Pagina 1 din 1
Mitza
Junior member
31 mesaje
|
Scaderea Fortei!!!
scris pe 23 oct 2005 22:40 de Mitza
Va salut pe toti.
Am o problema cu forta...hmmm.De 2 saptamani aproape in masa cresc tot ca inainte dar in forta nu,chiar mi se pare cu fffff putin ca greutatile devin din ce in ce mai grele(mai putine rep,la unele chiar minus cu 2Kg).Am 20 de ani si urmatoru program:
Luni,Miercuri:Biceps,Umeri,Antebrat,Triceps
Marti,Vineri:Piept,Spate,Picioare,Abdomene
LA spate,antebrat si picioare am crescu in forta ca de obicei dar la celelalte mere incetu cu incetu inapoi.Luni,miercuri stau 3 ore si marti,vineri 4.Cu programu asta am avut rezultate remarcabile in cresterea fortei si a masei musculare(masa creste in mod normal 2cm pe luna.
Daca ma puteti ajuta ii bine daca nu Soarta,invat din greseli.
|
 sus |
|
EU
Guest
|
Re: Scaderea Fortei!!!
scris pe 24 oct 2005 11:36 de EU
Va salut pe toti.
Am o problema cu forta...hmmm.De 2 saptamani aproape in masa cresc tot ca inainte dar in forta nu,chiar mi se pare cu fffff putin ca greutatile devin din ce in ce mai grele(mai putine rep,la unele chiar minus cu 2Kg).Am 20 de ani si urmatoru program:
Luni,Miercuri:Biceps,Umeri,Antebrat,Triceps
Marti,Vineri:Piept,Spate,Picioare,Abdomene
LA spate,antebrat si picioare am crescu in forta ca de obicei dar la celelalte mere incetu cu incetu inapoi.Luni,miercuri stau 3 ore si marti,vineri 4.Cu programu asta am avut rezultate remarcabile in cresterea fortei si a masei musculare(masa creste in mod normal 2cm pe luna.
Daca ma puteti ajuta ii bine daca nu Soarta,invat din greseli.
ASA patesc si yo dar numai la biceps..inschimb la piept parca ma ia draq..bag o gramada..probabil ca ai renuntat la niste suplimente...??sau mai lasa muschiul sa se odihneasca 1 sapt..si apoi reia activitatea 
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Scaderea Fortei!!!
scris pe 24 oct 2005 11:37 de Anonim
Va salut pe toti.
Am o problema cu forta...hmmm.De 2 saptamani aproape in masa cresc tot ca inainte dar in forta nu,chiar mi se pare cu fffff putin ca greutatile devin din ce in ce mai grele(mai putine rep,la unele chiar minus cu 2Kg).Am 20 de ani si urmatoru program:
Luni,Miercuri:Biceps,Umeri,Antebrat,Triceps
Marti,Vineri:Piept,Spate,Picioare,Abdomene
LA spate,antebrat si picioare am crescu in forta ca de obicei dar la celelalte mere incetu cu incetu inapoi.Luni,miercuri stau 3 ore si marti,vineri 4.Cu programu asta am avut rezultate remarcabile in cresterea fortei si a masei musculare(masa creste in mod normal 2cm pe luna.
Daca ma puteti ajuta ii bine daca nu Soarta,invat din greseli.
La prima vedere programul tau este gresit! Adica este prea aglomerat! Insa daca ai mai da si alte detalii , cum ar fi cate serii si repetari faci , precum si de cand te-ai apucat, daca iei proteina sau nu ... etc!
|
| sus |
|
Mitza
Junior member
31 mesaje
|
Scaderea Fortei!!!
scris pe 24 oct 2005 15:17 de Mitza
Va salut pe toti.
