Pagina 1 din 1
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Record Exercitii Picioare
scris pe 24 mar 2006 19:16 de JohnnyBordur
ce recorduri aveti la exercitiile de picioare ? eu azi am facut indreptari cu 100 kg(credeam ca imi pusca articulatiile la genunchi) si ridicari pe varfuri pt gambe cu un tip de 87 de kg pe umeri 20 repetari... as fi putut si mai mult dar nu era nimeni mai greu in sala ca am mers devreme 
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
 sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: Record Exercitii Picioare
scris pe 24 mar 2006 21:59 de crististrong
ce recorduri aveti la exercitiile de picioare ? eu azi am facut indreptari cu 100 kg(credeam ca imi pusca articulatiile la genunchi) si ridicari pe varfuri pt gambe cu un tip de 87 de kg pe umeri 20 repetari... as fi putut si mai mult dar nu era nimeni mai greu in sala ca am mers devreme
la sala unde merg eu nu este decat presa verticala la care am facut 7 rep cu 300kg si cu 350kg 4 rep,
iar genuflexiuni am facut 3 cu 180kg,ca un record personal am facut 25 rep cu 100kg corecte.(72cm coapsa)
altceva nu fac.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Record Exercitii Picioare
scris pe 24 mar 2006 22:07 de Gilu
Geno 130kg serii
Presa 300kg serii
Serii=6-8rep
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
fitt
Junior member
45 mesaje
|
Re: Re: Re: Record Exercitii Picioare
scris pe 24 mar 2006 22:35 de fitt
geno 170-180
indreptari 190
piept 146
la geno am ajuns la concluzia ca e mai bine ca rep sa treaca usor de 8-10si asa ca acum nu trec nicodata de 150 kg
k
|
| sus |
|
fitt
Junior member
45 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Record Exercitii Picioare
scris pe 24 mar 2006 22:46 de fitt
a,era vb numai de picioare,scuze
k
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Record Exercitii Picioare
scris pe 25 mar 2006 09:53 de JohnnyBordur
gambe ? nimeni ?
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Record Exercitii Picioare
scris pe 26 mar 2006 20:28 de Spaz
gambe ? nimeni ? Alergare 12 km/h pe o distanta de 8 km drum montan, cu un rucsac cu doua gantere de 5 kg in el.
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Record Exercitii Picio
scris pe 26 mar 2006 20:31 de JohnnyBordur
Alergare 12 km/h pe o distanta de 8 km drum montan, cu un rucsac cu doua gantere de 5 kg in el. eu ma gandeam la niste ridicari pe varfuri dar ... e bine si ce ai zis tu ! la asemenea traseu cred ca as ceda mai repede de plamani decat de gambe
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Record Exercitii P
scris pe 3 nov 2007 21:11 de andy90
75kg 3 repetari (57 coapsa)
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Record Exercitii P
scris pe 6 mai 2013 17:15 de Cristi7
Momentan 79 greutatea maxima la presa 4 serii 10 repetari.
Si la gambe cu umerii in acel aparat cu 52
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Record Exercitii P
scris pe 6 mai 2013 19:10 de s1d0x
Presa: 110 kg (6-8 repetari)
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Record Exercitii P
scris pe 6 mai 2013 19:53 de basu
Presa inclinata la 45 - 350 de kg 12 repetari prima serie. Si sunt foarte mic.
Editat de basu pe 6 mai 2013 19:57
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
badass
Senior member
81 mesaje
|
Re: Record Exercitii P
scris pe 6 mai 2013 20:57 de badass
160 kile fara numar la presa 45 grade... mi-era lene sa mai aduc greutati dar tot record e ma gandesc.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Record Exercitii P
scris pe 6 mai 2013 20:59 de sZoTaK
160 kile fara numar la presa 45 grade... mi-era lene sa mai aduc greutati dar tot record e ma gandesc. prese si prese.. m-am dus cu un coleg la sala lui, odata, de curiozitate, si am pus pe presa destul de multe discuri...colegul meu numara, insa pe la 230 s-a plictisit... iar in sala actuala abia fac cu 170... deci e irelevant.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Record Exercitii P
scris pe 6 mai 2013 21:28 de MrOlympia
La presa 320 kg 6-8 repetari doar ca inclinatia e putin cam mare si trebuie sa fii atent sa nu-ti rupi ceva in tine. Mai ales cand o ridici de pe sigurante.
