Am inceput sa lucrez dupa un program facut de mine, vreau sa-mi spuneti daca fac bine sau nu.Asadar:
Luni: picioare +30 min cardio(mers cu bicicleta med 30 min)
Marti: piept+triceps(am preferat piept+tricep pt ca atunci cand atrenezi pieptul am constatat ca folosesti mai mult tricepsul decat bicepsul)
Miercuri: abdomen+antebrat
Joi: spate+biceps
Vineri picioare+cardio 30 min
Sambata: umeri+trapez
Duminica: abdomen+antebrat
scoate picioarele de vineri ... si scoate si cardio dupa ele marti. pune cardio intr-o zi in care sa nu fi lucrat picioare. in rest e ok.