Am o problema cu forta...hmmm.De 2 saptamani aproape in masa cresc tot ca inainte dar in forta nu,chiar mi se pare cu fffff putin ca greutatile devin din ce in ce mai grele(mai putine rep,la unele chiar minus cu 2Kg).Am 20 de ani si urmatoru program:
Luni,Miercuri:Biceps,Umeri,Antebrat,Triceps
Marti,Vineri:Piept,Spate,Picioare,Abdomene
LA spate,antebrat si picioare am crescu in forta ca de obicei dar la celelalte mere incetu cu incetu inapoi.Luni,miercuri stau 3 ore si marti,vineri 4.Cu programu asta am avut rezultate remarcabile in cresterea fortei si a masei musculare(masa creste in mod normal 2cm pe luna.
Daca ma puteti ajuta ii bine daca nu Soarta,invat din greseli.
La prima vedere programul tau este gresit! Adica este prea aglomerat! Insa daca ai mai da si alte detalii , cum ar fi cate serii si repetari faci , precum si de cand te-ai apucat, daca iei proteina sau nu ... etc!
La biceps 5 seri cu ganterele de la mica la mare si inapoi,cu bara Z la L 6 seri si tot cu braa z din picioare 7 seri.la piept 6 serii din fiecare pozitie.La tote axercitile ma duc de la greutate mica la mare si inapoi.Cat pt suplimente nu iau nik.Vreau sa incep peste cateva luni sa iau proteine animal pak si/sau stak si naposim.Re petari peserie depinde de greutate min 5 rep din care 1-2 cu ajutor.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Scaderea Fortei!!!
scris pe 24 oct 2005 16:15 de Gilu
Va salut pe toti.
Am o problema cu forta...hmmm.De 2 saptamani aproape in masa cresc tot ca inainte dar in forta nu,chiar mi se pare cu fffff putin ca greutatile devin din ce in ce mai grele(mai putine rep,la unele chiar minus cu 2Kg).Am 20 de ani si urmatoru program:
Luni,Miercuri:Biceps,Umeri,Antebrat,Triceps
Marti,Vineri:Piept,Spate,Picioare,Abdomene
LA spate,antebrat si picioare am crescu in forta ca de obicei dar la celelalte mere incetu cu incetu inapoi.Luni,miercuri stau 3 ore si marti,vineri 4.Cu programu asta am avut rezultate remarcabile in cresterea fortei si a masei musculare(masa creste in mod normal 2cm pe luna.
Daca ma puteti ajuta ii bine daca nu Soarta,invat din greseli.
La prima vedere programul tau este gresit! Adica este prea aglomerat! Insa daca ai mai da si alte detalii , cum ar fi cate serii si repetari faci , precum si de cand te-ai apucat, daca iei proteina sau nu ... etc!
La biceps 5 seri cu ganterele de la mica la mare si inapoi,cu bara Z la L 6 seri si tot cu braa z din picioare 7 seri.la piept 6 serii din fiecare pozitie.La tote axercitile ma duc de la greutate mica la mare si inapoi.Cat pt suplimente nu iau nik.Vreau sa incep peste cateva luni sa iau proteine animal pak si/sau stak si naposim.Re petari peserie depinde de greutate min 5 rep din care 1-2 cu ajutor.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
jockasta
Veteran member
392 mesaje
|
Re: Scaderea Fortei!!!
scris pe 24 oct 2005 17:41 de jockasta
Va salut pe toti.
Am o problema cu forta...hmmm.De 2 saptamani aproape in masa cresc tot ca inainte dar in forta nu,chiar mi se pare cu fffff putin ca greutatile devin din ce in ce mai grele(mai putine rep,la unele chiar minus cu 2Kg).Am 20 de ani si urmatoru program:
Luni,Miercuri:Biceps,Umeri,Antebrat,Triceps
Marti,Vineri:Piept,Spate,Picioare,Abdomene
LA spate,antebrat si picioare am crescu in forta ca de obicei dar la celelalte mere incetu cu incetu inapoi.Luni,miercuri stau 3 ore si marti,vineri 4.Cu programu asta am avut rezultate remarcabile in cresterea fortei si a masei musculare(masa creste in mod normal 2cm pe luna.
Daca ma puteti ajuta ii bine daca nu Soarta,invat din greseli.
refa programul!
Si f important cateva saptamani fa alte exercitii! CAND VEI REVENI LA VECHILE exercitii vei vedea ca ia progresat!
