Pagina 1 din 1
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Pt Gilu
scris pe 17 mar 2006 22:24 de JohnnyBordur
De cand practici nene ? Mai esti la masa sau acum te-ai apucat de definit ? Si ultima dar care ma intereseaza cel mai mult ce si cate exercitii faci pentru tricpes,cate serii ,de cate ori pe saptamana,tot tacamu zi-mi daca te rog si binevoiesti a-mi spune,is curios si de programul de triceps a lui Fedor daca se incumeta sa mi-l zica 
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Pt Gilu
scris pe 18 mar 2006 01:49 de Gilu
De cand practici nene ? Mai esti la masa sau acum te-ai apucat de definit ? Si ultima dar care ma intereseaza cel mai mult ce si cate exercitii faci pentru tricpes,cate serii ,de cate ori pe saptamana,tot tacamu zi-mi daca te rog si binevoiesti a-mi spune,is curios si de programul de triceps a lui Fedor daca se incumeta sa mi-l zica Fac de 2 ani si ceva fara intreruperi mai mari de 2 saptamani o data la 5-6 luni.Triceps fac o data/saptamana,dar as putea spune ca fac de 2 ori,pt ca tricepsul lucreaza si la piept si umeri,eu facand separat tricepsul de piept sau umeri.
Nu fac niciodata mai mult de 10 serii la triceps cu tot cu incalzire si pompare.Fac de obicei 4 serii la elcometru urmate de un exercitiu de baza,format din 4 serii,de obicei fac skullcrushers,pt ca imi dau cele mai bune rezultate.repetari fac intre 6 si 20,depinzand de exercitiu.....cele la helcometru le fac cu mai multe repetari,ele fiind pt pompare la sfarsit sau incalzire la inceput,la exercitiile de baza de obicei fac 6-8 rep.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Pt Gilu
scris pe 18 mar 2006 10:34 de JohnnyBordur
Fac de 2 ani si ceva fara intreruperi mai mari de 2 saptamani o data la 5-6 luni.Triceps fac o data/saptamana,dar as putea spune ca fac de 2 ori,pt ca tricepsul lucreaza si la piept si umeri,eu facand separat tricepsul de piept sau umeri.
Nu fac niciodata mai mult de 10 serii la triceps cu tot cu incalzire si pompare.Fac de obicei 4 serii la elcometru urmate de un exercitiu de baza,format din 4 serii,de obicei fac skullcrushers,pt ca imi dau cele mai bune rezultate.repetari fac intre 6 si 20,depinzand de exercitiu.....cele la helcometru le fac cu mai multe repetari,ele fiind pt pompare la sfarsit sau incalzire la inceput,la exercitiile de baza de obicei fac 6-8 rep. mersi
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Pt Gilu
scris pe 19 mar 2006 00:06 de JohnnyBordur
...Tricepsul il lucrez odata pe saptamana,in aceeasi zi cu deltoizii...Fac numai 4 serii de impins din culcat cu priza ingusta si atat...Sigur ca as mai vrea sa adaug inca cel putin un exercitiu pt capatul lung(vreo extensie cu bara sau cu gantera)dar de cand m-am pricopsit cu dureri la cotul drept am renuntat la asa ceva(cu parere de rau,ce e drept stiu ca deja crescutu la tine nu mai e o problema probabil te-ai bagat demult la fibrare,dar iti ajung 4 serii ? se multumeste tricepsul tau cu atat?
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
Paul
Guest
|
Re: Re: Re: Pt Gilu
scris pe 19 mar 2006 07:16 de Paul
Salut.Toata stima Gilu Am o intrebare:ce-s alea skullcrushers?(dupa cum suna ar fi extensi din culcat cu gantere sau cu bara)
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Pt Gilu
scris pe 19 mar 2006 09:58 de Gilu
Salut.Toata stima Gilu Am o intrebare:ce-s alea skullcrushers?(dupa cum suna ar fi extensi din culcat cu gantere sau cu bara) Sunt extensii din culcat cu bara....dar am gasit un cuvant mai scurt pt exercitiul asta....skullcruchers.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Dan
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: Pt Gilu
scris pe 19 mar 2006 23:22 de Dan
Sunt extensii din culcat cu bara....dar am gasit un cuvant mai scurt pt exercitiul asta....skullcruchers. Gilule, tu mergi la sala in Babes?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Pt Gilu
scris pe 20 mar 2006 00:04 de Gilu
Gilule, tu mergi la sala in Babes? Da
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Pt Gilu
scris pe 20 mar 2006 16:37 de JohnnyBordur
Da Na ... ti-ai gasit partener de sala Gilule
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
