Pagina 1 din 1
incult-urist
Guest
|
program picioare
scris pe 28 nov 2004 16:48 de incult-urist
1.stiu ca antrenamentele se pot face in doua regimuri: cel pentru cresterea masei musculare, cu greutati mai mari la fiecare serie, si cel pentru cresterea fortei, cu greutati care scad cu fiecare serie. Eu caut sa-mi imbunatatesc detenta, iar pentru asta am nevoie de forta mai multa in picioare, evident. Vreau sa va rog sa imi recomandati un program prin care pot realiza asta.
2.si acum o a doua nelamurire. pentru masa, e nevoie de pauza intre zilele de antrenament, pt refacerea fibrelor, dar pentru antrenarea picioarelor, gambe in mod special, e nevoie de asa ceva? ca nu urmaresc cresterea in masa, ci marirea fortei, obisnuirea picioarelor cu impingerea greutatilor
|
 sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: program picioare
scris pe 28 nov 2004 17:13 de Anonim
1.stiu ca antrenamentele se pot face in doua regimuri: cel pentru cresterea masei musculare, cu greutati mai mari la fiecare serie, si cel pentru cresterea fortei, cu greutati care scad cu fiecare serie. Eu caut sa-mi imbunatatesc detenta, iar pentru asta am nevoie de forta mai multa in picioare, evident. Vreau sa va rog sa imi recomandati un program prin care pot realiza asta.
2.si acum o a doua nelamurire. pentru masa, e nevoie de pauza intre zilele de antrenament, pt refacerea fibrelor, dar pentru antrenarea picioarelor, gambe in mod special, e nevoie de asa ceva? ca nu urmaresc cresterea in masa, ci marirea fortei, obisnuirea picioarelor cu impingerea greutatilor
ce aparatura folosesti?
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: program picioare
scris pe 28 nov 2004 17:19 de Anonim
pai, tinand cont ca nu cunosc denumirile descriu aparatele 
apropo, merg la sala la ANEFS, si au dotare completa, deci ca sa va scutesc de citit, va spun cam toate aparatele care exista pt picioare
|
| sus |
|
dragos stoia
Guest
|
pt detenta........
scris pe 29 nov 2004 14:29 de dragos stoia
pai, tinand cont ca nu cunosc denumirile descriu aparatele
apropo, merg la sala la ANEFS, si au dotare completa, deci ca sa va scutesc de citit, va spun cam toate aparatele care exista pt picioare tie nu iti trebuie neaparat forta in picioare. Ai nevoie de explozie, si lucrul asta il capeti altfel. de ex iei un disc de 20 de kg si , in timp ce il tii la piept, sari pe o banca cu ambele picioare sau alternativ, timp de 2-3 minute. o alta solutie ar fi saculetii cu nisip, pe care ii legi la gelzna si urci scarile, cate 2 sau 3 trepte, in viteza. Iti sugerez sa te interesezi si care sunt metodele de antrenament ale saritorilor in inaltime.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
