pai am cautat dar nu gasesc ceva concret.pe mine ma intereseaza un program care sa includa aceasta metoda.multumesc
piramidal = classic.
mai toate antrenamentele classice sant piramidale.
se incepe cu greutatea de incalzire si se mareste greutatea piramidal in cadrul unei serii pana se ajunge la o anumita greutate cu care se face 1 rep sau cate ti-ai propus sa faci acea greutate.
EX.la impins culcat
40 kg x 20 rep.
60 kg x 15 rep.
80 kg x 10 rep.
100 kg x 6 rep.
110 kg --3 serii x 3 rep.
sau
110 kg x 4 rep.
120 kg 1-2 rep.
