Raceala si intrebari

Pagina 1 din 1

Andrei

Guest

Raceala si intrebari

scris pe 6 sep 2003 21:22 de Andrei

Am inceput sa merg la sala de o luna dar de marti sunt racit mai degraba o gripa care in sfarsit a inceput sa treaca.
O sa reiau antrenamentul de marti si intrebarea este sa folosesc aceleasi greutati sau unele mai mici si/sau exercitiu mai putin intens??

Am 1.89m si 94kg iar procentul de grasime de 15% cu toate ca din primele zile am facut exercitii pt biceps cu 35kg la banca Scott am o mare problema cotul stang se "intepeneste" si e destul de greu sa fac chiar si cu bara goala are cineva vreun sfat sau exercitiu inlocuitor.

Acum in vacanta am mers de 5 ori pe saptaman la sala dar cand incepe scoala o sa fiu nevoit sa scad la 3-4 pe saptamna este necesar sau trebuie sa intensific antrenamentul pentru a obtine aceleasi rezultate.
Multumesc.

sus

CALIGULA

Veteran member
229 mesaje

Re: Raceala si intrebari

scris pe 6 sep 2003 22:52 de CALIGULA

daca spui ca ai probleme cu cotul lasa-o mai usor cu intensitatea si greutatea..aceeasi chestie am avut-o si eu simteam o durere crunta la cot,dar o durere parca de os.
Antrenamentul 3-4 ori pe saptamana vad ca este in topul celor care practica culturismul la amatori..deci cred ca este cel mai bun.Nu mai incerca sa spui greutatea cu care lucrezi ca asta nu are importanta prea mare ,cat pozitia corecta din timpul exercitiului.febra nu faci mereu la biceps ,doar sa il simti tu ca il rupi la antrenament.sanatate

Caligula

sus

Pagina 1 din 1

exercitii
pe grupe musculare:

	abdomen antebrat biceps coapse umeri	gambe piept spate trapez triceps
	alege grupa musculara

programe
de antrenament:

notiuni generale
program pt incepatori
1 zi / sapt
2 zile / sapt
3 zile / sapt

vezi toate programele

Membru	Parola