Pagina 1 din 1
frodo
Guest
|
programe de antrenament.
scris pe 4 sep 2005 15:52 de frodo
haideti sa ne afisam aici programele noastre de antrenament.si rezltateale pe care leam obtinut.
|
 sus |
|
gicu
Junior member
19 mesaje
|
Re: programe de antrenament.
scris pe 6 sep 2005 18:40 de gicu
haideti sa ne afisam aici programele noastre de antrenament.si rezltateale pe care leam obtinut. asta e prog pe care il fol acumluni;pechos 4ex ori 4serii ori 8-10 sau 12 repetari depinde de forma in care suntbiceps 3ex ori 4serii ori 6 -8 sau 10 repetaript pechos fol impins orizontal si inclinat cu bara si cu ganterele prin rotatie si fluturari orizontal si inclinat iar mai rar fluturari la scripetept biceps ;flexii cu bara z sau dreapta flexii cu ganterele uni sau bilateralmarti ;umeri si triceps .umeri impins de la piept din sezut alternat cu impins din picioare ,fluturari laterale si mai rar ramat verticaltriceps;impins cu priza apropiata di culcat extensii cu gantere din culcat si ext la scripete cu diferite prizemiercuri;pauzajoi;spateindreptari 4 serii piramidate pana la 4 repetaritractiuni la piept cu prize multipleramat cu bara sau ganterapullovers cateodatavineri;cvadriceps femurali .gambe si abdomensambata si duminica liber
nu te ambala!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: programe de antrenament.
scris pe 6 sep 2005 23:41 de Gilu
haideti sa ne afisam aici programele noastre de antrenament.si rezltateale pe care leam obtinut. Hai ma ca pun si io antrenamentu meu,sa nu te superi.
Luni:Piept
Marti:Umeri,trapez
Miercuri:Triceps
Joi:Biceps,antebrat
Vineri:Picioare
Sambata:Spate,abdomen(daca am chef)
Duminica auza
Rezultate inca astept,am o luna de sala de la ultima pauza,deci inca astept.Dar merge bine,nu stau mai mult de 45min la sala,cu exceptia cand fac picioare sau spate,atunci stau cam 1h.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
bulgaru
Guest
|
Re: programe de antrenament.
scris pe 7 sep 2005 01:16 de bulgaru
luni: piept,umeri,abdomen
marti:spate,antebrat,abdomen
miercuri pauza
joi:biceps,triceps,abdomen
vineriicioaqre
weekend:liber
abdomenul fac doar cat sa mai topesc un pic stratul de @fat@
folosesc maxim de greutate ,incep cu 10 repetai si cresc reutatea.3 serii pe exercitiu,2,3 exercitii pe grupa.
|
| sus |
|
nou pe aici
Guest
|
Re: programe de antrenament.
scris pe 8 sep 2005 15:21 de nou pe aici
haideti sa ne afisam aici programele noastre de antrenament.si rezltateale pe care leam obtinut.
luni: piept si abdomen
marti: trapez si spate
miercuri: umeri si picioare
joi: biceps si antebrate
vineri: triceps
sambata, duminicaauza
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: programe de antrenament.
scris pe 8 sep 2005 20:34 de Anonim
luni: piept si picioare
marti: biceps cu triceps
miercuri: spate cu umeri
joi: ca luni
vineri: ca marti
sambata, ca miercuri
si tot asa>
|
| sus |
|
Bully
Junior member
17 mesaje
|
Re: programe de antrenament.
scris pe 9 sep 2005 17:32 de Bully
haideti sa ne afisam aici programele noastre de antrenament.si rezltateale pe care leam obtinut.
nu stiu daca am scris unde trebuie da nho acu scriu a 2 oara
program supeeerrr beton io lam facut  )
Luni:Piept si Spate+4 serii trapez
Marti:Picioare + abdomen
Miercuri:Umeri si Triceps
Joi:Spate si Biceps
Vineri:Picioare+abdomen
Sambata:Umeri si brate
Duminica:hodina
Fii malac sau mori incercand
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
