Pagina 1 din 1
cristyan
Veteran member
262 mesaje
|
repetarile negative?
scris pe 15 ian 2007 22:57 de cristyan
citind undeva despre posibile accidentari am gasit ca eventuala cauza a acestora REPETARILE NEGATIVE...adica?
"Nu suntem mai puternici decat cea mai slaba parte a corpului nostru."
|
 sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: repetarile negative?
scris pe 15 ian 2007 23:11 de csmkr18
citind undeva despre posibile accidentari am gasit ca eventuala cauza a acestora REPETARILE NEGATIVE...adica?
pt ca la negative greutatea cu care se executa este mai mare..
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: repetarile negative?
scris pe 16 ian 2007 17:41 de Dave
pt ca la negative greutatea cu care se executa este mai mare..
repetari negative nu inseamna...de ex pt biceps, cand lasi mana sa coboare, foarte incet...nu asta e repetare negativa ? daca da, nu inteleg cum se folosesc greutati mai mari...
|
| sus |
|
cristyan
Veteran member
262 mesaje
|
Re: Re: Re: repetarile negative?
scris pe 16 ian 2007 18:02 de cristyan
repetari negative nu inseamna...de ex pt biceps, cand lasi mana sa coboare, foarte incet...nu asta e repetare negativa ? daca da, nu inteleg cum se folosesc greutati mai mari...
:P so, pana la urma ce inseamna repetari negative?
"Nu suntem mai puternici decat cea mai slaba parte a corpului nostru."
|
| sus |
|
cristyan
Veteran member
262 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: repetarile negative?
scris pe 16 ian 2007 18:05 de cristyan
daca sunt acele repetari facute foaarte incet...atunci...cum te poti accidenta de la ele???hmm...ciudat..
"Nu suntem mai puternici decat cea mai slaba parte a corpului nostru."
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: repetarile negative?
scris pe 16 ian 2007 20:21 de csmkr18
repetari negative nu inseamna...de ex pt biceps, cand lasi mana sa coboare, foarte incet...nu asta e repetare negativa ? daca da, nu inteleg cum se folosesc greutati mai mari...
pui greutate mai mare,partea pozitiva a exercitiului o preia partneru de antr,iar tu lasi bara incet pe partea negativa.
|
| sus |
|
cristyan
Veteran member
262 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: repetarile negative?
scris pe 16 ian 2007 20:27 de cristyan
pui greutate mai mare,partea pozitiva a exercitiului o preia partneru de antr,iar tu lasi bara incet pe partea negativa.
aham.inteleg.mersi..banuiesc ca pentru incepatori nu sunt prea indicate astea...
"Nu suntem mai puternici decat cea mai slaba parte a corpului nostru."
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: repetarile negative?
scris pe 16 ian 2007 20:27 de csmkr18
daca sunt acele repetari facute foaarte incet...atunci...cum te poti accidenta de la ele???hmm...ciudat..
uite un ex:
tu poti face piept 2 rep cu 100 kg la impins orizontal.
pentru negative pui pe bara 150 kg.tu tre sa lasi bara usor in jos,iar partenetul ti-o ridica sus de fiecare data.
La a 4-a rep,obosind fiind,la jumatatea cursei iti scapa bara pe piept(150 kg) 
later edit:am postat in acelasi timp cu tine
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: repetarile negative?
scris pe 16 ian 2007 20:31 de DiamonD
pui greutate mai mare,partea pozitiva a exercitiului o preia partneru de antr,iar tu lasi bara incet pe partea negativa.
de cand? nu stiam ca iti ridica parteneru bara...stiam ca tot tu te chinui sa o ridici...daca pe finalul seriei, la ultimele 2-3 reps nu mai poti, atunci te ajuta...si nu pui greutate mare, pui mai mica. asa stiam eu.
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
cristyan
Veteran member
262 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: repetarile negative?
scris pe 16 ian 2007 20:37 de cristyan
uite un ex:
tu poti face piept 2 rep cu 100 kg la impins orizontal.
pentru negative pui pe bara 150 kg.tu tre sa lasi bara usor in jos,iar partenetul ti-o ridica sus de fiecare data.
La a 4-a rep,obosind fiind,la jumatatea cursei iti scapa bara pe piept(150 kg)
later edit:am postat in acelasi timp cu tine
aham, got it.si asa apare accidentarea...ms
"Nu suntem mai puternici decat cea mai slaba parte a corpului nostru."
|
| sus |
|
arkon13
Junior member
10 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: repetarile negative?
scris pe 16 ian 2007 20:40 de arkon13
daca sunt acele repetari facute foaarte incet...atunci...cum te poti accidenta de la ele???hmm...ciudat..
Parerea mea este ca te poti accidenta usor atunci cand nu ai control total al greutatii... la repetarile negative muschiul este epuizat complet , presiunea din articulatii creste. Bine nu vad cum ai putea sa patesti asa ceva lucrand biceps spre exemplu dar cand lucrezi piept cu bara si o cobori lent pe tine nu prea o mai tii asa bine din muschi si simti cum te preseaza un pic in umeri. Atunci da te poti accidenta daca greutatea este prea mare pt tine. 
Arkon
|
| sus |
|
cristyan
Veteran member
262 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: repetarile negative?
scris pe 16 ian 2007 20:41 de cristyan
Parerea mea este ca te poti accidenta usor atunci cand nu ai control total al greutatii... la repetarile negative muschiul este epuizat complet , presiunea din articulatii creste. Bine nu vad cum ai putea sa patesti asa ceva lucrand biceps spre exemplu dar cand lucrezi piept cu bara si o cobori lent pe tine nu prea o mai tii asa bine din muschi si simti cum te preseaza un pic in umeri. Atunci da te poti accidenta daca greutatea este prea mare pt tine.
inteleg..merci...
"Nu suntem mai puternici decat cea mai slaba parte a corpului nostru."
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: repetarile negative?
scris pe 16 ian 2007 20:45 de csmkr18
de cand? nu stiam ca iti ridica parteneru bara...stiam ca tot tu te chinui sa o ridici...daca pe finalul seriei, la ultimele 2-3 reps nu mai poti, atunci te ajuta...si nu pui greutate mare, pui mai mica. asa stiam eu.
stiai gresit.
Normal ca poti face negative si cu 10 kg daca vrei.si atunci poti sa ti-o ridici singur ..dar fara efect
|
| sus |
|
Marco
Veteran member
180 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: repetarile negative?
scris pe 17 ian 2007 01:53 de Marco
uite un ex:
tu poti face piept 2 rep cu 100 kg la impins orizontal.
pentru negative pui pe bara 150 kg.tu tre sa lasi bara usor in jos,iar partenetul ti-o ridica sus de fiecare data.
La a 4-a rep,obosind fiind,la jumatatea cursei iti scapa bara pe piept(150 kg)
later edit:am postat in acelasi timp cu tine
In cazul in care poti sa faci 2 repetari cu 100 kg, la 150 de kg nici macar nu o sa misti bara de pe suport. Repetarile negative sunt facute totusi intr-o limita, sa zicem 15 kg peste greutatea cu care faci 1rep. Dar in nici un caz cu 50% din greutatea maxima cu care faci.
|
| sus |
|
cristyan
Veteran member
262 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: repetarile negativ
scris pe 17 ian 2007 13:59 de cristyan
 de aia suntem aici
Eu stiam ca repetarile negative sunt in special pentru forta...
multumesc mult pt lamuriri.
"Nu suntem mai puternici decat cea mai slaba parte a corpului nostru."
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
