Salut , as vrea sa imi postez si eu programul meu care il practic la sala , :
Luni : Biceps + Abdomen
Marti : Triceps + Picioare ( toti 3 muschii )
Miercuri : Triceps + Piept
Joi : Trapez + Umeri
Vineri : Biceps + Spate
Tin sa mentionez ca exercitiile de la triceps si biceps le schimb , deci nu le fac la fel , doresc sa lucrez acesti muschi de 2 ori pe saptamana pt ca pe acestia vreau sa ii dezvolt cat mai mult .
Pauza o am de 2 zile ( sambata si duminica ) .
Daca imi puteti recomanda un program cu o pauza de 3 zil
e sau ceva de genul v-as fi recunoscator , Multumesc anticipat .
De ce faci triceps ,si marti si miercuri ? 
App: De ce lunea nu combini bicepsu cu pieptu , lucra mai bine !
daca vrei un program cu 3zile pauza,ai nevoie de un program pe 4zile(e plin forumul cu asa ceva)
