Pagina 1 din 1
bolek
Junior member
11 mesaje
|
program culturism
scris pe 24 dec 2011 12:17 de bolek
salut,
nou pe site,
la mine functioneaza f. bine un program de 6 zile saptamana
luni/piept-biceps-triceps
marti/picioare-abdomen
miercuri/spate-umeri-antebrate
joi/piept-biceps-triceps
vineri/picioare-abdomen
sambata/spate-banda
duminica/liber
fac doar 3 exercitii/grupa si 8-10 repetari
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 24 dec 2011 15:48 de basu
salut,
nou pe site,
la mine functioneaza f. bine un program de 6 zile saptamana
luni/piept-biceps-triceps
marti/picioare-abdomen
miercuri/spate-umeri-antebrate
joi/piept-biceps-triceps
vineri/picioare-abdomen
sambata/spate-banda
duminica/liber
fac doar 3 exercitii/grupa si 8-10 repetari
si doresti ceva ? sau ....
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 24 dec 2011 16:02 de yo_shmen94
salut,
nou pe site,
la mine functioneaza f. bine un program de 6 zile saptamana
luni/piept-biceps-triceps
marti/picioare-abdomen
miercuri/spate-umeri-antebrate
joi/piept-biceps-triceps
vineri/picioare-abdomen
sambata/spate-banda
duminica/liber
fac doar 3 exercitii/grupa si 8-10 repetari
simt ca o sa ajungi departe tu
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 24 dec 2011 22:26 de stefanp
salut,
nou pe site,
la mine functioneaza f. bine un program de 6 zile saptamana
luni/piept-biceps-triceps
marti/picioare-abdomen
miercuri/spate-umeri-antebrate
joi/piept-biceps-triceps
vineri/picioare-abdomen
sambata/spate-banda
duminica/liber
fac doar 3 exercitii/grupa si 8-10 repetari f interesant,si te astepti sa ,,cresti,, in masa cu programul asta???nu prea e...bun programul, nu crezi?mai documenteazate
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 24 dec 2011 23:18 de nicu_ivan
salut,
nou pe site,
la mine functioneaza f. bine un program de 6 zile saptamana
luni/piept-biceps-triceps
marti/picioare-abdomen
miercuri/spate-umeri-antebrate
joi/piept-biceps-triceps
vineri/picioare-abdomen
sambata/spate-banda
duminica/liber
fac doar 3 exercitii/grupa si 8-10 repetari
Cu programul asta nu am nici o indoiala ca o sa ajungi mr olympia....  ))))
Acuma lasand caterinca la o parte s-a discutat de 1000 de ori pe forum de ce nu e bine sa lucrezi mai mult de fiecare grupa o data pe saptamana...
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 25 dec 2011 00:12 de radu1
salut,
nou pe site,
la mine functioneaza f. bine un program de 6 zile saptamana
luni/piept-biceps-triceps
marti/picioare-abdomen
miercuri/spate-umeri-antebrate
joi/piept-biceps-triceps
vineri/picioare-abdomen
sambata/spate-banda
duminica/liber
fac doar 3 exercitii/grupa si 8-10 repetari
Si zici ca iti merge "f bine" cu programul asta ?
Pune niste poze sa vedem si noi rezultatele..
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
bolek
Junior member
11 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 26 dec 2011 09:12 de bolek
Si zici ca iti merge "f bine" cu programul asta ?
Pune niste poze sa vedem si noi rezultatele..
salut,
nu vreau sa ajung campion !
am 45 ani ,
fac sala de 4 luni
am scazut de la 94kg la 87kg
si doar ma laud cu programul asta pt. varsta mea(remarca pt.visatori)
|
| sus |
|
bolek
Junior member
11 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 26 dec 2011 09:17 de bolek
f interesant,si te astepti sa ,,cresti,, in masa cu programul asta???nu prea e...bun programul, nu crezi?mai documenteazate
salut,
salut,
la 45 ani , nici nu vreau sa cresc f. mult ci doar sa reorganizez aspectul
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 26 dec 2011 11:21 de yo_shmen94
salut,
nu vreau sa ajung campion !
am 45 ani ,
fac sala de 4 luni
am scazut de la 94kg la 87kg
si doar ma laud cu programul asta pt. varsta mea(remarca pt.visatori)
prietene,daca tot faci sala,fao calumea
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 26 dec 2011 12:41 de radu1
salut,
nu vreau sa ajung campion !
am 45 ani ,
fac sala de 4 luni
am scazut de la 94kg la 87kg
si doar ma laud cu programul asta pt. varsta mea(remarca pt.visatori)
Crezi ca esti de laudat ? Un program ca asta il vezi poate la culturisti ce folosesc steroizi , dar tu la varsta ta nu faci nimic cu programul ala. Ai auzit de supraantrenament ?
