mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Salveaza-ti spatele !
scris pe 2 sep 2011 13:41 de mariusaic
Salut,
Citeam in revista men's health si vreau sa va tehnoredactez si aici pentru ca este ceva foarte important in viata de zi cu zi.
Salveaza-ti spatele!
Daca scapi ceva pe jos, chiar si un lucru micut, nu te indoi din mijloc pentru a-l ridica. Inclinarea trunchiului la 90% va pune presiune pe partea inferioara a coloanei, provocind o intindere ce ti-ar putea distruge vertebrele in timp. Miscarea sigura: GENUFLEXIUNEA !
Acum vreau sa va zic si eu ca pana acum nu faceam asa si chiar ma durea spatele cand stateam mai mult aplecat sau chestii de genul. Chiar si la sala, cand luati o greutate mai de jos de pe suport, aplecati-va cu o genuflexiune, o luati si va ridicati. La fel o si puneti inapoi.
|
