salutare am 19 ani si am mai facut sala 1 an de zile si mam lasat de ceva timp aprox cam 8 luni si vreau sa ma apuc iar ,inainte faceam in felul urmator
luni-biceps+triceps
marti-piept+abdomen
miercuri-umar+spate (adica deltoid+trapez)
joi-biceps+triceps
vineri-piept+abdomen
sambata-umar+spate
din cate stiu eu pauza dintre grupele musculare trebuie sa fie de minim 48 ore si reped din 2 in 2 zile aceleasi exerciti.
intrebarea mea este daca combinatiile de muschi sunt bune sau faceti-mi voi un program mai optimizat daca se poate cu exercitiile pe care le fac saptamanal . Multumesc
e greu sa gandesti,nu?
sunt alte un milion de subiecte lafel,in care e data aceiasi explicatie,ce dreacu
