sfauri

Pagina 1 din 1

Mihai

Guest

sfauri

scris pe 25 iul 2003 06:50 de Mihai

Salut...va rog ajutati-ma si pe mine cu cateva sfaturi.Am 22 de ani, 1.78 m, 69 kg si pana acum nu prea m-am antrenat deloc pentru culturism...din cand in cand am mai facut inot dar atat.In ultimul timp a inceput sa ma preocupe o musculatura mai mare si mai reliefata si tocmai de asta vreau sa ma apuc de culturism chiar de luni.Vreau sa mentionez ca nu am grasime (decat foarte putina in zona abdomenului sub buric), am un aspect fizic normal, nici gras nici slab (nu mi-am putut determina cu exactitate tipul somatic cu toate ca m-am informat despre asta).Nu vreau sa va intreb nimic despre antrenamente ....m-am documentat si fiind incepator inca nu prea am ce sa intreb.Vreau doar sa va rog sa-mi ziceti ce suplimente este indicat sa iau...nu am de gand sa fac rabat de la nimic in aceasta privinta asa ca va rog recomandati-mi ce este mai bun pentru o persoana cu datele mele.Va multumesc si promit sa va tin la curent cu evolutia mea.

sus

mugurel

Veteran member
381 mesaje

Re:

scris pe 25 iul 2003 07:38 de mugurel

Salut...va rog ajutati-ma si pe mine cu cateva sfaturi.Am 22 de ani, 1.78 m, 69 kg si pana acum nu prea m-am antrenat deloc pentru culturism...din cand in cand am mai facut inot dar atat.In ultimul timp a inceput sa ma preocupe o musculatura mai mare si mai reliefata si tocmai de asta vreau sa ma apuc de culturism chiar de luni.Vreau sa mentionez ca nu am grasime (decat foarte putina in zona abdomenului sub buric), am un aspect fizic normal, nici gras nici slab (nu mi-am putut determina cu exactitate tipul somatic cu toate ca m-am informat despre asta).Nu vreau sa va intreb nimic despre antrenamente ....m-am documentat si fiind incepator inca nu prea am ce sa intreb.Vreau doar sa va rog sa-mi ziceti ce suplimente este indicat sa iau...nu am de gand sa fac rabat de la nimic in aceasta privinta asa ca va rog recomandati-mi ce este mai bun pentru o persoana cu datele mele.Va multumesc si promit sa va tin la curent cu evolutia mea.

Poti lua weightgainere pentru ca au un efect mai bun (ti-as recomanda Mega Mass sau Gain Fast) si sa urmaresti evolutia stratului de grasime ca daca creste cumva in 2-4 saptamani trebuie sa treci pe concentrate proteice.

sus

Mihai

Guest

Re: Re:

scris pe 26 iul 2003 01:27 de Mihai

Merci mult pentru informatii...treaba asta cu grasimea ar fi insa o problema...nu prea vreau sub nici o forma sa am grasime pe mine.Ar fi mai bine in cazul asta sa iau suplimente proteice numai....si daca da ce-mi recomanzi?

sus

Mario2003

Junior member
20 mesaje

Re: Re: Re:

scris pe 28 iul 2003 03:07 de Mario2003

"Ma bag si eu ca musca-n lapte"
Cred ca intrebarea ii era adresata lui Mugurel, da bag si eu un mic raspuns

Dimineata ia 0,5 cupa de AnabolicProtein si 0,5 de Milk&Egg. Seara 1 de Milk&Egg. Dupa anternament niste Amino(iti recomand Universal) si o portie de MRP X-trem(e f. bun). In afara de Amino, toate produsele pe care ti le-am recomandat sunt de la proNut. pt. simplul fapt ca sunt bune, rezonabile la pret si ai garantia unei marci internationale(SciTec)

. : h o w a r e y o u ? : .

sus

Mario2003

Junior member
20 mesaje

Re: Re: Re: Re:

scris pe 28 iul 2003 03:08 de Mario2003

daca mai ai intrebari, baga si ne vom "chinui" sa-ti raspundem.