OK?
no fear
|
| sus |
|
Mitza
Junior member
31 mesaje
|
Scaderea Fortei!!!
scris pe 24 oct 2005 20:32 de Mitza
Io zic ca ai prea multe serii/grupa.Poate te supra antrenezi
refa programul!
Si f important cateva saptamani fa alte exercitii! CAND VEI REVENI LA VECHILE exercitii vei vedea ca ia progresat!
OK?
In ce sens sa refac programu dami un ex pls.
Si alte exercitii,la ce te referi sa schimb felu in care le fac(dif aparate,etc..)
|
| sus |
|
Fedor
Expert member
600 mesaje
|
Re: Scaderea Fortei!!!
scris pe 25 oct 2005 08:31 de Fedor
Va salut pe toti.
Am o problema cu forta...hmmm.De 2 saptamani aproape in masa cresc tot ca inainte dar in forta nu,chiar mi se pare cu fffff putin ca greutatile devin din ce in ce mai grele(mai putine rep,la unele chiar minus cu 2Kg).Am 20 de ani si urmatoru program:
Luni,Miercuri:Biceps,Umeri,Antebrat,Triceps
Marti,Vineri:Piept,Spate,Picioare,Abdomene
LA spate,antebrat si picioare am crescu in forta ca de obicei dar la celelalte mere incetu cu incetu inapoi.Luni,miercuri stau 3 ore si marti,vineri 4.Cu programu asta am avut rezultate remarcabile in cresterea fortei si a masei musculare(masa creste in mod normal 2cm pe luna.
Daca ma puteti ajuta ii bine daca nu Soarta,invat din greseli. ...M-ai lasat cu gura cascata!!!...Eu nu pot sa inteleg ce poti tu sa faci la un antrenament de 3-4 ore!!!Este evident ca iti risipesti energia.Un astfel de antrenament pe o durata mai lunga de timp ar ologi si un campion de triatlon...Eu zic sa reduci pt inceput la jumatate volumul antrenamentului...
Nu caut nimic...Doar ma uit 
|
| sus |
|
Mitza
Junior member
31 mesaje
|
Scaderea Fortei!!!
scris pe 25 oct 2005 20:38 de Mitza
Am facut unele modificari,azi am stat cam 2:40 la sala si o iceput pieptu sa isi dea drumu dupa ce am facut unele modificari dupa sugestile voastre.
Sper sa fiea asa si la biceps.
Orcum inainte de sala am luad 3 albusuri,un galbenus cu lapte si 4 lingurite de zahar(crud).Va multumesc pt raspunsurile date.)
|
| sus |
|
bytzu
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Scaderea Fortei!!!
scris pe 25 oct 2005 21:27 de bytzu
Am facut unele modificari,azi am stat cam 2:40 la sala si o iceput pieptu sa isi dea drumu dupa ce am facut unele modificari dupa sugestile voastre.
Sper sa fiea asa si la biceps.
Orcum inainte de sala am luad 3 albusuri,un galbenus cu lapte si 4 lingurite de zahar(crud).Va multumesc pt raspunsurile date.)
Dece nu incerci sa iei creatina combinata cu dextroza. Aceata combinatie iti mareste forta considerabil ba chiar iti umfla muschii( ii umple cu apa) si chiar creatina este foarte ieftina si o poti lua cu aproape orice supliment. important e sa o iei cu jumatate de ora inaintea antrenamentului pentru forta maxima si sa bei multa apa pe timpul zilei si in antrenament astfel iti poate afecta ficatul. Eu o folosesc de 2 luni si sunt multumit.
o viata ai, macar traieste-o la maxim(FARA tigari, alcool sau droguri, implicit steroizi)
"Eat like a son of bitch and train like a mother fucker! "
|
| sus |
|
Mitza
Junior member
31 mesaje
|
Scaderea Fortei!!!
scris pe 26 oct 2005 15:16 de Mitza
Am facut unele modificari,azi am stat cam 2:40 la sala si o iceput pieptu sa isi dea drumu dupa ce am facut unele modificari dupa sugestile voastre.
Sper sa fiea asa si la biceps.
