Pagina 1 din 1
saw1edd
Newbie
5 mesaje
|
Schimbare antrenament
scris pe 27 sep 2015 17:13 de saw1edd
Cum sa rotesc si sa organizez grupele de muschi avand in vedere ca pot merge la sala doar de 3 ori pe saptamana si ca pana acum am facut doar asa:
Luni iept-biceps
Miercuri:spate-trapez-triceps
Vineri:Picioare-umeri
Cum as putea sa mai modific si zilele si chiar combinatiile de grupe astfel incat sa fie ok?
|
 sus |
|
AiRdr0p
Senior member
148 mesaje
|
Re: Schimbare antrenament
scris pe 27 sep 2015 19:00 de AiRdr0p
Cum sa rotesc si sa organizez grupele de muschi avand in vedere ca pot merge la sala doar de 3 ori pe saptamana si ca pana acum am facut doar asa:
Luniiept-biceps
Miercuri:spate-trapez-triceps
Vineri:Picioare-umeri
Cum as putea sa mai modific si zilele si chiar combinatiile de grupe astfel incat sa fie ok? Nu mai combina niciodata picioarele cu alta grupa, iti garantez din proprie experienta ca nu vei putea da randament. Picioarelor pastreaza-le o zi spearata de restul.
|
| sus |
|
CataNica
Senior member
111 mesaje
|
Re: Schimbare antrenament
scris pe 27 sep 2015 19:23 de CataNica
Cum sa rotesc si sa organizez grupele de muschi avand in vedere ca pot merge la sala doar de 3 ori pe saptamana si ca pana acum am facut doar asa:
Luniiept-biceps
Miercuri:spate-trapez-triceps
Vineri:Picioare-umeri
Cum as putea sa mai modific si zilele si chiar combinatiile de grupe astfel incat sa fie ok?
Un antrenament de Push Pull Legs cred ca e perfect. Cauta pe forum, sunt cateva exemple.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Schimbare antrenament
scris pe 27 sep 2015 22:31 de Gilu
Piept + Umeri
Picioare
Spate + brate
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