. : h o w a r e y o u ? : .

sus

Mihai

Guest

Fara titlu

scris pe 30 iul 2003 18:18 de Mihai

Merci mult pentru raspunsuri.Din cate am mai citit pe net,din ce-am mai vb cu colegii la sala (intre timp m-am apucat de sala), am ajuns la concluzia ca weightgainerele nu sunt prea bune nici ca rezultate nici ca raport calitate/pret...plus ca au o concentratie destul de mica de proteine(sub 20%).Mugurel, am vazut ca esti veteran pe aici asa ca pls nu-mi sari in cap, este o simpla parere personala corecteaza-ma daca gresesc...Mario2003 reteta ta e destul de complicata...eu cred ca e mai bine sa folosesc o reteta mai simpla....sa combin o proteina pura din zer cu creatina.Multi mi-au spus ca au avut rezultate bune cu combinatia asta...acum ramane sa vad daca functioneaza si la mine.Va astept cu sugestii referitor la proteine si creatina.

sus

Anonim

Guest

Mihai

scris pe 31 iul 2003 00:55 de Anonim

Nici unul din produsele indicate de mine nu sunt weightgainere: Anabolic 83%, M&E 70%, X-treme 63%. Anabolic contine proteina din zer, dar nici o problema, poti schimba Anabolicul cu Whey Protein(e doar din zer).

Ti-am recomandat combinatia asta de suplimente pt. a beneficia de surse de proteine diferite(Whey-zer, M&E-ou, lapte). Dupa antrenament ai nevoie de un produs complex pt. a reface organismul, asta daca nu vrei sa iei 1 cupa de proteina, 1 de creatina, 1 de glutamina, samd.... X-TREME le contine pe toate, e un Meal Replacement Product, de aceea ti l-am recomandat.

sus

mugurel

Veteran member
381 mesaje

Re: Mihai

scris pe 31 iul 2003 07:44 de mugurel

Toate sfaturile par OK.
Dar ideea ca weightgainerele nu au rezultate nu e adevarata.
SI creatina si glutamina nu isi au locul in suplimentatia unui incepator (si asta nu din motive de invidie) pur si simplu unul care se apuca de sala are suficienta energie si motivatie sa se antreneze astfel incat sa nu necesite creatina care-l baga sigur in supraantrenament si febre musculare de la inceput. Este falsa umflare cu apa de la creatina care tine atata timp cat o iei. Eu zic sa o pastreze pentru mai incolo, dupa 4-6 luni de antrenament. Glutamina este pentru refacere mai rapida, asta ar mai merge daca se simte obosit, dar nu trebuie abuzat.
Zic astea pentru ca daca vreti sa aveti rezultate si mai incolo in timp, dupa 1-2 ani nu mai aveti cu ce sa stimulati mai mult organismul, el fiind invatat cu de toate de la inceput. O sa aiba o reactie mai exploziva la inceput dar dupa aia cresterea se va satura. Daca le introduci usor si treptat in timp rezultatele vor fi mult mai bune.
Si inca ceva. Cred ca la incepatori merge foarte bine si o proteina mai lenta nu direct whey (asta depinde si de ce bani dispui) Organismul nu este invatat cu suplimente nutritive ci numai cu mancare. Cand ii dai suplimente el va creste oricum. Daca ii dai din prima cele mai tari suplimente, se va obisnui cu ele si pe urma nu mai poti sa cresti calitatea ca sa mai poti creste un pic.
Nu va aruncati asa cu capul inainte la tot ce folosesc marii campioni. Fiecare tre' sa se antreneze si sa ia conform nivelului lui.
Si inca ceva: fiecare substanta are un rol: ori hraneste, ori iti da energie suplimentara, ori ajuta in refacere si odihna. Este bine sa ganditi care din aceste substante va trebuie si in nici un caz daca le combinam (aia si cu ailalta) va da o combinatie "minune" diferita decat efectele fiecareia adunate. Ceva de genul "Bey, daca iei creatina cu aminoacizi te faci de nu te mai recunosti intr-o saptamana" Asa ceva nu exista. Informati-va ce face fiecare substanta si vedeti daca va trebuie si in cazul fiecaruia. Nu aruncati banii pe tot ce auziti. Eventual experimentati. Problema principala la incepatori consta intr-o alimentatie si o odihna insuficiente. Nu e nevoie de stimulari in antrenamente. Asa ca dormiti noaptea (nu o pierdeti) si mancati bine, suplimentele care tre sa le luati voi sunt concentrate proteice si weightgainere pentru ectomorfi si aminoacizi si/sau concentrate proteice pentru endomorfi.

