in rest inca o data pe saptamana, dar n-am ca obiectiv slabitul , ci numai mentinerea conditiei fizice.Daca vrei sa slabesti cred catrtebuie cel putin de 3-4 ori pe saptamana. De asemenea daca ai posibilitatea mergi la un bazin , inotul te subtiaza f. bine.
|
| sus |
|
koko
Guest
|
Re: Slabitu`...
scris pe 27 oct 2002 09:19 de koko
sexul
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Slabitu`...
scris pe 12 ian 2003 00:35 de Anonim
chiar daca ma contrazic multi , pt slabit este ideal sa ai un program de fitness+aerobic de 3 ori pe saptamana , si la chestia cu deshidratarea poate ca este din cauza ca n-ai avut o sticluta de apa langa tine sa iei o gura din cand in cand ... si ce mai merge incercat si are efect sunt baile fierbinti la bazin , si sauna
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