Orcum inainte de sala am luad 3 albusuri,un galbenus cu lapte si 4 lingurite de zahar(crud).Va multumesc pt raspunsurile date.)
Dece nu incerci sa iei creatina combinata cu dextroza. Aceata combinatie iti mareste forta considerabil ba chiar iti umfla muschii( ii umple cu apa) si chiar creatina este foarte ieftina si o poti lua cu aproape orice supliment. important e sa o iei cu jumatate de ora inaintea antrenamentului pentru forta maxima si sa bei multa apa pe timpul zilei si in antrenament astfel iti poate afecta ficatul. Eu o folosesc de 2 luni si sunt multumit.
Ar trebui sa incerc cev proteine si creatina cu dextoza.
|
| sus |
|
Fedor
Expert member
600 mesaje
|
Re: Scaderea Fortei!!!
scris pe 27 oct 2005 09:38 de Fedor
Am facut unele modificari,azi am stat cam 2:40 la sala si o iceput pieptu sa isi dea drumu dupa ce am facut unele modificari dupa sugestile voastre.
Sper sa fiea asa si la biceps.
Orcum inainte de sala am luad 3 albusuri,un galbenus cu lapte si 4 lingurite de zahar(crud).Va multumesc pt raspunsurile date.) ...Si tu crezi ca 2:40 ore petrecute in sala e bine???Sunt curios cat timp petrec in sala colegii tai de antrenament care mai au si alte obligatii...
Nu caut nimic...Doar ma uit
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Scaderea Fortei!!!
scris pe 27 oct 2005 10:05 de Gilu
Am facut unele modificari,azi am stat cam 2:40 la sala si o iceput pieptu sa isi dea drumu dupa ce am facut unele modificari dupa sugestile voastre.
Sper sa fiea asa si la biceps.
Orcum inainte de sala am luad 3 albusuri,un galbenus cu lapte si 4 lingurite de zahar(crud).Va multumesc pt raspunsurile date.) Spune-mi te rog cate exercitii faci/grupa,cate serii/exercitiu,cate rep/serie,pt ca is ffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff curios de ce draku stai tu in sala4 ore???????Ai zis ca ai scazut la 2 ore si 40 min,inca i enorm de mult,eu stau max 1 ora,de obicei stau 30-45 min,si fac o grupa/zi,3-4 exercitii/grupa,3-4 serii pe grupa,repetarile variaza de la exercitiu la exercitiu si momentul in care il fac(la inceputul antrenamentului sau la sfarsit).Te supra antrenezi fara nici o discutie.Te rog zi-mi ce faci la sala?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Scaderea Fortei!!!
scris pe 27 oct 2005 10:44 de Anonim
Va salut pe toti.
Am o problema cu forta...hmmm.De 2 saptamani aproape in masa cresc tot ca inainte dar in forta nu,chiar mi se pare cu fffff putin ca greutatile devin din ce in ce mai grele(mai putine rep,la unele chiar minus cu 2Kg).Am 20 de ani si urmatoru program:
Luni,Miercuri:Biceps,Umeri,Antebrat,Triceps
Marti,Vineri:Piept,Spate,Picioare,Abdomene
LA spate,antebrat si picioare am crescu in forta ca de obicei dar la celelalte mere incetu cu incetu inapoi.Luni,miercuri stau 3 ore si marti,vineri 4.Cu programu asta am avut rezultate remarcabile in cresterea fortei si a masei musculare(masa creste in mod normal 2cm pe luna.
Daca ma puteti ajuta ii bine daca nu Soarta,invat din greseli. Trebuie sa ne spui de cat timp practici acest sport.Faci antr. mult prea lungi grupe mari in aceesi zi GRESIT.Tu simti ca ceea ce faci e ceea ce vrei sau asa a facut un "prieten" de-al tau si tu il urmezi
|
| sus |
|
cip
Guest
|
Re: Scaderea Fortei!!!
scris pe 27 oct 2005 10:46 de cip
Va salut pe toti.
