Am auzit ca acest exercitiu este foarte bun pentru spate si pentru piept. Am vazut ca se poate executa cu spatele rezemat de o banca, sau culcat pe banca. Care este mai eficient? Ambele pozitii lucreaza aceiasi muschi?
In principiu ambele pozitii sunt la fel. Sunt multi culturisti care executa acest exercitiu in mod dedicat pt spate sau piept , fie ca miscare de incalzire fie in scopul maririi cutiei toracice sau ca stretching, fie pur si simplu pt acumulare de masa musculara. Astfel de miscari pot fi facute si pe anumite aparate asa cum se vede in inceputul acestui program pt spate.
http://www.youtube.com/watch?v=eO22UtdB5x8