"Remarca pt visatori" buna gluma asta...
Eu zic sa ne zici si ce exercitii faci , cate serii si alimentatia ta ca sa ne amuzam in continuare.
Editat de radu1 pe 26 dec 2011 12:42
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 26 dec 2011 13:38 de yo_shmen94
Crezi ca esti de laudat ? Un program ca asta il vezi poate la culturisti ce folosesc steroizi , dar tu la varsta ta nu faci nimic cu programul ala. Ai auzit de supraantrenament ?
"Remarca pt visatori" buna gluma asta...
Eu zic sa ne zici si ce exercitii faci , cate serii si alimentatia ta ca sa ne amuzam in continuare.
eu cred ca tu vrei sai urmezi programul in detaliu...
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
bolek
Junior member
11 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 26 dec 2011 17:09 de bolek
Crezi ca esti de laudat ? Un program ca asta il vezi poate la culturisti ce folosesc steroizi , dar tu la varsta ta nu faci nimic cu programul ala. Ai auzit de supraantrenament ?
"Remarca pt visatori" buna gluma asta...
Eu zic sa ne zici si ce exercitii faci , cate serii si alimentatia ta ca sa ne amuzam in continuare.
se pare ca vreti sa ma copiati,si mie imi pare ciudat sa antrenez o grupa o data pe saptamana
|
| sus |
|
bolek
Junior member
11 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 26 dec 2011 17:12 de bolek
Crezi ca esti de laudat ? Un program ca asta il vezi poate la culturisti ce folosesc steroizi , dar tu la varsta ta nu faci nimic cu programul ala. Ai auzit de supraantrenament ?
"Remarca pt visatori" buna gluma asta...
Eu zic sa ne zici si ce exercitii faci , cate serii si alimentatia ta ca sa ne amuzam in continuare.
cand fac piept/biceps/triceps cate 3 serii/8-10 repetari,in rest 4 serii , si ca regim nimic deosebit numai ca nu mananc ca si carne decat peste si curcan.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 26 dec 2011 17:13 de basu
se pare ca vreti sa ma copiati,si mie imi pare ciudat sa antrenez o grupa o data pe saptamana
De ce ti se pare ciudat ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
bolek
Junior member
11 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 26 dec 2011 17:18 de bolek
Crezi ca esti de laudat ? Un program ca asta il vezi poate la culturisti ce folosesc steroizi , dar tu la varsta ta nu faci nimic cu programul ala. Ai auzit de supraantrenament ?
"Remarca pt visatori" buna gluma asta...
Eu zic sa ne zici si ce exercitii faci , cate serii si alimentatia ta ca sa ne amuzam in continuare.
voi pune ceva poze in primavarasi voi pune si foto dinainte sa ma apuc si vezi atunci cat de supraantrenat sunt..
|
| sus |
|
Newbie
Senior member
67 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 26 dec 2011 20:36 de Newbie
voi pune ceva poze in primavarasi voi pune si foto dinainte sa ma apuc si vezi atunci cat de supraantrenat sunt..
Be the best & fuck the rest.
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 26 dec 2011 20:44 de Undisputed
voi pune ceva poze in primavarasi voi pune si foto dinainte sa ma apuc si vezi atunci cat de supraantrenat sunt..
poate le pui acum..
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 26 dec 2011 23:55 de radu1
se pare ca vreti sa ma copiati,si mie imi pare ciudat sa antrenez o grupa o data pe saptamana
Eu unu antrenez o grupa la 9 zile.
Bafta si va propun totusi sa cititi mai multe pe diverse forumuri , site-uri de culturism ca o sa va prinda bine. Oriunde postati acest program o sa fie criticat , asta e sigur.
