program optim

Pagina 1 din 1

Andyyrocks

Newbie
2 mesaje

program optim

scris pe 20 ian 2012 11:27 de Andyyrocks

salutare am 19 ani si am mai facut sala 1 an de zile si mam lasat de ceva timp aprox cam 8 luni si vreau sa ma apuc iar ,inainte faceam in felul urmator

luni-biceps+triceps
marti-piept+abdomen
miercuri-umar+spate (adica deltoid+trapez)
joi-biceps+triceps
vineri-piept+abdomen
sambata-umar+spate

din cate stiu eu pauza dintre grupele musculare trebuie sa fie de minim 48 ore si reped din 2 in 2 zile aceleasi exerciti.

intrebarea mea este daca combinatiile de muschi sunt bune sau faceti-mi voi un program mai optimizat daca se poate cu exercitiile pe care le fac saptamanal . Multumesc

sus

yo_shmen94

Expert member
583 mesaje

Re: program optim

scris pe 20 ian 2012 15:09 de yo_shmen94

salutare am 19 ani si am mai facut sala 1 an de zile si mam lasat de ceva timp aprox cam 8 luni si vreau sa ma apuc iar ,inainte faceam in felul urmator

luni-biceps+triceps
marti-piept+abdomen
miercuri-umar+spate (adica deltoid+trapez)
joi-biceps+triceps
vineri-piept+abdomen
sambata-umar+spate

din cate stiu eu pauza dintre grupele musculare trebuie sa fie de minim 48 ore si reped din 2 in 2 zile aceleasi exerciti.

intrebarea mea este daca combinatiile de muschi sunt bune sau faceti-mi voi un program mai optimizat daca se poate cu exercitiile pe care le fac saptamanal . Multumesc

e greu sa gandesti,nu?
sunt alte un milion de subiecte lafel,in care e data aceiasi explicatie,ce dreacu

combina un pic de vointa cu un gram de tel

sus

Pagina 1 din 1

Produsele lunii:

Optimum Nutrition ON
ON 100% Whey Gold Standard 4,5kg

465 lei