Am o problema cu forta...hmmm.De 2 saptamani aproape in masa cresc tot ca inainte dar in forta nu,chiar mi se pare cu fffff putin ca greutatile devin din ce in ce mai grele(mai putine rep,la unele chiar minus cu 2Kg).Am 20 de ani si urmatoru program:
Luni,Miercuri:Biceps,Umeri,Antebrat,Triceps
Marti,Vineri:Piept,Spate,Picioare,Abdomene
LA spate,antebrat si picioare am crescu in forta ca de obicei dar la celelalte mere incetu cu incetu inapoi.Luni,miercuri stau 3 ore si marti,vineri 4.Cu programu asta am avut rezultate remarcabile in cresterea fortei si a masei musculare(masa creste in mod normal 2cm pe luna.
Daca ma puteti ajuta ii bine daca nu Soarta,invat din greseli. Trebuie sa ne spui de cat timp practici acest sport.Faci antr. mult prea lungi grupe mari in aceesi zi GRESIT.Tu simti ca ceea ce faci e ceea ce vrei sau asa a facut un "prieten" de-al tau si tu il urmezi
|
| sus |
|
cip
Guest
|
pt gilu
scris pe 27 oct 2005 10:56 de cip
Am facut unele modificari,azi am stat cam 2:40 la sala si o iceput pieptu sa isi dea drumu dupa ce am facut unele modificari dupa sugestile voastre.
Sper sa fiea asa si la biceps.
Orcum inainte de sala am luad 3 albusuri,un galbenus cu lapte si 4 lingurite de zahar(crud).Va multumesc pt raspunsurile date.) Spune-mi te rog cate exercitii faci/grupa,cate serii/exercitiu,cate rep/serie,pt ca is ffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff curios de ce draku stai tu in sala4 ore???????Ai zis ca ai scazut la 2 ore si 40 min,inca i enorm de mult,eu stau max 1 ora,de obicei stau 30-45 min,si fac o grupa/zi,3-4 exercitii/grupa,3-4 serii pe grupa,repetarile variaza de la exercitiu la exercitiu si momentul in care il fac(la inceputul antrenamentului sau la sfarsit).Te supra antrenezi fara nici o discutie.Te rog zi-mi ce faci la sala? |
| sus |
|
Mitza
Junior member
31 mesaje
|
Scaderea Fortei!!!
scris pe 27 oct 2005 19:58 de Mitza
Am facut unele modificari,azi am stat cam 2:40 la sala si o iceput pieptu sa isi dea drumu dupa ce am facut unele modificari dupa sugestile voastre.
Sper sa fiea asa si la biceps.
Orcum inainte de sala am luad 3 albusuri,un galbenus cu lapte si 4 lingurite de zahar(crud).Va multumesc pt raspunsurile date.) Spune-mi te rog cate exercitii faci/grupa,cate serii/exercitiu,cate rep/serie,pt ca is ffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff curios de ce draku stai tu in sala4 ore???????Ai zis ca ai scazut la 2 ore si 40 min,inca i enorm de mult,eu stau max 1 ora,de obicei stau 30-45 min,si fac o grupa/zi,3-4 exercitii/grupa,3-4 serii pe grupa,repetarile variaza de la exercitiu la exercitiu si momentul in care il fac(la inceputul antrenamentului sau la sfarsit).Te supra antrenezi fara nici o discutie.Te rog zi-mi ce faci la sala?
Fac cam 4-6 serii depinde de grupa pe care o lucrez de ex la biceps fac 4 seri cu bara din piciore,4 cu bara Z la banca L si inca 4 cu ganterele,repetarile depind de ggreutate.Daca are cineva un program bun in care sambata sa nu merg la sala cu nu pot,ii binevenit.Tocmai de aia is aici lol
|
| sus |
|
needweed80
Veteran member
225 mesaje
|
Re: Scaderea Fortei!!!
scris pe 29 oct 2005 01:29 de needweed80
oricum stai enorm de mult in sala.nu am mai auzit p nimeni sa stea atat si totusi tu spui ca in masa cresti(f curios) iar cu forta ai probleme...eu zic sa iti schimbi radical antrenamentul ca altfel t cam duci degeaba la sala.
shut up and train!!!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
