Pagina 1 din 1
dragose
Newbie
1 mesaje
|
putin ajutor pt sala
scris pe 9 dec 2006 15:37 de dragose
salut. va rog frumos sa ma ajutati si pe mine intr-o problema. Eu am 17 ani, 1.84m si 65kg. Fac inot de 2 luni, am intrat la polo la Rapid unde voi incepe din ianuarie, iar la sala am inceput acum 1 luna unde merg de 3 ori pe sapt. As vrea sa imi recomandati un program de sala pentru o dezvoltare 'completa' a corpului si daca se poate si cateva sfaturi privind alimentatia, vreau sa ma ingras si eu ca sunt prea slab  . Multumesc, astept raspunsuri 
|
 sus |
|
A
Veteran member
227 mesaje
|
Re: putin ajutor pt sala
scris pe 9 dec 2006 18:46 de A
salut. va rog frumos sa ma ajutati si pe mine intr-o problema. Eu am 17 ani, 1.84m si 65kg. Fac inot de 2 luni, am intrat la polo la Rapid unde voi incepe din ianuarie, iar la sala am inceput acum 1 luna unde merg de 3 ori pe sapt. As vrea sa imi recomandati un program de sala pentru o dezvoltare 'completa' a corpului si daca se poate si cateva sfaturi privind alimentatia, vreau sa ma ingras si eu ca sunt prea slab . Multumesc, astept raspunsuri In primul rand daca esti la inceput iti recomand un program de 3 zile,adica:
Luni iept,triceps
Miercuri:spate,biceps
Vineriicior,umar
Despre alimentatie,trebuie sa ai 4-6 mese pe zi bogate in proteine.
|
| sus |
|
merce
Senior member
147 mesaje
|
Re: Re: putin ajutor pt sala
scris pe 9 dec 2006 23:05 de merce
In primul rand daca esti la inceput iti recomand un program de 3 zile,adica:
Luniiept,triceps
Miercuri:spate,biceps
Vineriicior,umar
Despre alimentatie,trebuie sa ai 4-6 mese pe zi bogate in proteine.
A vad ca ai invatat multe in ultima periaoada ....Dar spunei mai pe lag ce are de facut ...
Pe ce trebuie sa te bazezi mai mult in alimentatie : lactate , carne , oreza ,cartofi , fasole ,mazare , oua , miez de nuca , fructe in general...etc ..etc dar astea sunt asa mai importante
KeepWalking
|
| sus |
|
A
Veteran member
227 mesaje
|
Re: Re: Re: putin ajutor pt sala
scris pe 10 dec 2006 02:22 de A
A vad ca ai invatat multe in ultima periaoada ....Dar spunei mai pe lag ce are de facut ...
Pe ce trebuie sa te bazezi mai mult in alimentatie : lactate , carne , oreza ,cartofi , fasole ,mazare , oua , miez de nuca , fructe in general...etc ..etc dar astea sunt asa mai importante
Astea care ti le-a scris merce sunt alimentele mai importante.Mai poti folosi suplimente nutritive,despre astea te poti informa de pe forum si eventual daca ai ceva nelamuriri sa pui intrebari.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
