Pagina 1 din 1
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Sfat ?
scris pe 8 aug 2012 18:29 de AGI
Buna ziua.
In acest moment folosesc acest program, il folosesc de 1 luna jumatate.
Luni : piept + triceps
Marti : LIBER
MIERCURI : SPATE +BICEPS
Joi: Liber
Vineri : Umeri + TRAPEZ
SAMBATA : PICIOARE
DUMINICA: Liber
Am 1 luna jumatate de cand folosesc acest program si as dori sa il schimb in urmatorul :
Luni : Piept
Marti : Spate
Miercuri:Liber
Joi: Biceps
Vineri : Triceps
Sambata: Umeri+Trapez
Duminica : Liber
P.S : Antrenametul care il foloseam intra destul de bine, dar ma gandeam sa schimb... Deoarece eu cred ca daca bag biceps simplu(fara spate), intra mult mai bine,cu greutati mai mari.La fel si cu tricepsu
|
 sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Sfat ?
scris pe 8 aug 2012 18:38 de nicu_ivan
Buna ziua.
In acest moment folosesc acest program, il folosesc de 1 luna jumatate.
Luni : piept + triceps
Marti : LIBER
MIERCURI : SPATE +BICEPS
Joi: Liber
Vineri : Umeri + TRAPEZ
SAMBATA : PICIOARE
DUMINICA: Liber
Am 1 luna jumatate de cand folosesc acest program si as dori sa il schimb in urmatorul :
Luni : Piept
Marti : Spate
Miercuri:Liber
Joi: Biceps
Vineri : Triceps
Sambata: Umeri+Trapez
Duminica : Liber
P.S : Antrenametul care il foloseam intra destul de bine, dar ma gandeam sa schimb... Deoarece eu cred ca daca bag biceps simplu(fara spate), intra mult mai bine,cu greutati mai mari.La fel si cu tricepsu
Dap... ai dreptate... atunci cand lucrezi biceps dupa spate sau triceps dupa umeri... randamentul nu este tocmai cel mai ridicat.
Dar... noul tau program are o problema majora.... lucrezi Vineri triceps si apoi Sambata umeri.... asta o sa duca la un prost randament la antrenamentul de umeri si la a nu lasa tricepsul sa se odihneasca. Mai apare si problema ca din noul antrenament lipsesc PICIOARELE(adica jumate din corp).
Sfatul meu este un antrenament de genul:
Luni: Piept + Biceps
Marti: Picioare + Abdomen
Miercuri: Pauza
Joi: Spate
Vineri: Triceps + Umeri + Trapez
Sambata: Pauza
Duminica: Pauza
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
