Pagina 1 din 1
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
"TEMPO" pt. avansati
scris pe 11 mar 2006 18:59 de bogdanbgd
ce ziceti de "tempo"-ul ideal pt. masa musculara ?
pt. masa musculara e bine sa executi repetarea lent (in partea ultima a repetarii, de ex. la piept cand lesi bara inspre piept), asta pt. a stresa muschiul un timp mai lung ...
e valabila aceasta tactica pt. toate grupele ??
pt. toate tiputile somatice e "corecta" aceasta abordare ?
ama uzit undeva ca un temp bn ar fi ... 4-04 sau 5-0-5 ...
voi ce ziceti ...
pt. ectomorfi ce recomandati fratilor daca cumva este vreo indicatie speciala pt. acest tip somatic ...
salut
|
 sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: "TEMPO" pt. avansati
scris pe 11 mar 2006 21:46 de Anonim
ce ziceti de "tempo"-ul ideal pt. masa musculara ?
pt. masa musculara e bine sa executi repetarea lent (in partea ultima a repetarii, de ex. la piept cand lesi bara inspre piept), asta pt. a stresa muschiul un timp mai lung ...
e valabila aceasta tactica pt. toate grupele ??
pt. toate tiputile somatice e "corecta" aceasta abordare ?
ama uzit undeva ca un temp bn ar fi ... 4-04 sau 5-0-5 ...
voi ce ziceti ...
pt. ectomorfi ce recomandati fratilor daca cumva este vreo indicatie speciala pt. acest tip somatic ...
salut Pt a solicita mai mult muschiul, executa exercitiile lent si insista mai mult pe partea neativa a miscarii.
|
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: Re: "TEMPO" pt. avansati
scris pe 11 mar 2006 23:04 de RaduZZZ
ce ziceti de "tempo"-ul ideal pt. masa musculara ?
pt. masa musculara e bine sa executi repetarea lent (in partea ultima a repetarii, de ex. la piept cand lesi bara inspre piept), asta pt. a stresa muschiul un timp mai lung ...
e valabila aceasta tactica pt. toate grupele ??
pt. toate tiputile somatice e "corecta" aceasta abordare ?
ama uzit undeva ca un temp bn ar fi ... 4-04 sau 5-0-5 ...
voi ce ziceti ...
pt. ectomorfi ce recomandati fratilor daca cumva este vreo indicatie speciala pt. acest tip somatic ...
salut Pt a solicita mai mult muschiul, executa exercitiile lent si insista mai mult pe partea neativa a miscarii.
da si nu..ideea e k pe partea negativa a miscarii faci miscarea cat mai lenta,iar apoi o impingi exploziv..deci ceva de genu 5-0-1-0..da,cred k e valabil pt toate grupele
what goes around comes around
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: Re: "TEMPO" pt. avansati
scris pe 14 mar 2006 19:28 de bogdanbgd
asa ma agndeam si eu ....
dar de aceea am intrebat ca parerile is si aici destul de impartite ...
da, stiu ca in culturism ce e valabil pt. mine poate nu e pt. tine dar totusi .... cred ca aici se paote vorbi de tempo ideal ...
gilu, tu ce zici ?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: "TEMPO" pt. avansati
scris pe 14 mar 2006 19:39 de Gilu
asa ma agndeam si eu ....
dar de aceea am intrebat ca parerile is si aici destul de impartite ...
da, stiu ca in culturism ce e valabil pt. mine poate nu e pt. tine dar totusi .... cred ca aici se paote vorbi de tempo ideal ...
gilu, tu ce zici ? Din mom ce muschiul este solicitat cel mai mult in partea negativa a miscarii, un tempo "bun" ar fi urmatorul:
1-5-1(ridici greutatea in 1 sec,o cobori in 5 sec,stai o secunda si o iei de la capat)
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Re: "TEMPO" pt. avansati
scris pe 14 mar 2006 20:15 de Spaz
ce ziceti de "tempo"-ul ideal pt. masa musculara ?
pt. masa musculara e bine sa executi repetarea lent (in partea ultima a repetarii, de ex. la piept cand lesi bara inspre piept), asta pt. a stresa muschiul un timp mai lung ...
e valabila aceasta tactica pt. toate grupele ??
pt. toate tiputile somatice e "corecta" aceasta abordare ?
ama uzit undeva ca un temp bn ar fi ... 4-04 sau 5-0-5 ...
voi ce ziceti ...
pt. ectomorfi ce recomandati fratilor daca cumva este vreo indicatie speciala pt. acest tip somatic ...