sus

Mihai

Guest

Re: Re: Mihai

scris pe 31 iul 2003 09:44 de Mihai

Toate sfaturile par OK.
Dar ideea ca weightgainerele nu au rezultate nu e adevarata.
SI creatina si glutamina nu isi au locul in suplimentatia unui incepator (si asta nu din motive de invidie) pur si simplu unul care se apuca de sala are suficienta energie si motivatie sa se antreneze astfel incat sa nu necesite creatina care-l baga sigur in supraantrenament si febre musculare de la inceput. Este falsa umflare cu apa de la creatina care tine atata timp cat o iei. Eu zic sa o pastreze pentru mai incolo, dupa 4-6 luni de antrenament. Glutamina este pentru refacere mai rapida, asta ar mai merge daca se simte obosit, dar nu trebuie abuzat.
Zic astea pentru ca daca vreti sa aveti rezultate si mai incolo in timp, dupa 1-2 ani nu mai aveti cu ce sa stimulati mai mult organismul, el fiind invatat cu de toate de la inceput. O sa aiba o reactie mai exploziva la inceput dar dupa aia cresterea se va satura. Daca le introduci usor si treptat in timp rezultatele vor fi mult mai bune.
Si inca ceva. Cred ca la incepatori merge foarte bine si o proteina mai lenta nu direct whey (asta depinde si de ce bani dispui) Organismul nu este invatat cu suplimente nutritive ci numai cu mancare. Cand ii dai suplimente el va creste oricum. Daca ii dai din prima cele mai tari suplimente, se va obisnui cu ele si pe urma nu mai poti sa cresti calitatea ca sa mai poti creste un pic.
Nu va aruncati asa cu capul inainte la tot ce folosesc marii campioni. Fiecare tre' sa se antreneze si sa ia conform nivelului lui.
Si inca ceva: fiecare substanta are un rol: ori hraneste, ori iti da energie suplimentara, ori ajuta in refacere si odihna. Este bine sa ganditi care din aceste substante va trebuie si in nici un caz daca le combinam (aia si cu ailalta) va da o combinatie "minune" diferita decat efectele fiecareia adunate. Ceva de genul "Bey, daca iei creatina cu aminoacizi te faci de nu te mai recunosti intr-o saptamana" Asa ceva nu exista. Informati-va ce face fiecare substanta si vedeti daca va trebuie si in cazul fiecaruia. Nu aruncati banii pe tot ce auziti. Eventual experimentati. Problema principala la incepatori consta intr-o alimentatie si o odihna insuficiente. Nu e nevoie de stimulari in antrenamente. Asa ca dormiti noaptea (nu o pierdeti) si mancati bine, suplimentele care tre sa le luati voi sunt concentrate proteice si weightgainere pentru ectomorfi si aminoacizi si/sau concentrate proteice pentru endomorfi.

Multumesc pentru sfaturi Mugurel...sper sa nu te fi stresat prea tare, atat pe tine cat si pe ceilalti useri de pe forum, dar intelege-ma si pe mine sunt incepator si vreau sa ma informez si eu.Si daca tot am pornit pe directia asta mai am un set de intrebari

.
Cu creatina am inteles si sunt de acord....asa ca o sa o pastrez pentru mai tarziu, nu o sa o folosesc acum.M-am gandit insa ca ar avea un efect mai bun daca imediat dupa antrenament as lua separat whey si dextroza in loc de weightgainere, ce crezi este mai bine asa sau nu?Iar in zilele cand nu ma antrenez sa iau milk&egg.
Te stresez cu atatea intrebari pentru ca nu vreau sa arunc banii pe fereastra , sa iau ceva care sa nu-mi foloseasca sau, si mai rau, care sa-mi dauneze.Merci mult inca o data.

sus

mugurel

Veteran member
381 mesaje

Re: Re: Re: Mihai

scris pe 31 iul 2003 12:45 de mugurel

M-am gandit insa ca ar avea un efect mai bun daca imediat dupa antrenament as lua separat whey si dextroza in loc de weightgainere, ce crezi este mai bine asa sau nu?Iar in zilele cand nu ma antrenez sa iau milk&egg.

