| Produsele lunii:
  | |||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||
| Produsele lunii:
| |||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||
|
Membri online 280 vizitatori si 0 membri sunt online: vezi toti membrii online cauta membri |
Despre noi Culturism.ro este un produs HTD. prezentare termeni si conditii publicitate contact |
Parteneri Culturism.ro va recomanda: Crestere inaltime - exercitii si nutritie site-ul tau aici |
.Am shi eu o intrebare:CUM FAC SA CRESC.Sunt genul ectomorf-uscat.Nu am vazut pe mine niciodata un piculetz de grasime.Am 1.80 shi 65 de kg.De un an de zile mi s-a pus pata shi am inceput sa trag acasa saptamanal.Inainte abia puteam sa fac flexii cu gantera pe genunchi cu 8 kile.Acuma incalzirea o fac cu 16 iar exerciutziu cu 20.Fac 4 serii a cate 40-60 flotari la paralele de la nici 8-10 inainte
.Spre surprinderea mea am crescut in greutate cu vreo 2 kile, in rest fiecare striatzie se vede zici k-s din sarma.Bicepsu este de 34 cm...pectoralii se vad zici ca-s ruptzi....tricepsu imi iese exesiv inafara.Se vede perfect pana shi capetele mushchilor.Vreau mushchi frumoshi...conturatzi , cu putzina carne...nu numai mushchi shi piele.Am luat shi proteine, creatina , aminoacizi timp de 1,5 luni.DEGEABA
!!!Ce fac...Nu vreau sa arat ca un schelet cu mushchi
.Please help!!! 
Pai in primul rand cred ca ar trebui sa renunti la antrenamentele cu gantere de acasa la o sala cat de cat dotata unde sa iti faci un program adevarat (programe bune sunt pe forum daca citesti).Ca sa iei greutate fa-ti o dieta calumea cu 6 mese pe zi.Suplimentele sunt de foarte mare ajutor (a se citi in special "gainere" !! Incearca sa te uiti la suplimentele de aici de pe site : http://www.culturism.ro/suplimente/page1.php?p=2 ).E bine ca ai luat si pana acuma dar imi imaginez ca nu au fost insotite de un program de antrenament corespunzator.