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Record Exercitii P
scris pe 7 mai 2013 00:14 de ssergiu
Geno vreo 160-170kg 6 repetari nu chiar pana jos, sau 8x140kg 100% corect. La indreptari cu genunchii blocati cam 6x130kg. La Hack Squat 200kg + greutatea aparatului 6 repetari. La presa 160kg + greutatea apratului tot vreo 6 repetari.
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Record Exercitii P
scris pe 7 mai 2013 00:31 de sZoTaK
Geno vreo 160-170kg 6 repetari nu chiar pana jos, sau 8x140kg 100% corect. La indreptari cu genunchii blocati cam 6x130kg. La Hack Squat 200kg + greutatea aparatului 6 repetari. La presa 160kg + greutatea apratului tot vreo 6 repetari.
numere frumoase la geno  eu sunt pe la 85 de kg. acum, la dieta, fac cu 80 serii de 5 repetari. ce-i drept, insa, am inceput sa fac geno la liber doar din martie anul trecut, adica 7 luni de antrenament, timp in care am progresat frumos. la indreptari romanesti faceam cu 100 serii. acum fac cu gantere, 45 de kg, alea sunt cele mai mari la bamboo fitness.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Record Exercitii P
scris pe 7 mai 2013 00:43 de ssergiu
Picioarele si trapezul sunt cele mai avansate grupe la mine. Daca m-as stradui probabil ca as putea creste si mai mult greutatile, dar nu vreau sa ma aleg cu vreo accidentare care sa ma scoata pe tusa.
In schimb, la piept sunt foarte slab ca forta. Cu 80 imping la piept maxim 8 rep, dupa 2 ani de tras de fiare. Dupa 1 an faceam cu 65-70 si dupa inca un an abia am mai pus 10 kg pe bara. In schimb forma e perfecta, pana jos, fara sa trantesc bara de piept. Uneori ma gandesc sa mai fentez, sa pun cateva kg in plus pe bara si sa nu fac pana jos, dar nu cred ca castig nimic
Daca mi-as pune in cap, maine sa fac un exercitiu de la picioare cu 10 kg mai mult pe bara sau aparat (decat de obicei), n-as avea emotii ca nu pot face. La piept cu 5kg in plus si dupa 3-4 repetari m-as taia, as ramane cu bara pe mine )
Editat de ssergiu pe 7 mai 2013 00:46
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Record Exercitii P
scris pe 7 mai 2013 00:51 de vlcosmin
genuflexiuni : 130
indreptari : 150
Serii de 4-5 repetari
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Record Exercitii P
scris pe 7 mai 2013 01:10 de Tooxie
Presa 280, Geno 120. Cateva serii de 8-10 repetari.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Record Exercitii P
scris pe 7 mai 2013 10:36 de basu
Presa 280, Geno 120. Cateva serii de 8-10 repetari.
Tu stii ca greutatea nu este totul. Conteaza foarte mult si forma. E bine sa nu ne aruncam. Presiunea pe coloana cade. Este bine sa incercam si variantele de squat frontale. La inceput pot si mai incomode dar in timp isi arata efectele.
Editat de basu pe 7 mai 2013 10:43
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Record Exercitii P
scris pe 7 mai 2013 11:25 de Tooxie
Tu stii ca greutatea nu este totul. Conteaza foarte mult si forma. E bine sa nu ne aruncam. Presiunea pe coloana cade. Este bine sa incercam si variantele de squat frontale. La inceput pot si mai incomode dar in timp isi arata efectele.
Forma este pe primul loc si la mine, mai ales la squat unde am avut si inca am cele mai mari progrese din evolutia mea. In ultimele luni mi-au ramas mici toate perechile de blugi si pantaloni. Nu stiu daca sa ma bucur sau sa-mi para rau, ca nu mai am cu ce sa ma imbrac.
Squat frontal nu am incercat pana acum, mi se par putin dificile dar voi face cu siguranta atunci cand stagneaza cresterea.
Editat de Tooxie pe 7 mai 2013 11:31
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: Record Exercitii P
scris pe 7 mai 2013 12:18 de cernescu16
90kg la geno 6-7 repetari, presa 250kg, gambe 40kg vreo 20 rep.
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
Robert96
Senior member
54 mesaje
|
Re: Record Exercitii P
scris pe 7 mai 2013 18:24 de Robert96
300kg la presa 
geno 120
ridicari gambe cu ganterele in mana
40kg/mana
Editat de Robert96 pe 7 mai 2013 18:25
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
