am 19 ani 187cm si 78 kg am facut 8 ani fotbal deci nu sunt chiar pe dinafara cu sportu am mai fost la sala da doar asa cand faceam antrenamente individuale cu preparator fizic si faceam circuite
de 2 luni m am apucat de sala si fac cam asa ceva [nu mai fac fotba]:
luni : piept
marti : spate
miecuri : pauza
joi : brate
vineri : umeri si putin trapez
sambata : picioare daca am timp
duminica : pauza
e corect????? iau total mass de 1.5kg
in astea 2 luni am crescut ceva si greutatile fac destul de bine zic eu la piept cu bara fac si cu 70kg !e corect antrenamentu???
pute-ti sa imi da-ti si voi niste exemple ceva de aantrenamente va rog frumos !!
pune umerii joi.....vineri fa picioare sau pauza ca vad ca zici ca faci cateodata si bratele pune-le sambata....tre sa lasi o zi intre umeri si brate...sa poti sa-ti revii....bafta