Este foarte bine. Merge si asa.

sus

Mihai

Guest

Re: Re: Re: Re: Mihai

scris pe 1 aug 2003 10:55 de Mihai

Este foarte bine. Merge si asa.

Ok,merci mult.Ma bucur ca in sfarsit m-am lamurit cat de cat asupra suplimentatiei.Acum as mai avea o nelamurire...cu dextroza si milk&egg am rezolvat-o, am dat comanda tot...Acum mai ramane sa vad ce fac cu whey-ul.La weider am vazut ca au Weider CFM WHEY PROTEIN ...da treaba e ca e cam scump...1105800 la 750 de grame.Tot la weider am vazut Weider Whey Aminos, care sunt mai acceptabili....da nu stiu daca au acelasi efecat ca proteinele whey...Asa ca pls raspunde-mi si mie la 2 intrebari:
1.Aminoacizii astia de la weider, luati imediat dupa antrenament,au efect similar cu al proteinelor whey?
2.In caz ca nu, imi poti recomanda alte proteine whey de la alta firma care sa fie bune dar cat de cat mai acceptabile la pret (din cate am citit pe net, multe firme au produse foarte proaste)?

sus

mugurel

Veteran member
381 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Mihai

scris pe 1 aug 2003 14:31 de mugurel

1. Proteinele sunt lanturi de aminoacizi. Deci aminoacizii au cea mai rapida absorbtie in sange, imediata. Deci sunt mai buni ca proteina whey. Dar si mai scumpi. (pret/g de proteina). Daca tu folosesti si M&E e foarte bine daca iei cativa aminoacizi imediat dupa antrenament, care-ti vor asigura hrana imediat, apoi iei wg-ul (m&e cu dextroza) care-ti va asigura in continuare un flux de aminoacizi in sange.
2. Nu pot sa-ti raspund pentru ca nu am folosit niciodata o proteina whey din motive financiare. Eu am gandit ca tre' sa-mi asigur o anumita cantitate de proteina pe zi din suplimente si nu-mi ajung banii ca aceasta sa fie whey. De acum incolo o sa mai vad.

sus

Mihai

Guest

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Mihai

scris pe 1 aug 2003 17:27 de Mihai

1. Proteinele sunt lanturi de aminoacizi. Deci aminoacizii au cea mai rapida absorbtie in sange, imediata. Deci sunt mai buni ca proteina whey. Dar si mai scumpi. (pret/g de proteina). Daca tu folosesti si M&E e foarte bine daca iei cativa aminoacizi imediat dupa antrenament, care-ti vor asigura hrana imediat, apoi iei wg-ul (m&e cu dextroza) care-ti va asigura in continuare un flux de aminoacizi in sange.
2. Nu pot sa-ti raspund pentru ca nu am folosit niciodata o proteina whey din motive financiare. Eu am gandit ca tre' sa-mi asigur o anumita cantitate de proteina pe zi din suplimente si nu-mi ajung banii ca aceasta sa fie whey. De acum incolo o sa mai vad.

Pai...nici eu nu am prea multi bani, deocamdata sunt student asa ca la randul meu nu prea pot sa investesc foarte mult in suplimente...dar uite iti scriu aici ce suplimente am comandat:
Whey Aminos de la weider - 798.000- 300 de tablete contine cutia
Milk&Egg de la pronutrition, cutia are 2100 grame - 695.000
Pe dextroza nu am dat bani pt. ca intamplator aveam prin casa, dar oricum banuiesc ca nu este prea scumpa.Deci am cheltuit luna asta cam 1.600.000.La aminoacizi scrie la instructiuni ca se iau 3-5 pastile dupa antrenament...eu am 3 antrenamente pe saptamana, asta inseamna maxim 60 de tablete pe luna...am calculat deci ca imi vor ajunge 5 luni.Milk&Egg din cate am calculat imi trebuie 3 cutii la 2 luni.Asa ca rezultatul este cam de 1 milion si ceva pe luna.
Acum nu stiu poate nu am calculat eu corect ceva...spune-mi tu daca e bine cum am gandit eu.
Tu ce suplimente folosesti?Oricum cred ca investesti mult mai mult decat mine in suplimente avand in vedere nicelul avansat la care ai ajuns.

sus

mugurel

Veteran member
381 mesaje