O chestie importanta: incearca sa-ti faci singur un program in functie de necesitati si insista mai mult pe partile la care stai mai prost in comparatie cu celelalte. Totusi e preferabil sa combini grupele musculare care nu lucreaza impreuna deoarece daca faci de exemplu piept cu umar pe cand termini cu pieptul nu prea mai poti face umar pentru ca l-ai obosit deja si nu mai poti trage la randament maxim. Poti combina de exemplu piept cu triceps sau gambe cu coapse deoarece in timp ce faci piept tricepsul se incalzeste doar la fel cu gambele. Nicidecum sa nu faci spatele cu bicepsul.
Grupe care lucreaza impreuna:
- pieptul lucreaza cu triceps si umar
- spatele cu bicepsul
- gambe cu coaps
Spor la treaba.
se pare ca te contrazici
piept-umar..hmmm?
