Pagina 1 din 1
vortex
Veteran member
177 mesaje
|
schimbarea exercitilor
scris pe 8 sep 2006 20:46 de vortex
la cat timp trebuie sa schimb exercitile efectuate?
sunt mezomorf cu inclinatii spre endomorf, si la cat timp trebuie sa schimb ordinea in care lucrez grupele musculare?
nimic nu-i imposibil
|
 sus |
|
laurtey
Veteran member
215 mesaje
|
Re: schimbarea exercitilor
scris pe 9 sep 2006 13:28 de laurtey
la cat timp trebuie sa schimb exercitile efectuate?
sunt mezomorf cu inclinatii spre endomorf, si la cat timp trebuie sa schimb ordinea in care lucrez grupele musculare? Exercitiile trebe' schimbae la fiecare antrenament, prin rotatie.Muschiul trebe' sa fie "socat" la fiecare antrenament, facand mereu alte ex., astfel il vi forta sa creasca. pt ca daca o sa faci mereu acelas ex. muschiul o sa se adapteze la acel ex. si nu o sa mai creasca, la fel k si atunci cand lucrezi la x antrenamente cu aceasi greutate.
Ordinea in care faci grupele musculare, nu trebe' neamarat sa o schimbi, la un anumit interval d timp, dar tine minte cva foarte important:
Nu antrena bicepsii decat la 48h diferenta de timp, de spate lafel si umeri & tricepsii d piept, pt. ca daca o sa-i antrenezi la un interval d timp mai scurt nu or sa fie refacuti in totalitate iar u nu ii vei antrena la intensitate maxima!
fi destept!!!
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: schimbarea exercitilor
scris pe 10 sep 2006 14:00 de bogdanbgd
Exercitiile trebe' schimbae la fiecare antrenamentquote]
te contrazic aici
|
| sus |
|
laurtey
Veteran member
215 mesaje
|
Re: Re: Re: schimbarea exercitilor
scris pe 10 sep 2006 16:41 de laurtey
te contrazic aici
Dc?;Uceanu spunea:Schimba exercitile in asa fel incat nici un antrenament sa nu semene q celalalt
fi destept!!!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: schimbarea exercitilor
scris pe 10 sep 2006 20:12 de Gilu
Dc?;Uceanu spunea:Schimba exercitile in asa fel incat nici un antrenament sa nu semene q celalalt Ne-am cam obijnuit cu uceanu sa spuna multe prostii si sa se contrazica singur de multe ori,asa cum spunea si Jockasta.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
cza
Junior member
10 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: schimbarea exercitilor
scris pe 18 sep 2006 13:47 de cza
salut am si eu aceeasi problema nu stiu exact cum sa le schimb intre ele sa surprind muschiul.mai ales la piept nu stiu ce exercitii sa mai bag. orizontal, inclinat, declinat si fluturari , asta fac tot timpul , le mai schimb intre ele si totusi fac febra dar tot nu sunt multumit deoarece avansez foarte greu. va rog daca mai puteti veni cu pareri.si as vrea sa aud pareri si despre programe tot in privinta asta.eu acum am inceput alt antrenament(piept+biceps, spate+triceps, umeri, picioare, pauza), pana acu il aveam(piept, spate, umeri, biceps+triceps, picioare). La noul antrenament bicepsu parca lucreaza mai putin si perioada de odihna este mult mai mica.
hey
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