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
bolek
Junior member
11 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 27 dec 2011 08:32 de bolek
De ce ti se pare ciudat ?
salut,
dupa anul nou o sa incerc si eu doua grupe x 6 zile sa vad cum merge.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 27 dec 2011 09:35 de basu
salut,
dupa anul nou o sa incerc si eu doua grupe x 6 zile sa vad cum merge.
Salut!
Incearca. Dar nu uita ca astea sunt chestii care se experimenteaza pt perioade mai lungi. Va trebui sa stai ceva pe rutina aia ca sa vezi daca iese ceva. Si nu este treaba de o luna sau doua.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
petre
Senior member
127 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 2 ian 2012 14:27 de petre
Salut!
Incearca. Dar nu uita ca astea sunt chestii care se experimenteaza pt perioade mai lungi. Va trebui sa stai ceva pe rutina aia ca sa vezi daca iese ceva. Si nu este treaba de o luna sau doua.
Va salut pe toti..sunt de acord cu tine basu..
respect alynnn
|
| sus |
|
otyice
Newbie
6 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 1 mar 2012 22:55 de otyice
Va salut pe toti..sunt de acord cu tine basu.. petre nu inteleg 12 ani de sala si doar atat ai acumulat ?
marcus ruhl in 11 ani a ajunt mr olimpia nu mai inteleg nimic
|
| sus |
|
yannis32
Newbie
2 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 3 mar 2012 15:58 de yannis32
salut,
nou pe site,
la mine functioneaza f. bine un program de 6 zile saptamana
luni/piept-biceps-triceps
marti/picioare-abdomen
miercuri/spate-umeri-antebrate
joi/piept-biceps-triceps
vineri/picioare-abdomen
sambata/spate-banda
duminica/liber
fac doar 3 exercitii/grupa si 8-10 repetari
este total gresit acest antrenament...nu vei creste niciodata in masa cu programul asta,voi cum va faceti programul!?
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 3 mar 2012 16:21 de MrOlympia
petre nu inteleg 12 ani de sala si doar atat ai acumulat ?
marcus ruhl in 11 ani a ajunt mr olimpia nu mai inteleg nimic
Markus Ruhl mr olympia ? A concurat poate la mr olympia dar nu a luat locul 1. Crezi ca toti care au 12 ani de sala ajung cat markus ruhl sau sa concureze la mr olympia ? )
Conteaza ce faci in acei 11-12 ani . Markus Ruhl si-a dorit performanta , geneticul si celelalte criterii esentiale in culturismul profesionist l-au ajutat si a ajuns unde a ajuns .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 4 mar 2012 00:09 de stefanp
Markus Ruhl mr olympia ? A concurat poate la mr olympia dar nu a luat locul 1. Crezi ca toti care au 12 ani de sala ajung cat markus ruhl sau sa concureze la mr olympia ? )
Conteaza ce faci in acei 11-12 ani . Markus Ruhl si-a dorit performanta , geneticul si celelalte criterii esentiale in culturismul profesionist l-au ajutat si a ajuns unde a ajuns . omul arata monstruos,dar e plin si de,,altceva,,(nu de mincare)
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 4 mar 2012 15:42 de basu
petre nu inteleg 12 ani de sala si doar atat ai acumulat ?
marcus ruhl in 11 ani a ajunt mr olimpia nu mai inteleg nimic
Extrem de multe nu intelegi tu .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 4 mar 2012 17:28 de MrOlympia
pe linga genetic,markus a mai,,apelat,,la ceva(sper ca iti dai seama la ce)in acesti11anidin 4-5mese\zi+2,3portii de bauturi proteice,nu ajungi ca el,in 11ani(340-350kg la piept-4,5rep,240-250kg la umeri-3,4rep,62cm brat,150-155kg in off-sezon)omul arata monstruos,dar e plin si de,,altceva,,(nu de mincare)
Asta se stie , e mult prea extrem sa ajungi asa doar din mancare si suplimente . 350 kg impins la piept pfff cu 200 face sau mai bine zis facea lejer cred ) Impins la umeri nu mai zic ... doar din datele astea iti dai seama ca are umeri gigantici .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: program culturism
scris pe 4 mar 2012 21:36 de stefanp
Asta se stie , e mult prea extrem sa ajungi asa doar din mancare si suplimente . 350 kg impins la piept pfff cu 200 face sau mai bine zis facea lejer cred ) Impins la umeri nu mai zic ... doar din datele astea iti dai seama ca are umeri gigantici . de acord?
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