salut Este un tip de antrenament foarte eficientAm experimentat pe pielea mea.:O
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
jockasta
Veteran member
392 mesaje
|
Re: "TEMPO" pt. avansati
scris pe 14 mar 2006 20:34 de jockasta
ce ziceti de "tempo"-ul ideal pt. masa musculara ?
pt. masa musculara e bine sa executi repetarea lent (in partea ultima a repetarii, de ex. la piept cand lesi bara inspre piept), asta pt. a stresa muschiul un timp mai lung ...
e valabila aceasta tactica pt. toate grupele ??
pt. toate tiputile somatice e "corecta" aceasta abordare ?
ama uzit undeva ca un temp bn ar fi ... 4-04 sau 5-0-5 ...
voi ce ziceti ...
pt. ectomorfi ce recomandati fratilor daca cumva este vreo indicatie speciala pt. acest tip somatic ...
salut
Mai poti face urmatoarea faza: pui o greutate imensa (110% din cat poti face maxim), si ai nevoie de un partener, si acum un exemplu: la impins la piept partea negativa o faci singur iar cealalta parte o faci cu ajutor, Deci parctic tu vei face singur doar partea negativa a miscarii, dar cu o greutate imensa. E beton faza, da r sa nu o incerci prea des, ceva de genu la 3 saptamani. La fel poti face la flexii tp biceps, lasi tu singur bara(partea negativa) iar vand ridici esti ajutat. Spor
no fear
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: "TEMPO" pt. avansati
scris pe 15 mar 2006 16:06 de bogdanbgd
interesanat metoda asta cu 110% ... o sa o incerc ...
merci zbye
|
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: "TEMPO" pt. avansati
scris pe 15 mar 2006 22:54 de RaduZZZ
asa ma agndeam si eu ....
dar de aceea am intrebat ca parerile is si aici destul de impartite ...
da, stiu ca in culturism ce e valabil pt. mine poate nu e pt. tine dar totusi .... cred ca aici se paote vorbi de tempo ideal ...
gilu, tu ce zici ? Din mom ce muschiul este solicitat cel mai mult in partea negativa a miscarii, un tempo "bun" ar fi urmatorul:
1-5-1(ridici greutatea in 1 sec,o cobori in 5 sec,stai o secunda si o iei de la capat)
gilule,nu asta am zis si eu?
what goes around comes around
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: "TEMPO" pt. avan
scris pe 15 mar 2006 23:00 de Gilu
asa ma agndeam si eu ....
dar de aceea am intrebat ca parerile is si aici destul de impartite ...
da, stiu ca in culturism ce e valabil pt. mine poate nu e pt. tine dar totusi .... cred ca aici se paote vorbi de tempo ideal ...
gilu, tu ce zici ? Din mom ce muschiul este solicitat cel mai mult in partea negativa a miscarii, un tempo "bun" ar fi urmatorul:
1-5-1(ridici greutatea in 1 sec,o cobori in 5 sec,stai o secunda si o iei de la capat)
gilule,nu asta am zis si eu?
Ridici greutatea in 5 sec,o cobori in 0 sec,stai 1 sec si o ridici din nou in 0 sec.........pare anormal.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: "TEMPO" pt.
scris pe 15 mar 2006 23:04 de RaduZZZ
nu..dk nu ma insel primul nr din tempo reprezinta partea negativa.nu vreau sa ma contrazic cu tine aiurea dar uitate si tu pe get fit.+mi se pare logic.cand incepi o repetare cu bara la piept de exemplu miscarea incepe de sus.sau tu iti trantesti bara pe piept si de acolo incepi exercitiul?
what goes around comes around
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: "TEMPO"
scris pe 15 mar 2006 23:18 de Gilu
nu..dk nu ma insel primul nr din tempo reprezinta partea negativa.nu vreau sa ma contrazic cu tine aiurea dar uitate si tu pe get fit.+mi se pare logic.cand incepi o repetare cu bara la piept de exemplu miscarea incepe de sus.sau tu iti trantesti bara pe piept si de acolo incepi exercitiul? Niciodata nu incepi cu partea negativa,de ex la impins,iei bara de pe suport,stai o sec,apoi faci partea negativa,deci 1-5-1,la biceps la fel,defapt la toate exercitiile.
Tu ai sarit peste secunda aia in care iei bara de pe suport si stai o sec inainte sa faci partea negativa(la impins),aici s-a produs neintelegerea,todeauna partea negativa ii la mijlocul miscarii,indiferent ca trebuie mai intai sa o ridici,sau pur si simplu o iei de pe suport,stai o sec si apoi faci miscarea negativa.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
