simptomele supraantrenamentului

Pagina 1 din 1

Junior member
18 mesaje

simptomele supraantrenamentului

scris pe 4 feb 2008 16:46 de hy

Intrebarea mea este: cum iti dai seama ca ai intrat in supraantrenament?
In afara de faptul ca nu mai cresti in masa musculara, supraantrenamentul te poate opri din cresterea in inaltime sau sa te faca mai sensibil la boli(nu mai stiu unde am vazut un articol in care scria asa,daca il gasesc o sa il postez). Desi eu nu cred.
Ce parere aveti?

sus

gere

Expert member
878 mesaje

Re: simptomele supraantrenamentului

scris pe 4 feb 2008 17:00 de gere

Intrebarea mea este: cum iti dai seama ca ai intrat in supraantrenament?
In afara de faptul ca nu mai cresti in masa musculara, supraantrenamentul te poate opri din cresterea in inaltime sau sa te faca mai sensibil la boli(nu mai stiu unde am vazut un articol in care scria asa,daca il gasesc o sa il postez). Desi eu nu cred.
Ce parere aveti?

Este adevarat,supraantrenamentul te face mai sensibil la boli,din cazua ca iti slabeste sistemul imunitar.In supraantrenament esti si atunci cand simti o oboseala continua,lipsa de vlaga,nu poti creste performantele in sala(greutatea/numarul de repetari).

sus

natural

Senior member
117 mesaje

Re: simptomele supraantrenamentului

scris pe 4 feb 2008 17:09 de natural

Simptomele supraantrenamentului

Psihologice:
oboseala
concentrare redusa
apatie
insomnie
iritabilitate
depresie
lipsa dorintei de a te duce la sala

Performanta
performana scazuta: forta mai redusa, lipsa progreselor sau chiar regrese in masa
recuperare dificila si incompleta de la un antrenament la altul
lipsa pomparii in timpul antrenamentului

Fiziologice
muschi si articulatii dureroase permanent
puls ridicat dimineata
accidentari frecvente
pierdere in greutate
infectii si raceli dese
pierderea apetitului
niveluri crescute ale cortisolului(principalul hormon catabolic)

Nu se manifesta in acelasi timp sau in acelasi mod la toate persoanele. Cred ca gasesti raspunsul la intrebarea ta aici.