in legatura cu rotirea exercitiilor la 3-4 saptamanai ... e corect ce am am auzit conform caruia grupele mici ies din aceasta regula si exercitiile aferente lor trebuie schimbate la fiecare antrenament si nu la 3-4 saptamani ?
Sau e o regula generala pt. toate grupele, inclusiv biceps,tricep,umeri ...
...Era o vreme cand eram convins si eu de eficienta principiului confuziei musculare obtinuta prin schimbarea permanenta a exercitiilor.Cu timpul insa am observat ca tot schimband mereu exercitiile nu reuseam sa cresc semnificativ greutatile folosite si astfel nu cresteam nici in masa...Unde mai pui ca "socul"provocat de schimbarea permanenta a exercitiilor se poate sa nu "le convina" ligamenteleor si insertiilor...
