Complet gresit. Nu vei avea nici un rezultat notabil cu antr. asta.
Pentru o grupa musculara: 2 sau 3 ex. (5,4 sau 4,4 sau 4,3,3 sau 4,3,2 serii din respectivele exercitii) a cate 7-10 rep incluzandu-le pe cele fortate si cu ajutor.
Mareste intensitatea nu volumul de munca. Antrenament mai scurt si mai intens.
Si lucreaza toate grupele in mod egal ca o sa ajungi sa te deformezi. Nu neglija picioarele sau altele.
deci zici ca e cam mult ?! ok, o sa mai reduc din ele.
mai am inca o intrebare: de obicei fac febra musculara cam la toate grupele in afara de biceps, desi il fortzez pana imi pleznesc antebratzele. mai creste muskiu ?
iept+gambe
