Salut !
Am vazut in sala un exercitiu interesant la cineva!
Cu o haltera de 20 kg, pleca cu ea de la sol (la fel ca si la deadlift) ajungea in pozitie verticala apoi o urca pana deasupra capului si revenea inapoi cu ea la sol. Corpul avea o miscare cursiva si lenta, fara intreruperi cand ajungea in dreptul umerilor.
Mi sa parut un exercitu care ar lucra foarte bine : spatele,trapezul,umerii si tricepsul dar si foarte bun ca antrenament de cardio (pare foarte solicitant) singurul dezavantaj ar fi ca, coloana pare a fi foarte solicitata.
Ce parere aveti,merita incercat ?
Ce avantaje ar putea oferii dar si minusuri?
Hey.
Probabil ai vazut un power clean sau un power snatch - exercitii din crossfit.
http://www.culturism.ro/vedete/ce-este-antrenamentul-crossfit-si-ce-avantaje-prezinta.html
