Sondaj: considerati ca ce necesar o perioada de pauza in antrenamentul Dvs. cand va simtiti epuizati ?Dupa cate luni ?
Pagina 1 din 1
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
schimb. antrenament impins orizontal cu fluturari
scris pe 4 sep 2007 08:27 de murphy2
Datorita faptului ca ieri, cel putin, am fost jalnic la piept si ca de ceva timp cca. 3-4 luni nu am mai obtinut nici un rezultat notabil la im pins....nu am mai crescut la impins la piept max. a fost 100kg, 1 repetare corecta singur si de atunci nici cu 90 nu ma descurc intotdeauna, m-am gandit sa schimb antrenamentul de impins la piept orizontal cu fluturari laterale si impins cu ganterele tot pe plan orizontal. In sprijinul ideii mele a venit si o parere de la un coleg mai cu vechime conform careia culturistii binecunoscuti nici nu ar mai face acel impins orizontal ci doar fluturari.
Acum, incercarea moarte n-are si voi testa cam 2 saptamani sa vedem cum merge, mai precis daca dupa astea 2 saptamani voi capata forta mai mare la impins orizontal.
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
 sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: schimb. antrenament impins orizontal cu flutur
scris pe 4 sep 2007 08:57 de gere
Datorita faptului ca ieri, cel putin, am fost jalnic la piept si ca de ceva timp cca. 3-4 luni nu am mai obtinut nici un rezultat notabil la im pins....nu am mai crescut la impins la piept max. a fost 100kg, 1 repetare corecta singur si de atunci nici cu 90 nu ma descurc intotdeauna, m-am gandit sa schimb antrenamentul de impins la piept orizontal cu fluturari laterale si impins cu ganterele tot pe plan orizontal. In sprijinul ideii mele a venit si o parere de la un coleg mai cu vechime conform careia culturistii binecunoscuti nici nu ar mai face acel impins orizontal ci doar fluturari.
Acum, incercarea moarte n-are si voi testa cam 2 saptamani sa vedem cum merge, mai precis daca dupa astea 2 saptamani voi capata forta mai mare la impins orizontal.
nu cred ca vei creste in forta cu impins la orizontal cu gantere,nu poti folosi greutatea pe care ai folosio cu haltera,dar schimbarea e bine venita...
faptul ca ai impins cu 100 de kg o singura repetare,si acum faci cu 90 de kg,abia,nu e un regres ci o stagnare,daca faceai cu 100 de kg 4 -6 repetari si acuma faceai doar cu 90 atunci era regres,in acest caz trebuie sa schimbi ceva,sa incerci ceva nou...
cat despre pauze acestea sunt bine venite cand simti nevoia,pana la 1-2 saptamani,mai mult coincide cu o revenire mai grea la forma initiala.
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Re: schimb. antrenament impins orizontal cu fl
scris pe 4 sep 2007 09:15 de murphy2
nu cred ca vei creste in forta cu impins la orizontal cu gantere,nu poti folosi greutatea pe care ai folosio cu haltera,dar schimbarea e bine venita...
asa ma gandeam si eu....dar totusi...cu ce mama ma-sii sa cresc la piept in forta...?
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: schimb. antrenament impins orizontal c
scris pe 4 sep 2007 09:44 de gere
asa ma gandeam si eu....dar totusi...cu ce mama ma-sii sa cresc la piept in forta...?
presupun ca daca la piept stagenzi si la celelalte stagnezi,in acelasi timp si cresterea in masa musculara.aici pot fii multe cauze:alimentatie,antrenament,odihna,supraantrenament....
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: schimb. antrenament impins orizont
scris pe 4 sep 2007 10:21 de OuTKasteD
presupun ca daca la piept stagenzi si la celelalte stagnezi,in acelasi timp si cresterea in masa musculara.aici pot fii multe cauze:alimentatie,antrenament,odihna,supraantrenament....[/q uote]
Eu nu cred ca trebuie sa iti stabilesti cand sa iei pauza, pur si simplu cand simti ca nu esti in stare mai bine faci o pauza,cand ai o perioada cu mult stres, sa fi sigur ca la sala nu mai ai progrese marete.
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
