Salut, nu stiu daca postez unde trebuie, sper sa fie bine.
E bine sa antrenez piept de 2 ori pe saptamana? Ex: Luni si joi. De asemenea, vreau sa imi spuneti daca e bun programul:
Luni: Piept
Mari: Spate
Miercuri: Pauza
Joi: Piept
Vineri: Umeri + Trapez
Sambata: Brate.
Duminica: Picioare.
Pieptul imi creste foarte greu, de asta vreau sa il fac de 2 ori pe saptamana.
E bine sa fac aceleasi exercitii in fiecare saptamana la fiecare grupa in parte? Ar trebui sa le schimb in fiecare saptamana?
E bine sa mananci inainte de sala/dupa? Sau sa mananc si inainte si dupa?
Sper sa ma lamuriti si pe mine, mersi!
Hai ma, serios... de cate ori n-am discutat despre asta? In primul rand ca nu intrebi in sectiunea asta despre alimentatie (care are dedicate o multime de articole oricum si intrebarile de genul sunt inutile).
In al doilea rand, am mai precizat si ca o grupa deficitara nu raspunde neaparat mai bine la doua antrenamente saptamanal. Nu suntem anti, doar ca sigur nu te recuperezi pentru a face umeri in zuia urmatoare.
Ori esti deficitar by nature, ori nu il lucrezi ca lumea. Un split clasic conform site-ului te-ar putea ajuta daca lucrezi la intensitatea adecvata.
Da, se fac in fiecare sapt aceleasi exercitii. Te rog citeste informatiile de pe site.
